今日大暑,謹防「中暑」

大暑是一年中最熱的時段,我國大部分地區雨量豐沛,溼度較大,進入“上蒸下煮”的狀態。


今日大暑,謹防「中暑」

中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下,機體體溫調節出現障礙,水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱,是熱平衡機能紊亂而發生的一種急症。

在這裡,小編給大家幾條避暑建議:


別等口渴了再喝水

不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。此時人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

今日大暑,謹防「中暑」

夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分。此外,乳製品既能補水,又能滿足身體的營養之需。

今日大暑,謹防「中暑」

果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。


出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜。

今日大暑,謹防「中暑」

外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要儘可能地減少外出活動。


保持充足睡眠

夏天晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。

今日大暑,謹防「中暑」

睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。同時,午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。


小心“情緒中暑”

大暑節氣遇上二伏天,天氣簡直熱炸了。在高溫天氣下,人們容易感到心煩意亂、精神疲憊,這種情況被人叫做“情緒中暑”。長時間保持這樣負面情緒,精神狀態不佳的話,對健康有損傷。所以說,大暑節氣要調節情志,也就是要靜心養生,趕走心煩。

今日大暑,謹防「中暑」

對此,建議人們平日裡平心靜氣的,遇事避免急躁、少生氣、少惱怒,應該多想一些讓人身心愉悅的事情。閒暇的時候,可以做一些慢活動,比如說釣魚、練習書法等等,這些活動不會太嘈雜,有利人們調養心氣、達到安定神志的作用。

今日大暑,謹防「中暑」


分享到:


相關文章: