匠香食足
一，麦片并不是很理想的减肥代餐食品；二，无论麦片与什么搭配，单纯一两样食物决定不了减肥效果。
为什么？
麦片并不是很好的减肥食品
麦片一般是指小麦片，属于高淀粉类食物，与燕麦片不同，麦片（每100克）热量368kcaI，蛋白质12.4克，脂肪7.4克，糖类67.3克，是食物中三大营养素及热量均高的几种食品。在减肥食谱中，燕麦片拌冲牛奶或豆浆做为早餐食物比较多些，而用麦片搭配食物减肥并不是最理想的选择，因为减肥食谱必须合理搭配三大营养素的比例和控制好热量的摄入，每天所摄入的热量之比一般为3：5：2，早餐3包括水果加餐。
单一品种食物无法决定减肥效果
减肥食谱的制定原则是：首先，要根据自己的基础代谢量确定每天所应摄入的热量为多少；然后再根据确定的热量标准和三大营养素配比，合适挑选、搭配、制定每天的食谱。
饮食减肥三大营养素的分配原则是：蛋白质占总热能之比不能低于15%~20%；脂肪在总热量的30以下；糖类占热能之比不高于50%~55%。 并且保证维生素和矿物质的供应，确保一定量的膳食纤维摄入量，推荐每日膳食纤维量不低于14克/1000kcaI。因此说合理确定摄入能量，正确搭配膳食营养结构才是饮食减肥的基础，单纯一两样食物决定不了减肥效果。
结语：减肥不推荐小麦片做为代餐食物，燕麦片、荞麦片则可以搭配其它饮品，做为早晚餐食物。但均衡营养才是关键。
膳食营养和减肥杨
你好!我是梨子，很高兴回答你的问题。减肥期间建议多食用快熟燕麦和生燕麦片。我通常有三种搭配做法，燕麦饭、燕麦粥和燕麦饼干，具体详情请看我的视频回答。
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北京梨子vlog
我是FJ健身，很高兴回答这个问题。
题主提到的这个麦片，首先要说明是燕麦片还是麦片，两者是不同的东西，原料不同，麦片是小麦加工而成，燕麦片是燕麦扎制而成。两者的升糖指数还是不一样的，膳食纤维的含量也有所不同。通常我们选择燕麦片在减肥期间食用。
那么以燕麦片为例，搭配什么适合减肥呢？为了更好的解答这个问题，下面先分析一下，减肥饮食基本概念，燕麦片在减肥饮食中的好处。
第一：减脂饮食基本认知。
1：首先要明白，减脂最重要的一点还是能量赤字，就是摄入的能量小于消耗的能量，所以我们要控制饮食总量的摄入，增加运动消耗。
2：营养均衡，这其中包括，蛋白质，碳水，脂肪的均衡摄入。
第二：燕麦片在减肥饮食中的好处是什么
1：燕麦片主要含有碳水，而碳水也是人体主要的能量来源，占到人体总能量来源的55%～65%。
2：碳水也就是我们所说的糖类，而不同的碳水升糖指数是不一样的，如果升糖指数太高，会很快升高血糖（对于老年人是有危险的），血糖升高，会分泌胰岛素来降血糖，把糖原转化成脂肪，所以就比较容易囤积脂肪。所以我们一般选择升糖指数低的食物，在减肥期间食用，例如：燕麦片。
3：燕麦片还含有丰富的膳食纤维，能帮助我们清肠通便，排除毒素。
但是，上面也提到了，减肥的饮食还是要控制饮食总量的，并且营养均衡。所以
1：燕麦片虽好，也不是可以肆无忌惮的吃的，它始终是食物，是能量来源，吃多了，一样是会胖的。所以，可以根据自身的饮食总量来选择食用多少。
2：燕麦片主要是碳水，要想营养均衡，还应当补充蛋白质和优质脂肪的摄入。所以，蛋白质可以用一些脂肪含量低的肉类来补充，例如，鸡胸肉，鸡蛋等。脂肪的摄入也是必不可少的，如果有条件，可以选择牛油果，橄榄油等优质脂肪摄入。当然，平时的食用油也是可以的，但要注意不能摄入太多。
总结：燕麦片搭配什么食物减肥。首先我们要从整体的饮食结构出发，就是要控制饮食总量的摄入，并且保证营养均衡。而燕麦片只是这个饮食结构当中，碳水的一种优质食材的选择。不是说，吃了燕麦片就会瘦的。
