长时间在家上网课
孩子会保护眼睛吗？
有没有经常揉眼睛？
经常眯着眼看视频？
眼科专家提醒，在居家远程学习期间，家长应引导孩子们培育良好的用眼习惯，及时纠正错误的学习姿势，并可从设备，距离，用眼时间、运动及营养等方面做好近视防控工作。
一是选择设备
上网的设备包括投影机、电视机，电脑、平板、手机等，设备屏幕越大，对眼睛的损害越小，设备屏幕越小，对眼睛的损害越大。所以，在选择上网课设备的时候，要尽可能选择屏幕较大的投影仪、电视机或者大屏幕的电脑，尽量不用屏幕较小的平板电脑，手机等设备。
二是要保持合适的距离
一般说来，保持眼睛与屏幕对角线3-4倍距离为好。设备的屏幕要尽量暗一点，而室内的光线要充足一点。光线充足的阳台和窗户旁是非常好的选择，可以远眺，也可以在那里看书写字。但要避免阳光直射书本或眼睛。
夜间使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜。台灯放置位置需正确，台灯光线从写字的手写斜前方射入。如右利手的，台灯应放在左前方，避免写字时手影遮挡光线。
此外，使用台灯时，房间里大灯也应该开着。在网上学习的时候还要保持好的姿态，姿势很重要。学习时选择合适的桌椅高度，保证正确的读写坐姿，做到“三个一”：一尺一拳一寸，即眼睛与书本距离应约为1尺（33cm）、胸前与课桌距离应约为1拳（6~7cm）、握笔的手指与笔尖距离应约为1寸（约3cm）。应该坐在桌前的椅子上，肩平腰直，而不能躺在床上，或者窝在沙发里听课，甚至躺在被窝里拿着手机听课。那样学习效果不会好，对眼睛也会有伤害。
三是用眼时间，即控制时间。
一般说来，中小学生的每次网课时间应该控制在30分钟左右，盯着屏幕学习半个小时后，就要适当休息，做一做眼睛保护操，在窗户前眺望一下远方。
四是户外运动
因为阳光能刺激体内释放多巴胺减慢眼轴的增长，预防近视，同时还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。
五是要注意营养和睡眠。
妈妈要注意孩子的饮食平衡，多给孩子吃些水果、蔬菜，特别是蓝莓、胡萝卜、西蓝花，玉米，动物肝脏、蛋黄等富含维生素和胡萝卜素的食品。另外，同学们白天上了一天网课，晚上就不要熬夜了，要及时休息，保证足够的睡眠。中小学生要保证8-9个小时的睡眠时间，才能精力充沛，对保护视力也是有益的。
提醒：有以下症状,说明眼睛已经不舒服了，应及时就医！
喜欢眯眼看东西，斜眼看东西，频繁眨眼，经常拉扯眼角，经常揉眼，经常皱眉。
眼科·专家介绍
林 珊：具有丰富的小儿眼科临床经验，尤其在小儿斜视弱视，儿童屈光不正，婴幼儿眼病筛查，儿童眼表疾病，小儿泪道疾病、婴幼儿眼部血管瘤、先天性上睑下垂等方面有较深入的研究，形成了自己独特的诊疗方法。
李艳艳：对小儿眼科疾病诊治有丰富的经验。特别在小儿斜视弱视、眼表疾病及小儿先天性眼病的诊治有一定的专业造诣。
就诊预约电话：0791-86802382
来源：眼科
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编辑：刘伟华
审核：傅瑞安
终审：傅 超
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