让孩子长高的10个秘诀，家长一定收藏！
我是李博 ，做健康教育20余年，今天跟大家分享的是儿童身高——如何抓住长高黄金期，让孩子长得高！目前，全国4-15岁生长缓慢，严重不达标的儿童总数约为700万，除了这些急需治疗的矮小儿童，还有3900万个普通家庭对孩子的身高不满意，希望通过各种方式让孩子达到理想身高。
长高的问题是家长最关注的问题之一，也是最容易引起焦虑的问题之一。虽然我们都知道和遗传，营养，运动，睡眠，心理等方面有关系。但是家长还是有一肚子的问题，担心孩子没有抓住关键时期长高，担心孩子营养不够，担心孩子锻炼不足……今天，我就和大家来说一说：面对长高，这个时候家长应该怎么做？
在儿童身高管理这件事情上，经常会遇到这样一群孩子，他们迫切的需要长高，但是已经无能为力，是因为孩子已经处于青春发育的中后期，都过了18岁，生长速度已缓慢，经检查骨骺已闭合或接近闭合，对于孩子和家长都是一件非常遗憾的事情。下面我想谈一下关于孩子身高，家长最容易犯的认知错误！解决问题的关键还是从认知开始！
一：了解孩子的生长发育规律
孩子生长是一个循序渐进的过程，只有充分了解人体生长发育的规律，并在孩子成长的整个年龄阶段定期监测身高及发育变化，才能做到早发现，早检测，及时干预。一般来说，孩子在出生第一年增长最快，约长25-27厘米；第二年增长10-12厘米；2岁以后到幼儿园期间，年增长为5-8厘米， 6岁-青春期，生长小于4-7厘米/年；一般女孩10岁，男孩12岁，进入青春期，也就是快速增长期。青春期的身高突增一般持续时间为3年左右。男孩每年可长7-9厘米，最多长达10-12厘米，整个青春期平均身高增长为28厘米。女孩每年可以长到6-8厘米。青春期的平均身高增长25厘米高。男孩比女孩晚两年进入青春期，结束时间推迟两年。女孩身高的最大增幅是月经初潮前一年，月经初潮近6个月的身高增长率开始放缓。月经初潮后的身高增长率明显减慢，身高可增加4-7厘米。一般正常发育的女孩13岁、男孩15岁后生长空间剩余3-5厘米。
二：准确判断孩子身高，尽早排除晚长因素。
造成孩子身材矮小有很多因素，体质性发育延迟只是其中的一种。大概有10%的孩子会经历这样！如果孩子个子矮小或生长缓慢（每年不到5厘米），你应该首先排除可能的疾病因素。如内分泌疾病如先天性甲状腺激素缺乏，侏儒症，慢性病（如哮喘，心脏病），遗传代谢性疾病，染色体异常如特纳综合征等都会影响孩子的身高增长。无论孩子是否晚长，都需要经过医生检查才能进行评估。发现孩子长期存在问题，家长应及时带孩子去小儿内分泌或生长发育专科。年龄越小，增长潜力和空间越大。如果你等到骨骺线闭合，就没有时间和空间改善了。
在民间通常认为有孩子属于晚长型，这就涉及到孩子发育时间的问题，关于孩子的发育，确实会存在早晚的问题，但是基本上会在一个正常水平浮动，如果与相应年龄的平均身高相差2、3厘米，晚长一点有可能追赶得上来；但如果相差5厘米甚至10厘米以上，即使晚长也不一定能实现追赶性生长达到遗传身高。因此，父母如果发现自己的孩子比同龄人的平均身高要低很多，那么就需要提高警惕了，这并不是发育早晚的问题，而是有没有发育的问题。
◆ 三：孩子早发育是长个子大忌
经过研究发现，孩子发育提早1年，就会损失大约7cm身高。因为过早发育的孩子，骨骺线会提前闭合，生长空间也要比正常发育的孩子少。盲目补充营养，特别是高热量食物，反而造成容易性早熟，影响最终的身高。
这些情况需要及时就医，查找原因:
（1）在女孩8岁之前，男孩在10岁之前出现发育性特征，并且身高的增长速度明显加快。
（2）孩子的身高高于同龄人，且发育早。例如，3岁以后，每年的长度超过10厘米，需要进行生长评估。
四 生活习惯和情绪对孩子身高影响大。
不良的睡眠习惯如晚睡、睡眠不足、睡眠质量不好，压力大，做梦，都会影响身高的增长。这是因为人体的生长取决于垂体前叶分泌的生长激素，生长激素主要在熟睡的时候分泌。因此，您的孩子的睡眠习惯不容小觑，不管是什么原因，不要让孩子晚睡，或熬夜。
附录：蝌蚪博士长高行动指南
1：做相关的过敏检测，食物不耐受检测，重金属检测，减轻孩子消耗能量的因素。
2：不给孩子吃“情绪饭”，如果孩子饭前情绪低落或者哭闹，请帮助孩子恢复后进食，家长给孩子长高多会进食牛奶，鸡蛋等，因为IgG的过敏食物按照过敏患儿比例来说，牛奶，鸡蛋，海鲜，坚果的比例最为高发，所以要注意这些食物的摄入，如果摄入要多观察孩子时候有不良反应。
3：拒绝垃圾食品，尤其油炸类，高热量类容易发胖的食物，防止孩子肥胖，影响生长激素的分泌。尽可能给孩子提供无公害，无激素的绿色食物，含有激素类的食物会让孩子过早性早熟，使生长停滞。
4：对于长高需求的孩子，促进孩子胃肠道吸收是关键点，孩子的消化酶，胃酸普遍偏低，消化能力弱，可以用儿童消化酶替代帮助消化吸收。
5 补充种益生菌，建立孩子健康肠道。长高所需要的营养需要胃肠粘膜的发挥正常功能，调理黏膜系统很重要的营养素有胡萝卜素，抗氧化维生素，矿物质，大家可以食补也可以适当补充多种营养素。
7不饱和脂肪酸对调理至关重要，给孩子选择一瓶好的橄榄油或者山茶油作为日常饮食食用油，同时也可以适当补充儿童专用的鱼油，优质的鱼油可以帮助减少过敏应激，同时也可以帮助补充DHA。长高所需要的矿物质大多可以透过食物进行补充，补充钙质，不如补充符合人体比例的多种营养素，尤其补充维生素D。
8：请帮助孩子建立9点前睡觉，午觉选择时间为11点——1点，不超过一个小时，超过3点不强迫孩子睡午觉，记住孩子生长激素分泌的高分子在23：00-1：00和5：00-7：00.
9：如果孩子晚上睡觉经常惊醒，说梦话，请不要在孩子睡觉之前做激烈运动，讲恐怖故事。生长迟缓的宝宝中家庭关系紧张的因素不占少数，所以这个方面需要家长要营造一个轻松温暖的家庭氛围，尤其在孩子进餐，睡觉前令孩子有个好情绪。不要让孩子哭着睡着，不要睡“情绪觉”
长高需要更多的能量，不单纯来自食物，大自然，还需要父母亲的爱，这个力量庞大到无法想象，请您在每天认真的抱一抱孩子，并且以骄傲，温情的口吻对孩子说一些心里话。睡觉之前抚触孩子，可以在尾闾处按摩5分钟，也可以帮助生长激素的释放，早上起来给孩子捏脊10次，坚持下去会有很好的效果。
10：不必要过度清洁，适当的带孩子玩玩泥土。请带你的宝宝多接触阳光，不仅给孩子带来能量，还能促进维生素D的合成。生长激素除了在睡眠中分泌高峰，同时在运动是也是一个高峰镇，可以培养一个兴趣，尤其是一项运动，适当出汗，帮助孩子提升心肺功能，提升免疫力。
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