提起膳食纖維，想必多數人都不陌生，它其實是一種多糖，但卻不屬於碳水化合物，因為它進入人體內既
不能被消化吸收，也不能產生能量。因為聽起來比較「一無是處」，所以曾一度被認為是一種「無營養物質」而長期得不到足夠的重視。而如今，膳食纖維被營養學界補充認定為第七類營養素，和傳統的六類營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質與水並列。
<code>是金子，總是會發光的 | 多"才"多"藝"的膳食纖維/<code>
01控制體重，幫助減肥
膳食纖維遇水膨脹，還與食物抱團結合，體積變大會佔據胃容量，都能產生飽腹感，讓你自然少吃。同時它不提供熱量，還能幫助我們減少能量的攝入，增加脂肪的消耗，減少脂肪合成。
所以，執行低碳水飲食，多攝入膳食纖維是很有必要的。
02天然胰島素增敏劑，改善2型糖尿病
膳食纖維不被腸道消化吸收，不提供能量，因此不會升高血糖。同時，它與食物的結合，減少小腸對食物中糖分的吸收，減少血糖的生成，促進血糖轉化利用，增加外周器官對胰島素的敏感性，修復胰腺功能，改善2型糖尿病。
03降低膽固醇，預防心臟病
肝臟會分泌膽汁酸，促進人體對脂肪、膽固醇的吸收。而膳食纖維卻能吸附膽汁酸，降低了脂肪和膽固醇的吸收率，起到了降低血脂的作用，同時降低了冠心病的患病風險。
04改善腸道功能，治療便秘
膳食纖維吸水使大便膨脹，軟化易於排出，膳食纖維修復腸道功能，增強結腸動力，加快大便排出，從而緩解便秘。
膳食纖維還能吸附腸道中毒素、代謝垃圾，隨著便便排出，起到清潔腸道的作用。排便順暢、腸道清潔對皮膚祛痘、淡斑、亮膚也有一定的作用。
同時，膳食纖維攝入後，能加速便便的排出，讓其體內停留時間變短，防止致癌物質與容易感染的腸粘膜發生長時間接觸，從根本上減少癌變的可能性，可
預防結腸癌。
<code>如此佳品，每天要吃多少才能達標？/<code>
WHO（世衛組織）：每天補充25 克 膳食纖維。
美國衛生部建議：成年男性每日補充 38 克膳食纖維，成年女性每日補充 25 克 膳食纖維。
中國 2013 版《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議：成年人膳食纖維推薦攝入25～30 克膳食纖維。
總體來說，人體每天要保持 25~30g 的膳食纖維攝入量，根據你的體型差異，可以有所增減。
然而，2016年《中國居民膳食纖維攝入白皮書》顯示，中國居民膳食纖維攝入普遍不足，且呈下降趨勢，我國居民的膳食纖維攝入量僅為11克/天，達標人數不足5%。
<code>膳食纖維攝入不足，如何更方便地補充？/<code>
由於目前中國人每天膳食纖維攝入量平均11克的現狀，與《中國居民膳食營養素參考攝入量》每日推薦攝入25～30克膳食纖維相差甚遠，這也意味著全國有95%的人膳食纖維不達標。
因此膳食纖維（維樂夫）為人們在飲食基礎上，提供了額外補充的選擇，使人們的膳食纖維攝入量輕鬆達標。
其源於天然菊苣，是低聚果糖強化型菊粉的獨特配方，不但能更快速發揮作用，而且保證全結腸發酵，滋潤整個結腸，效果更好。
膳食纖維輕鬆達標，修復腸道，緩解便秘、腸炎；調節代謝，改善血糖、血脂、減重、保護肝臟預防心腦血管等慢性病；調節免疫平衡，減少感染和炎症；預防癌症，促進維生素礦物質合成吸收。排毒美容，亮膚祛痘祛斑。
今天，你膳食纖維達標了嗎？膳食纖維達標，健康美麗快樂同行！
