早睡早起身體好，道理都懂的我們卻很難做到。尤其是早睡，沒有勇氣結束這扎心的一天。生活不易，哪件事情不是費心費力，歇幾分鐘刷個手機再幹吧，結果一玩就到了深夜，敷著最貴的面膜又玩命熬夜幹通宵。
十點不睡不要臉，十二點不睡不要命，睡沒睡除了你還有誰知道？你的身體知道，身體是有記憶的，熬夜真能熬死人。
那我們怎麼做到早睡？賦予早睡儀式感，按照清單培養早睡的習慣。
我的印象筆記裡的早睡清單
健身、慢跑等運動（推薦一小時）
大部分上班族都是早晨起不來或者壓根來不及，只能把把運動時間調整到晚上下班，在健身房運動或者去公園慢跑一小時。保持每天和身體談個戀愛，增強免疫力。注意得是運動時間不能安排得太晚，運動強度大，身體興奮會影響睡眠。
閱讀或者寫作（推薦一小時）
培養閱讀、寫作的習慣，和自己的內心進行深度鏈接，有安靜的氣質，獨處的能力。閱讀、寫作不僅能提高認知，培養自己深度思考的能力，長久以往容顏、氣質都會發生改變。你讀過的書寫過的字都會慢慢累積,醞釀成醇厚的氣質,讓你表面風輕雲淡，內心豐盈有力量。
一邊泡腳一邊完成晨間日記（推薦20分鐘）
每天泡腳，泡腳的時候完成一天檢視，將晨間日記完善了，計劃出明天重要的三件事情。重要的事情優先安排完成，知道了時間都去了哪裡，就不會拖延睡覺時間，也不會因為沒有完成有了壓力睡不著覺。晨間日記我用印象筆記，複製粘貼昨天的模板，基本3分鐘搞定。
面膜、正念冥想（推薦20分鐘）
躺下一邊做面膜一邊進行正念晚安冥想。該做的保養還得做，面膜是最簡單、最直接的面子工程。正念冥想要你減輕一天的壓力，放鬆身體各個關節。人為什麼休息不過來？很重要的原因就是身體要休息了，大腦還在高速運轉。利用冥想排空大腦，腦子休息了人才能休息好。
早睡執行得不好，絕大多數原因還在於白天。白天沒有安排好事情，拖延症氾濫，導致晚上不能按時睡覺。有時候即便睡下也是難以睡著。
安利兩個睡眠小技巧，如果睡眠質量不好，睡前可以喝一杯溫牛奶，做舒緩的拉伸運動。
睡覺要按照R90法來睡覺，尊重睡眠規律，就是睡90分鐘的倍數，比如6小時、7.5小時。推薦你讀《睡眠革命》
習慣不是一朝一夕能養成，從今天起，十點半關機睡覺，不要把電子產品帶到臥室。規律作息，按照清單執行，日出而作日落而息，身體保持高精力，免疫力會有所提高。我們也能休息過來。當你睡眠好了，你會突然發現，原來我們捨本逐末追求了那麼多事情，就是好好睡一覺都解決。
早睡不僅是我們的生活習慣，也是我們的成功習慣。願你早日get到。
