说起苹果公司，大多数人第一个想到的就是乔布斯带领苹果公司走向辉煌。但是很少有人知道，在一手缔造苹果公司之前，乔布斯也遭遇过许多挫折，严重时，甚至他一手创办的next公司多次裁员，甚至濒临倒闭，当时为了让公司能运营下去，乔布斯甚至还变卖自己的资产，但公司还是没有周转过来，最后由苹果公司将其收购，乔布斯也在这时回归苹果。
乔布斯正确处理失败的方法，才使得他能够完成从next到苹果公司的转变，这也是成功人士与许多普通人的差别，成功人士在遇到挫折，会想方设法平复情绪，克服失败，而另一个些人，则是沉浸在失败的情绪中，推测着将来可能会出现的一系列消极后果。
在《抗压力》一书的作者看来，一个人是否拥有抗压力，是他能否正确处理失败的关键，拥有抗压力的人，能够把失败变成成功的垫脚石，缺乏抗压力的人，就会被失败所带来的懊恼情绪侵蚀，沉浸在自怨自艾当中。
对于抗压力的讲解，并不是《抗压力》一书的全部内容，在本书中，作者还结合自己抗压力培训的经历，介绍了一套切实可行的培养抗压力的方法，从消除失败带来的负面情绪，到在失败中崛起，逆风翻盘，到总结失败经验，再度成长，作者都一一详细地叙述了方法。
消除失败带来的负面情绪
在作者看来，与其说失败很可怕，不如说沉溺于失败才可怕。那些没有抗压力的人，往往会从沉浸在失败带来的消极情绪中，对现实感到无力与厌倦，随着失败的增多，这种无力感会扩大到其他领域，造成在其他领域的失败以及习惯性地逃避、拖延，慢慢地丧失幸福感。
所以培养抗压力的第一步，就是处理面对失败后的负面情绪，为此，作者提供了两方面的建议。
一方面是转移注意力，听音乐或者运动。通过运动，身体能分泌多巴胺，这种物质，能够增加身体愉快的感受，中和负面情绪。而听音乐，也能够刺激大脑中管理愉快情绪的区域，帮助我们从负面情绪中走出来。
另一方面，作者建议我们学会反思，破除思维定势。
作者也曾经被思维定势坑害过。在上班时，作者向领导丽莎打招呼，结果领导没有回答作者，甚至还一脸的不高兴。这就吓得作者赶紧反思自己是不是做错了事情，搞砸了工作任务，甚至一个上午的时间都在琢磨领导的反应。
后来，作者才想明白，自己是陷入了思维定势，错误地解读了领导的表情，以为那是针对的自己的，后来才知道那一天领导与丈夫吵架了，所以才心情不好。
许多消极情绪之所以总是环绕在身边，很大程度上是因为我们思维定势对事情错误的解读，如果能注意到并改善思维定势，就能从根本上消除失败带来的负面情绪，迈出克服失败的第一部。
在失败中崛起，逆风翻盘
克服负面情绪，只是战胜困难的第一步，接下来还需要重新振作，努力完成目标，这也是抗压力的一部分。在作者看来，要想从负面情绪中振作，可以从培养自我效能感出发
自我效能感，就是对自己能否完成一件事情的信心，比如律师对自己能否办好一个案子非常有信心，那么他的自我效能感就很强。这种自我效能感，就能够帮助律师在一个案子败诉之后，快速重整旗鼓，继续办好另一个案子，而不是沉浸在败诉的懊悔当中。
增强自我效能感，有四种途径，分别是
实际体验，先在一些小事情上成功，培养效能感。
学习榜样，模仿榜样的行为方式与思维方式，增强对成功的信心。
鼓励，无论是他人鼓励还是自我鼓励，都有助于增强自我效能感。作者还建议把鼓励的话语写下来，通过反复阅读增强自我效能感。
转变心情，积极面对。培养积极情绪，克服失败带来的恐惧、不安情绪，培养起更强大的自信心。
曾经人们以为人类永远也不可能用四~分钟跑完一英里，当时最好的成绩，也才是四分二秒，在这样的大背景下，一名医学院的学生班尼斯特做出了一个决定，要在四分钟内跑完一英里。这个决定做出后，连当时奥运会1500米的冠军都在嘲笑班尼斯特,认为这个决定不切实际。后来班尼斯特不断练习，最后在一次世界级的比赛上跑出了3分59秒的成绩，打破了世界纪录。让许多人相信人类是有可能在四分之以内跑完一英里的，增强了许多人的自我效能感。在班尼斯特突破这一成绩后的一年内，世界上有200多名选手都跑进了四分钟，而在这之前，不仅是著名的田径运动员，甚至许多医学专家，都论证了人类不可能在四分钟内跑完一英里。
强大的自我效能感，能帮助我在克服消极情绪后，重新振作，努力达成之前的目标。
总结经验，再次成长。
在现实中，人无法将一件事情经历两次，但是却可以通过反思，再经历一次，学习其中的经验。同样，当我们战胜失败，在失败中重新振作起来后，可以总结一下这次重新振作的经验，从一个胜利者的角度反思这次的经过。
作者建议我们，在反思时，可以采用复述法，将从失败到重新振作的过程复述一遍，但是复述时候要注意从一个胜利者的角度去复述，而不是站在受害者的角度来，因为这样子可能会再次产生消极情绪，陷入埋怨中而就就不能够自拔。
总之，在作者看来，失败，对每个人来说是正常的，我们害怕的，不应该是失败，而是在这失败背后的消极情绪，他才是造成我们一连串失败的罪魁祸首。面对失败，最好的方法就是培养起强大的抗压力，在失败中砥砺前行，避免一次又一次的失败，以及在不断失败后带来的失落、无力感。去追求真正的生活，追求人生中的幸福。
