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在疫情期間，很多家長反映，說孩子黑白顛倒，醒來就玩手機；不和同學交流，就呆在家裡；不喜歡老師，不去上學；學習很好但是不願意溝通等等。
在這些問題中，有些家長看到了孩子的放縱與懈怠，但是也有的家長，從孩子的這些行為中感受到了孩子的焦慮與壓力。
比如有的孩子今年正好面臨中高考，遇上疫情，學習進度和計劃都受到了影響；
也有的孩子，擔心因為疫情，和別人的差距會越來越大。
無論是哪種情況，我們不得不承認，這個時代的孩子本身承受的壓力和焦慮，是很多父母小時候所沒有的。
那麼面對孩子的焦慮與壓力，家長的狀態是什麼樣子的呢，比如憤怒？著急？焦慮？擔心？抑鬱？麻木？崩潰？
我們先來說說什麼是焦慮？
焦慮是對未來的一種不確定性，是對潛在風險的一種情緒反應，當我們對生活沒有確定感的時候，也會焦慮。
為了獲得一種確定感，我們不斷地督促孩子，不斷的調動自己的能量，長時間處於一種拉警報的狀態，時間長了能量就會耗竭，然後轉變為抑鬱。
孩子也是一樣的，他長期處於焦慮的狀態中，最後也會變得能量耗竭，變得抑鬱。
另一方面，當孩子處於平靜狀態下的時候，我們稱為神經系統一，孩子的理智腦發揮作用；當處於憤怒狀態下的時候，我們稱為神經系統二，孩子的情緒腦發揮作用，他就什麼也做不下去，要麼逃避，要麼對抗。
有家長說孩子偷看小說，為什麼呢，因為偷看小說可以隔離他的壓力和緊張，是一種對壓力的逃避，這個時候我們再說教孩子只會更加緊張，長期處於神經系統二的狀態。
中高考的孩子本身學習壓力就大，情緒狀態就不穩，就像一個裝滿了水的杯子，孩子的情緒池裡裝滿了各種負性情緒，我們家長能夠的就是少向孩子情緒池裡加負面情緒，然後讓杯子裡的負面情緒儘量排出來。
我們常常說放手不是說讓家長什麼都不管，而是說我們不再給孩子添加負面情緒。而當孩子已經出現了明顯的厭學症狀，沒有學習動力的時候，我們更需要這樣做，但是咱們的家長們會更加焦慮，然後把負性情緒傳遞給孩子。
那情緒如何排出去呢，可以繪畫、可以聽音樂、可以跳舞、可以玩遊戲、做運動、讀書、逛街、美容、看電視、聊天、喝酒、看電影等等，都是釋放情緒的方式。所以除了給孩子心理營養，我們還要幫助孩子建立一套健康的情緒宣洩系統。
家長其實是孩子發洩情緒的最後一道出口，如果由於家長的教育方式讓孩子關閉了和家長的溝通渠道的話，孩子只能把自己沉浸到遊戲中。
所以家長只有先修復和孩子的關係，打開和孩子的溝通渠道，才能讓孩子逐漸走出遊戲，這就要求我們家長有能力處理孩子的情緒或者說承接孩子的情緒。
如果我們本身情緒處理能力不佳，是無法承接孩子的情緒的，這就要求我們首先學會處理好自己的情緒。
除了情緒池的概念，還有情緒按鈕這樣一個概念，有的家長髮現自己總是容易被相同的情景激怒，總是遇到某一類事情就會爆發，這些事情就是我們的情緒按鈕，是由我們的潛意識控制的。
舉個例子，有個明星總是喜歡買白色的鞋，他小時候有一次特別喜歡買一雙小白鞋，媽媽說只要你考試考好了媽媽就給你買，他特別努力終於達到了媽媽的要求，媽媽卻沒有履行諾言，後來這就成了他的一個情結，所以成年以後他的情緒按鈕就會不斷啟動，然後通過買小白鞋滿足自己早期沒有被滿足的需求。
除了給孩子建立健康的排洩情緒的通道，我們還需要給孩子心理營養，也就是自尊和價值感，比如孩子2歲的時候自己拿著勺子吃飯，即使弄到外邊，他也會很自豪，有一種自戀感，當我們給孩子肯定的時候，他的自尊慢慢建立起來了。
又比如小學的時候，孩子考了95分，回到家高興的說，媽媽我考了95分，如果你說人家別人考了99分，你怎麼考了95分，這就是對孩子自尊的打擊；上班回到家發現孩子收拾了房間，如果你說，孩子你真棒，能夠幫媽媽做事情了，媽媽可以歇一會了，這時候孩子的價值感就建立起來了，他覺得自己是有用的，有價值的。
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