赵云川HD
首先你要走每天多长时间，几公里？
如果健走时间比较长
建议你买nike的飞马系列（nike air zoom pegasus）搭载zoom air气垫提供了舒适的脚感和抓地力适合长时间的健走和长跑网上价格也比较适中大概450-550之间。
或者选择亚瑟士的asics gel_nimbus20
前后搭载gel缓震胶，采用asic独创flyefoam配合spevafoam，缓震出色辅以speva45鞋垫加强缓震效果，大底耐磨防滑也比较适合亚洲人脚型比nike pegasus要舒适，价格也比它要贵一点
如果健走时长较短或者只是饭后散步
就选择国产跑鞋多威m3505/m3506系列
这个品牌从本人读书到参加工作一直在穿的国产品牌也是个人觉得性价比比较高的品牌，透气性和轻量化方面要比前面两个品牌要好，中底科技就是简单的eva，网上价格方面才100多不超过200买不了吃亏，买不了上当。
以上三款都是经过本人穿着比较的
文心聊故事
个人感觉鞋子是一方面，再好的鞋子如果不注意方法，一样会伤害身体的，更主要的是科学锻炼身体。
不知道你现在身高体重是多少，自己可以根据自己身高体重来衡量一下是否过胖，还有就是多久没有运动了，健身是要循环渐进的，切记不可操之过急。
举个我自己的例子吧，多年前因为笔者从事的是经常伏案的工作，动不动就一天坐在电脑前工作，久而久之可以想象得到，身体渐渐发胖，运动能力下降，干点体力活力不从心。突然有一天下定决心要运动减肥。当我买好了所有装备准备跑步减肥的时候，错误的以为只要动起来就会减肥瘦身。结果因为不太懂科学的方法，自重太大，久未运动，开始就选择跑步，给膝盖造成太大的压力。结果第二天开始膝盖疼痛，不得不去医院，结果诊断滑膜炎，医生建议休息停止运动。静养。
通过这件事，慢慢开始研究科学的运动方法，楼主说膝盖疼痛，先停止运动。直到不疼为止。再次运动的时候，我建议选择慢走，一定是慢走，坚持一段时间感觉体力上来了，身体膝盖适应了目前的运动量，再逐步加快速度，这都需要有个时间的过程。
不一定看着那些运动达人的健身方法就适合自己，一定要结合自己的实际情况选择健身方法。坚持一段时间后，当体重下来了，膝盖完全适应后，楼主就算跑起来也不是什么大问题了。
所以回到主题来说，鞋子对初期健身的朋友来说不算特别重要，只要是运动鞋穿着舒适合脚就可以。没必要追求专业鞋子。
老杨评球
根据笔者运动的运动经验来看，健走中导致膝盖酸痛的主要原因是：一、运动强度过大，超出身体的承受能力；二、行进姿态有问题，使膝盖承受冲击过大；三、运动前的热身及运动后的拉伸恢复不够。而鞋子的保护作用是辅助的，不是主要的。
为了改善你的运动状态，笔者建议您采取以下措施：
1、建议购买一些智能穿戴设备，如智能手表等，通过心率的变化感受自己在不同心率状态下身体的感受，强化对自己身体状况的了解。
2、降低运动强度，可以通过降低步频、减小步幅、缩短运动时长的方法来调整运动强度（如果是加入团队竞速健走就先暂停吧）。强度的极限以第二天起来腿部不过于酸胀为宜。
3、注意走姿，严禁脚后跟先着地，行进中尽量扩大摆臂幅度。
4、做好热身，对漆盖比较有用的热身是深蹲、靠墙蹲。日常练习下对膝盖也是有帮助的。
5、对鞋子挑选以缓震为主，国外品牌建议阿迪达斯的boost系列和亚瑟士的缓震系列，价格都不菲。国内品牌推荐李宁、匹克、多威等。最近匹克态极挺火的，可以了解下。
笔者是慢跑爱好者，也曾经历过膝盖伤痛的搅扰，希望以上建议对您有所帮助。
