減肥，女生從小到大的話題，現在更是被認定為一輩子的事業。俗話說：一白遮百醜，一胖毀所有，可見肥胖對於愛美的女孩子是多麼可怕的一件事。
每年的春天剛來，大家就開始突擊瘦身，為了夏天能穿上美美的新衣服，其實速成的減肥是非常不可取的，尤其是隻注重體重秤上數字的減肥，掉秤的速度越快意味著反彈的速度也越快。
為什麼只靠餓著不能成功減肥呢？這是因為飢餓不但不能使我們身體中的脂肪減少，還會使促進能量消耗的肌肉消失，使基礎代謝下降。
基礎代謝下降就會把你吃進身體裡的食物更多的轉化成脂肪，陷入一個可怕的循環。那麼健康的減肥方法是什麼樣的呢，先讓我們來看一下減肥成功後堪比整容的對比照吧。
看完這些對比圖，不知道你會不會被震驚到，每一個減肥成功的小姐姐不但身材變得很好，精神狀態也很飽滿，整個人看上去都年輕了，再看了她們各自介紹的減肥心路歷程以後。
我發現她們根據不同的時期都給自己制定了瘦身計劃，而且嚴格按照這個計劃執行。減肥簡直就是一場拼智力和拼毅力的修行！
減肥的過程雖然耗時較長，但是我們在制定計劃的時候一定要短期，通常為2至3個月，等這一階段的計劃完成後，根據效果調整下一階段的計劃，以便找到最適合自己的減肥方法。一份完整的減肥計劃可以分成兩個主要的部分，一方面是飲食計劃，另一方面則是鍛鍊計劃。
飲食可以說是決定減肥成敗的最關鍵因素，一旦開始減肥，我們對食物的要求就開始變得非常嚴格，總結來說就是為了控制攝入的熱量，我們需要計算卡路里。
根據自身的情況計算出基礎代謝所需的熱量，舉個例子，如果一個人的基礎代謝是1300卡，那麼每天最少需要吃1300卡熱量的食物，要是選擇了漢堡，那麼意味著一整天只能吃一個漢堡，否則熱量就超標了。
一個漢堡很顯然並不能滿足我一日三餐的需要，這就是我們需要吃低熱量食物的原因，首選大量的蔬菜，其次是充足的優質蛋白，包括雞胸肉、魚肉、雞蛋白、瘦肉等，水果和主食並不需要太多。
而且一定要選擇低糖水果和粗糧，雖然看上去好像沒什麼食慾，只要用心，其實減肥餐也可以非常美味。
