中医里有提到，脾胃是后天之本，主要用在运化气血去消化食物。如果一个人的脾胃功能不好，那么，吃的东西就不易被吸收，也可能出现一些饮食紊乱的情况。所以，中医里有句古话：治病先养脾胃。
脾胃虚弱的信号不难发现，脾胃虚弱又成了都市人好发的一种身体反应，几乎很多人都会发现自己的脾胃比较虚弱，那么，又该如何调理呢?其实呢，做到脾胃的健康，调理好脾胃，需要做到在饮食上多注意和多加运动。
首先，要做到调理脾胃，在日常生活的饮食上就要注意，例如多吃薏米、淮山、赤小豆、小米、小麦等五谷杂粮食物，天地万物的精华藏于五谷。另外，多吃五谷还有一个好处就是，五谷中含有很多的微量元素，这些微量元素对人体的健康十分有帮助。
饮食方面除了多吃五谷，还需要一些节制，例如尽量避免大鱼大肉、少吃辛辣刺激的食物。这是因为大鱼大肉会加重脾胃的负担，经常吃大鱼大肉、辛辣刺激的食物会造成脾胃虚弱，脾胃犹如一台机器，如果经常超负荷运转，那么，机器难免有动力不足的时候，这时候就是脾胃虚弱了。
其次，除了饮食生活上要多注意以外，还要勤加锻炼，锻炼可以使身体的肌肉更加结实，也可以更加有益于脾胃的运转，因为全身气血调动起来了，血管和经络都畅通了。在一天的工作时间之后，建议多打球、跑步、游泳，如果实在没有时间，最少也要保持散步快走的习惯。只有饮食和运动都兼顾到了，才能把脾胃调理好。
