路路粉醬
大家好，我是孤孤吖，很高興回答這個問題。
在減肥的路上，用過哪些方法？
我用過以下幾種方法：
一、節食。當時為了能快速的減肥，一天只吃一頓飯，就是中午的這一頓，中午也會吃的很少。堅持了一段時間下來，確實有效果，但是，對胃就不太好了，所以我建議，不要輕易的去嘗試這個方法，尤其是女孩子。
二、健身。
1、每天早晨起來做一些舒展的運動，然後就是去跑步（40分鐘以上）；
2、跑完步之後就是做一些針對性的運動，我有啤酒肚，所以做的是針對腹部的一些運動（比如，仰臥起坐等）；
3、開合跳。原地開合跳，做五組，每組20個，做完一組休息15秒
4、登山跑。做三組（這個比較累，所以是三組），每組30秒，做完一組休息10秒。
5、高抬腿。原地高抬腿三組，每組30秒，做完一組休息15秒。
希望以上內容對你有所幫助。
溫馨提示：出門請戴口罩，謝謝！
孤孤吖
我從130減到100斤只用了一個辦法，每天晚上不吃晚飯，我說的不吃飯是不吃主食像水果，酸奶熱量不高的食物還是每天晚上都有吃，早餐和午餐還是平時怎麼吃減肥期間該怎麼吃就怎麼吃。
剛開始減肥時，每天晚上餓的睡不著，堅持了一個星期慢慢的就習慣了
堅持了幾天沒吃晚飯，感覺瘦的最明顯的是肚子，幾乎2天掉一斤肉
100的斤左右的體重堅持大概半年就不反彈了，稍稍等體重波動不大後，就是做運動，做力量運動，這樣可以減少膠原蛋白和身體水份的流失，再加上跑步和瑜伽感覺臉上的氣色也好多了，整個精神狀態也有一個很大的改善
但是體重老是卡在100斤左右硬是減不下來了還想繼續減10斤，嘗試著減了一年都沒能達到90斤，估計難啦
希望能幫到大家
83年的立子
本人生活在美食雲集的香港，又超愛吃吃吃，還能20年保持穩定體重，必須分享一下心得：
如果說減肥是經營一家公司，肌肉就是幫你消脂的員工。減肥和運營一樣，都是一個長期且要追求良性循環的過程。
1、節食就等於炒了一半員工，寄望剩下的加倍工作，員工的心情肯定是：臣妾做不到[淚奔]
2、吃減肥藥寄於逼員工天天喝紅牛加班，短期很見效，長期對公司副作用很大。
3、運動就是派出精英幫你訓練員工，提高員工的工作效率。造成一個良性循環。
以上就是我的見解，希望能夠幫到大家。視頻會比文字演繹得更好，如果不嫌棄我的港普的話[可愛]
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 540, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/2821d4695e414333b7e9cd01e32fb859
