雏鹰少年
孩子焦虑是孩子告诉你了，还是你感觉到了孩子的焦虑。
孩子焦虑的时候有什么样的表现？他这种表现对你来说你有什么样的感受？
孩子跟你的沟通是否通畅，也就是你们的亲子关系是否是顺畅的，如果是顺畅的沟通没有问题，那我们就要去了解孩子，他焦虑的内在原因，以及我们对这件事情的看法。
如果孩子跟你的沟通不通畅，那孩子焦虑的原因很大一部分是来源于你的焦虑。
当然还是焦虑时，你的感受是解决这个问题最关键的问题。
孩子对学业上的焦虑，主要来源于：一、他的成绩的下滑，也就他对成绩的看重那么为什么他会对成绩有如此的重视那成绩对他意味着什么？
二、来源于一些课程，他没有认真听，这是他的这门课知识不够牢固，或者说他有一些弱科变得更弱，优势科目开始减弱，那要让他看清，这是真的吗？以及真的变弱对他意味着什么。
三、来源于对时间的把控，一边想玩游戏，一边想学习，他对时间上不能把控不能自律，有内在的焦虑感这个原因，倒是可以用合作联盟的方式来解决时间计划的制定。
四、来源于父母的焦虑，每天父母的唠叨让他很烦。同时，他能感觉到父母的压力，以及焦虑，他把压力和焦虑加在自己身上会使自己原有的一些焦虑变得更加加重。
冀笔触人生
关于这个问题，我们可以从两个方面进行考虑，一是如何缓解孩子对于开学的焦虑，一个是如何帮孩子重建自主学习的习惯，也就是情绪的缓解和行为习惯的养成，这对于任何一个孩子和家庭来说，都是非常重要的。
关于焦虑
1 如何看待孩子的焦虑。
当我们感受到孩子们的焦虑，这是一个很好的信号，说明我们能够感知到孩子的情绪。但是如何对待这个发现，可能不同的父母会有不同的态度。有的家长觉得焦虑会让人感到紧张，身体不适，影响注意水平，更严重的还会影响人们的饮食和睡眠。那这样的认识会让他们觉得很不安，想要快点去解决它。其中也有些人为了避免受它的影响，会故意忽略它，假装看不见。但也有一些家长们会觉得，孩子的焦虑是有积极作用的，说明他们在认真思考开学这件事，在对不确定的未来有紧张感，这对于激发孩子们的动机、改善他们的行为是有好处的。
如果是第三种情况，那么恭喜，因为这样的家长能看到消极情绪存在的积极意义，这会引导我们更好的去理解孩子，而且在孩子状态不稳定时表现的更有耐心。
2 如何帮助孩子缓解焦虑。
首先，我们要学习于孩子共情。当感受到他们的焦虑时，努力的去理解他们的情绪，哪怕像开学这么再正常不过的事情，也要去尊重他们的担心，去理解他们的恐惧。让他们感受到我们的支持，知道我们和他们是一起的。
第二，我们要学会倾听。孩子很焦虑的时候，他们可能想要一遍又一遍的去表达说了很多次的问题，虽然我们也尝试着安慰和建议，依然无法缓解他们的担心。那就不要急于开口，做到安静的倾听，也许才是他们最需要的陪伴。而我们通过倾听，可以更多的了解孩子的想法，并给他机会说出来。很多时候心里的担心，只要能说出来，威力变小很多。
第三，适当的回应。当孩子在表达自己的感受时，他能停下来或者听我们说话的时候，试着把孩子刚才表达的内容，用家长自己的话进行重复，这样可以让孩子知道我们确实在很认真的倾听，同时确保我们的理解和孩子想要表达的意思是一致的，并对孩子的情绪予以认可，这很重要。
第四，帮孩子表达情绪。孩子可能因为混乱，很难准确表达自己的感受，那我们可以帮忙，把那些含混不清的、令人害怕的、不适的感觉说出来，比如“你感到很焦虑。”“这一切让你觉得害怕，对不对。”等等，这可以帮孩子们更好的识别自己的情绪，并且学会准确的表达自己的情绪，这对于孩子处理情绪是非常重要的环节。
第五，问题的聚焦。经过前面的环节，可能会发现孩子的焦虑来源，也许是那些没写完的作业，或是对班里没朋友的担心。这时候，再跟孩子去讨论一些可行的解决办法，才有可能发挥实际的作用。而且在整个过程中，我们一直强调的态度是：我们会陪伴你，支持你。感受到父母的爱和支持的孩子，自然也获得了面对困难的勇气和力量，接下来只需要时间和机会去一步步解决问题就好了。
学习习惯的建立
关于学习习惯的建立，也可以考虑从下面的问题入手：
1 了解现状。
了解现状很重要，我们需要知道孩子目前的学习习惯是怎样的，哪些是非常有效的、合理的习惯，哪些是非常不合理、需要改掉的，哪些是不太和常规、但特别符合孩子的特点，而且调整起来非常困难的，这些问题我们都需要在着手帮孩子建立好习惯之前，充分的了解。
2 和孩子沟通
孩子的学习，毕竟是孩子的事情，我们始终需要尊重这个事实。家长对他们来说，发挥的是“脚手架”的作用，而不是主体结构。所以这个问题也需要跟孩子进行充分的沟通，看看他们对自己的学习现状的想法，我们也可以提出自己的看法，在互相尊重的前提下，完成充分的沟通。
3 制定计划
把孩子的行为习惯进行分类，比如哪些问题非常重要，不得不调整（比如每天晚上12点以后才睡、写作业的时候手机不离手），哪些问题很重要，但短期内不会有明显的变化（比如字写的难看）等，结合孩子自身的特点（如行动力很强还是粘滞、性格大大咧咧还是敏感脆弱等）及孩子自身的意愿，再加上家长的看法和意见，商定一个大家都能接受的计划和方式，开始执行，帮孩子有序的、逐渐的、由简到难慢慢的进行调整。
4 执行计划
如果在执行计划的时候，发现有一些不合理或者很难实现的地方，家长和孩子可以共同讨论作出调整。但如果没有大的问题，最重要的就是坚持。一段时间，比如半个月之后，再总结，再微调。在孩子好习惯的养成中，家长要给与足够的关注和陪伴，尽可能全面的了解孩子在过程中的表现和遇到的问题，才有可能给与有针对性的引导。
5 鼓励支持
孩子在改变不良的习惯，形成新习惯的过程中，会遇到很多的困难，对自我产生怀疑，甚至想要放弃，家长就需要在孩子有改善或者有进步的时候，及时给与积极的反馈，帮他们积累力量，获得信心。切忌总是用批判式的方式去看待孩子的表现，因为我们从来不是评判者，而是陪伴者和支持者，
当好父母也是一场艰难的修行，希望大家一起努力，每天都变得好一点，再好一点。
心理咨询师龙龙
随着疫情得到控制，各地中小学全面开学的号角已经吹响。家长们一边庆幸着要解脱了，一边又陷入新的焦虑，主要表现在如下几方面：
1. 适应问题：经历这么久的家庭上课，孩子还能适应吗？
2. 担心网课的学习效果不理想，孩子的成绩会受影响。
3. 手机电脑这些电子产品，担心会失控？
应对这些焦虑，家长可以先做一个自我检视：这些焦虑哪些是来自我们自己的，哪些是客观存在的，我们是不是有点过度关注了。做了孩子这么长时间的助教，这一下子要下岗，家长内心难免会有些小失落的。带着这些想法，我们可以从如下几方面来应对：
1. 去和孩子交流，一方面和孩子交流同学和老师的近况，唤起他对校园生活的熟悉感和渴望。久不回校园，孩子对校园是有陌生感和一点点抵触心理的，所以我们和孩子谈论这些能够帮助他们尽快进入状态。
提醒家长们注意，在和孩子讨论老师和同学的时候要保持中立的态度。特别是孩子在谈论同学和老师的时候，可能会有些八卦的成分，家长也不妨抱着八卦的心态去听，没必要上纲上线地告诉孩子什么该说什么不该说。
另一方面是和孩子讨论对开学的一些担心，比如他们自己会担心学业压力会增加，会担心考试等等。
我们在和孩子做这方面交流的时候不要急着去给出建议，或者给出正确答案，因为孩子和我们沟通的目的本身也就是宣泄一下内心对不确定的焦虑，不一定就是要答案的。
2. 讨论关于开学后学习习惯的问题
比如说关于电子产品的使用，在家上网课的时候电子产品用场合的比较多，正式开学就不能这样了，所以这个我们要提前给孩子打预防针，和孩子明确游戏规则，什么条件下可以使用，使用的时间等等。
事先商量好游戏规则，让孩子对执行的任务有思想准备，是顺利完成任务的保障，但实际上我们发现，很多时候不能遵守游戏规则的是家长，这会让孩子不能对游戏规则有足够的重视。
3. 行为方面：适当地放手
孩子学习自控力差这是很正常的，但这导致很多家长不能放手，这样就形成了恶性循环。
于是我们就经常能看见家长一面对孩子照顾有加，一面抱怨着孩子自理能力差。
解决办法就是家长要学着放手，我们可以带着一份期待去看看孩子自己可以做的有多好，同时我们也可以抱着积极的心态预期他可以做的更好。
