長時間在家上網課
孩子會保護眼睛嗎？
有沒有經常揉眼睛？
經常眯著眼看視頻？
眼科專家提醒，在居家遠程學習期間，家長應引導孩子們培育良好的用眼習慣，及時糾正錯誤的學習姿勢，並可從設備，距離，用眼時間、運動及營養等方面做好近視防控工作。
一是選擇設備
上網的設備包括投影機、電視機，電腦、平板、手機等，設備屏幕越大，對眼睛的損害越小，設備屏幕越小，對眼睛的損害越大。所以，在選擇上網課設備的時候，要儘可能選擇屏幕較大的投影儀、電視機或者大屏幕的電腦，儘量不用屏幕較小的平板電腦，手機等設備。
二是要保持合適的距離
一般說來，保持眼睛與屏幕對角線3-4倍距離為好。設備的屏幕要儘量暗一點，而室內的光線要充足一點。光線充足的陽臺和窗戶旁是非常好的選擇，可以遠眺，也可以在那裡看書寫字。但要避免陽光直射書本或眼睛。
夜間使用檯燈時，燈光亮度要以眼睛直視時覺得不刺眼為宜。檯燈放置位置需正確，檯燈光線從寫字的手寫斜前方射入。如右利手的，檯燈應放在左前方，避免寫字時手影遮擋光線。
此外，使用檯燈時，房間裡大燈也應該開著。在網上學習的時候還要保持好的姿態，姿勢很重要。學習時選擇合適的桌椅高度，保證正確的讀寫坐姿，做到“三個一”：一尺一拳一寸，即眼睛與書本距離應約為1尺（33cm）、胸前與課桌距離應約為1拳（6~7cm）、握筆的手指與筆尖距離應約為1寸（約3cm）。應該坐在桌前的椅子上，肩平腰直，而不能躺在床上，或者窩在沙發裡聽課，甚至躺在被窩裡拿著手機聽課。那樣學習效果不會好，對眼睛也會有傷害。
三是用眼時間，即控制時間。
一般說來，中小學生的每次網課時間應該控制在30分鐘左右，盯著屏幕學習半個小時後，就要適當休息，做一做眼睛保護操，在窗戶前眺望一下遠方。
四是戶外運動
因為陽光能刺激體內釋放多巴胺減慢眼軸的增長，預防近視，同時還可以促進鈣質和各種維生素的吸收，增強體質。
五是要注意營養和睡眠。
媽媽要注意孩子的飲食平衡，多給孩子吃些水果、蔬菜，特別是藍莓、胡蘿蔔、西藍花，玉米，動物肝臟、蛋黃等富含維生素和胡蘿蔔素的食品。另外，同學們白天上了一天網課，晚上就不要熬夜了，要及時休息，保證足夠的睡眠。中小學生要保證8-9個小時的睡眠時間，才能精力充沛，對保護視力也是有益的。
提醒：有以下症狀,說明眼睛已經不舒服了，應及時就醫！
喜歡眯眼看東西，斜眼看東西，頻繁眨眼，經常拉扯眼角，經常揉眼，經常皺眉。
眼科·專家介紹
林 珊：具有豐富的小兒眼科臨床經驗，尤其在小兒斜視弱視，兒童屈光不正，嬰幼兒眼病篩查，兒童眼表疾病，小兒淚道疾病、嬰幼兒眼部血管瘤、先天性上瞼下垂等方面有較深入的研究，形成了自己獨特的診療方法。
李豔豔：對小兒眼科疾病診治有豐富的經驗。特別在小兒斜視弱視、眼表疾病及小兒先天性眼病的診治有一定的專業造詣。
就診預約電話：0791-86802382
來源：眼科
圖片：呱呱教圖片庫
編輯：劉偉華
審核：傅瑞安
終審：傅 超
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