立夏是二十四节气里的第七个节气。”立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，空气越来越湿热，人也出汗越来越多，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，为了保持体力，提高免疫力，每天记得要吃一个鸡蛋，鸡蛋被誉为“微型营养宝库”，可以迅速补充我们的营养。另外，夏天易出现心火旺，这样可以选择吃点鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。如今刚入初夏，千万不要贪凉，喝凉水吃冷饮都要湿度。同时，饮食要宜清淡少油腻，中医认为立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃些油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。立夏以后饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
健康是吃出来的，不论年龄大小，都要懂得保养自己哟！
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