瑜伽運動近期已經越來越流行了，隨處可見的瑜伽館可以看得出來人們對這項運動的喜愛。而瑜伽對於女性來說更是一大福音，不僅塑形、調整形態更能延緩衰老，所以無論是上班族還是寶媽都適合練習。
瑜伽動作並不是很難，就算不精通的人也能知道幾個動作，而且長期練習能很大程度改變一個人的氣質，今天要給大家介紹的這位就是個瑜伽愛好者，而且練習瑜伽也有很多年了。他就是來自韓國的nanaring。
她有著178釐米的身高，在人群中本來就十分顯眼，如今更是將自己鍛鍊的曲線感十足，受到很多男生追捧，大家都稱她為“瑜伽女神”。
最初nanaring也是通過朋友推薦才練習的瑜伽，長期以來她對瑜伽逐漸瞭解並開始喜歡上了這個運動，現在他也將這個愛好轉換成了自己的工作，考取了瑜伽資格證，當了一名瑜伽老師。也是由於玲瓏的身材以及出色的專業知識，她的課總是座無虛席。
現在nanarin是通過不斷的瑜伽運動讓自己收穫了更加玲瓏有致的曲線，一雙大長腿也因為瑜伽變得更加修長且富有線條。
現在nanaring已經在社交平臺上坐擁20多萬粉絲，並且經常為粉絲分享瑜伽知識，既然瑜伽有這麼多好處，下面小編就給大家介紹幾種瑜伽動作；
動作一：手碰腳弓式
1、臉部朝下，平臥在地面上，把雙手手掌放在胸部兩側，頭和軀幹從地面抬起。
2、彎曲雙膝，雙腳向上抬，逐漸貼近頭部，用雙手抓住雙腳腳，儘量將雙腳越過頭頂。
3、在雙腳越過頭頂的同時也要保持手臂伸直，這個動作保持15~30秒即可。
動作二：半英雄前屈伸展坐式
1、坐在地面上，雙腿向前伸直，然後彎曲右腿，向後移動右腳，將右腳放在右側髖關節旁。
2、用雙手抓住伸直的左腳腳掌，儘量將軀幹向前伸，一次將頭、鼻子、下巴放到左膝上。
3、保持這個動作1分鐘即可 ，然後抬起頭和軀幹，鬆開雙手將右腿伸直。
瑜伽動作今天就給大家介紹到這裡，想要擁有像nanaring一樣身材的話可以來關注小編，一起探討瑜伽塑形知識。
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