小密语录：瑜伽体式多变，以下的几种简单方便、轻松有效，即使是在家里，我们也不用担心形体问题，时刻保持完美状态，每一天都光彩照人！
我们的形体问题现在已经越来越得到大家的重视，很多人已经开始对自己的形体做一些保养，但是不合理的健身安排往往会让我们走进误区，不能够从根本上解决问题，这就要提到今天小密给大家介绍的瑜伽运动了。它可以帮助你找到自己身体部位欠缺的地方，进行全方位塑形，对于女孩子来说，塑形更应该是一种日常活动，并且作为我们的一种健康生活方式而存在，只有这样，我们才能够变得越发优雅、大气！
Look1：瑜伽可以改掉坏毛病
生活中我们那些不正确的坐姿、站姿、跪姿等，都会对身形产生一定的影响，看上去十分不美观，这就需要瑜伽体式的帮助了，让你明白什么样的姿势才是身体最接受的生活方式。
这个动作考验身体的柔韧度，做的时候防止身体受伤。双腿成“一字型”打开，臀部位置接触地面，脚尖尽量绷直，双腿伸直，上身向身后的位置仰过去，头部向上抬，双手合十举过头顶，保持好身形。
动作难度不大，主要是考验身体的平衡力。左腿单腿站立，身体借助左腿的力量维持身体平衡，右腿向右上方抬升，脚尖绷直，左手臂从腰部位置向身后伸过去，右手臂从抬起的右腿根部绕过去，双手背在身后。
Look2：瑜伽可以帮助你减肥
瑜伽属于有氧运动的一种，归根结底它主要的作用还是减脂塑形，通过不断地身体运动，排掉多余的水分和脂肪，才能够减掉那些多余的赘肉，形体也会变得优美纤瘦起来。
尽量放松身形，使身体各部位得到全方位舒展。右腿向前一步迈出，左腿向着左后方的位置伸开，降低身体重心，但臀部不接触地面，上身微微向后仰，手臂抬高举过头顶，相对成弯曲状，头部向上侧抬高。
这个动作考验身体平衡感和柔韧性，对身体自身要求较高。臀部着地，右腿伸展，接触地面，左腿向上方抬升，举过头顶，右手臂舒展，支撑在身体右侧方，左手臂抬高，抓住抬高的左脚尖，尽量维持好身形。
Look3：瑜伽可以纾解郁闷心情
心情不好的时候不妨做做瑜伽，纾解郁闷的心情，让你的心情在发泄与释放中得到宁静，达到内外的平和，这也是瑜伽超越其他运动的最大优势，感兴趣的朋友可以试试。
动作考验平衡力，把握好身体重心。右腿单腿站立，左腿向上侧抬升，直至和右腿成180度左右的夹角，上身向右下方下压，右手臂伸直，撑在地面，左手臂抬升，抓住抬高的左腿部位，维持好平衡。
这个动作对手臂的力量要求较高，在做之前确保手臂足以支撑起身体。手臂伸直，将身体倒立过来，双腿并拢，左腿踩在一旁的支撑物上，右小腿向上抬，脚尖尽量绷直，臀部向下压，注意调整好呼吸。
动作难度较小，对舒胫通脉有很好的作用。身体趴在地面，手臂支撑在身体前侧，保证腰腹部的位置不接触地面，双腿微微打开一点距离，腿部可以和地面接触，依靠腰部的力量让整个身体都活跃起来。
近几年来，人们越来越喜欢瑜伽运动，这是因为瑜伽不仅是一种运动方式，而且能从内里对人进行调节，不仅是肌体，对我们的身心也会有很大的帮助，有的人练习瑜伽基本上就是十几年，从心里喜欢瑜伽运动，如果你也想要让自己生活的健康一些、快乐一些，不妨试试瑜伽！
