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原則上是全程勻速。但如果是在比賽中，由於有其他參賽者佔用賽道/比賽時腎上腺激素水平升高，200米彎道超越對手或者最後100米超越對手是短跑有優勢者不錯的選擇，對於沒有速度優勢的，剛開始啟動就要拉開距離，以免後半程被追上。以上是針對賽前準備活動充分者而言，如果沒有作好賽前準備活動，則有慢到快，最後60米盡力就好。
跑步減脂教練
很高興回答你的問題。400米對於運動員的速度與耐力都有很高的要求，只有把自身的身體素質與技術有效結合才能取得理想成績。
跑400米需要注意以下事項：
1.起跑、彎道跑技術
起跑後沿著彎道疾跑時 ，腳微微向左扭 轉，左臂擺動貼近軀幹 ，右臂擺動大並向內傾斜，起跑沿切線跑。
2.合理分配體力
把400米分成四個階段。
第一個100米以低於平均速度完成，儲備體能。
第二個100米高於平均速度完成，是四個階段中速度最快的。但是心理上要放鬆，以免肌肉緊張過早形成乳酸堆積。
第三個100米，是400米最困難的階段，這個階段速度比第二個100米時稍低。此時肌肉已經疲勞，身體缺氧，出現極點，應該積極克服。保持慣性，邁大步平穩度過這一階段。
第四個100米速度肯定是四個階段中最低的。這個時候已經到極限邊緣，有意識的加強擺臂節奏，努力邁步最後做撞線動作。
希望我的回答能幫助你，加油
這裡聊體育
這是一個很奇怪的問題，看來提問者是個哲學家，問得太深奧了，如我這般的人確實很難理解。但我覺得無論是100米還是400米，也無論你是平常鍛鍊還是參加比賽，其實都應該是從出發點開始向前跑，跑完直道應該是100米，帶一個彎就是200米，全部跑完就是400米。當然，如果你患有腰間盤突出的症狀，每天堅持向後倒（退）著跑400米，對於症狀的有效改善和恢復確實會有很大的幫助。回答完畢，不知是否能讓題主滿意。
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