咱们老辈有句俗语“站着说话不腰疼”。
这话多指别人不设身处地替人着想却高谈阔论，夹杂说人得了便宜还卖乖之意；也比喻一个人不了解实际情况，只管口头讲述，脱离实际，也比喻眼高手低。
这句话虽然是一句俗语，但是其中却含有医学常识。
简单地来说，就是告诉我们如果不进行相应的工作和劳作，也就是不干活，一般不会产生腰疼的症状。另外一个意思就是如果长时间干活，对腰部造成超负荷的损伤，常常会出现腰疼的症状。
我们医院脊柱外科医生还会经常跟病人讲“坐着不如站着，站着不如躺着。”
这话什么意思呢？为什么这么说？
恐怕出租车司机、办公室白领和程序员们对这句话最是身有体会。
在长达一天的久坐、伏案工作之后，整个脊柱已经承担了“不能承受之重”，相比于久坐，站着工作反而不易出现腰痛。
威海市立医院脊柱骨科陈聪副主任解释，之所以出现这种情况，其实是因为人类脊柱的生理曲度的要求。随着生产生活的不断发展，现代人们的生活工作方式发生了巨大的改变，也让我们缓慢进化的脊柱无法适应，从而出现了一系列的现代化的脊柱疾病。
人类以前是由爬行动物“C形”的脊柱形态逐渐进化为四个生理弯曲脊椎的形态。
婴儿胸椎和骶椎先天具有曲度，被称为第一弯曲。
当婴儿在地上爬行抬头后就出现第一个后天颈椎弯曲—颈曲。
当婴儿可以坐在地上则出现腰椎弯曲——腰曲。
当婴儿能够站立活动，脊柱腰段的自然前凸有利于引导机体将重力线传递至双足，以支撑身体保持直立。
所谓四个弯曲是从侧面看，向前突的颈曲和腰曲，向后突的胸曲和骶曲,四个弯曲恰似四张弯弓。
脊柱呈反S形，其中颈曲和腰曲为出生后代偿性弯曲。
正是这种所谓的“脊柱前凸”椎体排列模式，从而使得人体能够向后弯腰。脊柱的颈曲程度往往较腰曲小。
这四个生理弯曲使我们的脊柱成为一个刚柔相济﹑柔韧有余的大弹簧，它增加了脊柱的柔韧性、增强了抵消或减缓震动的作用，进而保护了头部器官（尤其是大脑），可化解来自各个方向的外力（尤其是震荡对脊髓﹑大脑的损害），并且在椎间关节水平保持了足够的限制度和稳定性，同时又是头﹑内脏等器官的支柱。
当人体姿势不同时，人的生理弯曲角度也会不同。
正因为人类直立行走是人区别于动物的一个非常重要的体征，所以，人从爬行动物进化而来，脊椎间盘的负荷也较爬行动物大大增加，再加上现代人工作生活的不良习惯导致了腰椎疾病，尤其是腰间盘突出症的发病率大大增加。
陈聪副主任强调，对于一个健康人来说，一天当中的坐、卧、立的时间分大致是1:1:1的，即8小时平卧，8小时坐位，8小时站立。这也完全符合一天的生活作息习惯，但由于现代生活工作压力的增加，许多如白领等类似工作的人们坐位的时间远远超过这个比例，故而导致腰椎间盘病变的发生率大大增加。
所以，对于患腰椎疾病的人来，卧床休息是减少腰椎负荷的最佳方案，还需配合平日的腰背肌力量练习等锻炼方式。
总体来讲，标准站立位是人们日常工作中最容易保持脊柱正常生理曲线的姿势，站姿比坐姿脊柱所要承受的压力要小很多，在日常生活工作中，“能站着就要不坐着”才是对脊柱最好的保护，而“坐着不如站着，站着不如躺着”则是脊柱骨科最好的金科玉律。
