便秘是非常常見的一種疾病，這種疾病雖然對我們的身體沒有太大的危害，但是會讓我們的日常生活受到極大的影響，便秘的主要病例是人們的消化系統出現一些病症，導致排便不暢，久而久之就會出現便秘的症狀，那麼便秘到底和哪些因素有關呢？今天我們就來了解一下
【1】食物吃得過於精細，膳食纖維攝入過少
這個因素是導致便秘的最重要的原因，隨著人們生活節奏的加快，在飲食方面人們越來越不重視，常常為了趕時間而不吃早餐，經過一上午的工作和學習，身體會產生強烈的飢餓感，所以午飯一到就會大量的進食，會吃一些高蛋白的食物來補充能量，這樣就很容易造成身體攝入的膳食纖維量不足，我們要知道膳食纖維雖然不被消化，但它是形成糞便的骨架，會刺激腸道的蠕動，如果飲食中缺乏膳食纖維的話，腸胃蠕動和消化能力就會大大降低，從而時常到菌群失衡，形成便秘
【2】缺乏運動
缺乏運動，是造成便秘的另外一個重要因素，尤其是辦公室人群，因為長期坐在凳子上不外出運動，會導致腸胃的蠕動變化，對食物的消化能力就大大降低了，材料的食物長時間聚集在腸道內引發便秘，另外如果運動量少的話，吃飯也會少，上廁所的機會就少，惡性循環加重便秘
【3】喝水少
如果喝水太少的話，腸道會進最大限度回收糞便，小便中的水分，這樣也是一定程度上引發便秘的原因，我們人體水分佔了很大的比例，所以在平時要養成多喝水的習慣
【4】經常憋便造成
如果在有便意的時候刻意憋便也有可能造成便秘，糞便到達直腸周圍，刺激周圍神經，被大腦接受後，便會開啟排便等一系列的動作，如果經常可以憋便的話，會是第一反射過程出現異常，以後如果真的想排便，也會因為便意不足而導致功能性便秘
下面教大家遠離便秘的幾個小的方法，首先就是要多補充膳食纖維，這是解決便秘的根本方法，其次就是要保持良好的生活習慣，每天堅持運動，保持足夠的運動量，刺激腸道蠕動，養成每天固定排便的習慣，最後就是多喝水，可以使大便軟化，有利於順利的排出
文章來源：“緣典”微信公眾賬號。
文章編輯：河北省幹細胞庫團隊
圖片來源：網絡（侵刪）
