那木地
嚴格說起來，這兩種食物，都沒有辦法真正做到養胃，或者說單靠這兩種食物，或者某一種是沒有辦法把胃養好的，因為胃的損傷因素很多，如果不把根源問題解決掉，再好的食物，哪怕是用於治療的藥物能起到的作用也是有限的，其實小米粥和麵條之所以被劃為養胃的食物，主要就是兩種食物比較容易消化，不容易給胃造成負擔，尤其是小米粥的營養也更豐富。
養胃之前，先來看看，引發胃病的因素有哪些？
造成胃損傷的因素主要與平時的不良的飲食和生活習慣有關：
1.不按時吃三餐，兩餐中間的時間間隔的太長。以及飲食結構搭配不合理，營養單一。
2.經常暴飲暴食吃的過撐。
3.經常吃寒涼的食物，尤其是冷飲吃的較多，並且經常空腹吃。
4.經常吃刺激性的食物，比如辛辣的食物，甜膩的食物。
5.平時鹽吃的過多，喜愛吃煙燻醃製的食物。
6.經常吸菸飲酒，並且經常空腹飲酒。
7.吃飯過快，不經過完全的咀嚼直接嚥下去。
8.吃飯的時候喜歡一邊吃飯一邊喝水或者喝湯，這樣食物無法通過充分的咀嚼，腸胃消化負擔會加重。
9.情緒波動較大，經常緊張，焦慮。
瞭解了以上造成胃損傷的因素，要進行相應的調整，再搭配一些養胃的食物，才能做到真正的養胃，但是這裡要強調一點，要想養好胃，增強機體的免疫力也是很重要的，所以不要一味的只吃容易消化的食物，飲食應該均衡多樣，比如一餐要有蔬菜，有蛋白質，有主食，減少刺激性的食物，調味料能少用就少用，尤其是糖和鹽。儘量不吃生食，這樣才能更好的養胃，並且保證胃能夠一直健康。
心理營養師程偉華
早餐養胃黃金期，麵條白粥不養胃，多吃它，胃也許會很“開心”
隨著生活壓力的增加，現在大部分的年輕人，飲食習慣多少都有些失調的情況，不僅三餐不固定，經常飽一餐餓一餐，甚至會有把三餐合成一餐來吃的情況。在食物的選擇上，隨便應付的人也有很多。如此不規則的飲食習慣，在持續了很長一段時間，你會發現它所帶來的嚴重問題，胃病就是其中一項。
胃病出現的主要原因就是出在每日的飲食，所以在我們的生活中應該始終牢記“養胃”的原則。只要正確的飲食才能正確的養好胃，如果可以有意識地避開一些傷胃的習慣，那麼腸胃的健康值將會得到大幅度的提升。
2個錯誤的“養胃”習慣，對胃的傷害比你想的嚴重，建議及時停止！
1、靠吃粥來養胃
有胃病的人知道吃東西的時候，要以清淡的為主，比如適當吃一些粥是可以養胃的，所以很多人就只喝粥。不過粥類食物雖然有養胃的作用，但是也不能經常吃。作為流質食物，粥會在我們體內被迅速消化掉，這樣的話腸胃就有可能變“懶”，使得胃酸分泌過剩，引起胃酸反流的情況，就會嚴重刺激到胃黏膜，不利於炎症等問題的恢復。
2、每天吃麵條
當腸胃不適時可以吃一些麵條，雖然一定程度上為腸胃減輕了消化負擔，但是我們所吃的麵條是相對較軟的，麵條是一種加工工序很多的粗糧食物，如果你的胃不舒服，可以吃一些細麵條，但是不可以長期只吃麵條，會導致胃缺乏其他營養，處於一種不健康的狀態。
在養胃這件事上，任何營養都不能過多或者過少，否則會給腸胃帶來很大的問題。如果你是一個有胃病的人，就必須要注意每日的飲食，避免營養補充不足而導致腸胃功能欠佳。腸胃功能異常，也會帶來其他的腸胃問題。
腸胃靠“養”，生活中堅持兩件事，養胃求己不求人！
1、堅持喝水養胃
在日常生活中，多吃些養胃的食物總是沒錯的，可以促進身體對營養的吸收，對養胃有很大的幫助。例如，可以使用火麻籽所榨的火麻籽油來泡水喝，在《本草綱目》裡就曾有相關記載。火麻籽本身就是一個入胃，有調節腸胃作用的食材。但是直接食用不可取，建議食用火麻籽油，調節胃腸道菌群，以及促進潰瘍癒合的效果更好。
拌入蜂蜜水、酸奶中，或是拌在飯菜上直接吃，都是不錯的吃法。為的是讓油脂充分滋潤胃腸道每一處地方，充分發揮其作用。無論是大人還是小孩，都應該有意識地去吃一些養胃的食物，而不是等到腸胃受損的時候，才知道後悔。
2、定期按摩促進消化
腸胃功能不好，一般代謝速度是緩慢的，如果長期在代謝水平很低的狀態裡，那麼將導致食物在人體內積累時間過長，會形成嚴重的胃病。如果腸胃中的細菌也開始增加，那麼再加上食物的積累，會導致胃病加重，嚴重時會有胃潰瘍、胃出血等狀況。
定期按摩腹部可以有效促進對食物的消化，減少一些食物的積累，減少胃病的發生。建議吃完後，適當按摩一些自己的腹部，搓熱雙手後，順時針或逆時針搓腹部，每次堅持10分鐘，每天20-30下，可以有很好的效果。
喜養生匯
現在人們的生活條件雖然變好了，但是人們在面對各種美食誘惑下，由於經常管不住自己的嘴，最終導致胃部經常遭受到損傷；根據相關數據顯示，在我國10個人當中至少有一半是存在有胃病問題的。但是一般我們說到養胃這個話題時，很多人就開始有爭議了，有些人認為養胃最好的方式就是喝粥；而有些人認為養胃最好的方式就是吃麵條？這到底哪個對呢？今天我們就一起來了解一下！
麵條具有一定的養胃功效。不過我們在吃麵條的時候，切忌不要做一些過於油膩的麵條，或者是油水過多的炒麵、各種調料的拌麵等等，最好的吃麵條養胃的方式，就是清水煮麵條，適量的添加一些青菜和適量的食鹽即可，不用做到太複雜或是花裡胡哨的。簡單的一碗清水面條，就能夠幫助你起到很好的養胃效果。
生活中我們吃粥養胃也是分的，比如大米粥和小米粥：
·養胃吃小米粥最好？
小米粥相對於大米粥來說，具有更少的澱粉，而且它裡面具有更多的水溶性多糖；相對於大米粥而言，小米粥更利於我們身體的消化。小米這種食物隸屬於五穀雜糧，生活中多吃一些五穀雜糧對於養胃來說是十分有利的。一般來說，在我們一天的飲食清單當中，至少1/3的飲食都是雜糧粗糧。我們可以通過食用一些小米、燕麥、糙米等等來進行養胃，這些食物本身具有更高的纖維、而且利於身體消化，可以大大提高我們腸胃的消化能力，所以如果你想要養胃的話，小米粥其實也是一個不錯的選擇。
