脖子疼怎麼辦緩解?

房振多


脖子疼也就是頸項部的疼痛,要想知道這樣緩解就要明確是什麼原因引起的脖子痛,常見的引起脖子痛的原因有落枕和頸椎病2種原因,頸椎病引起的原因我介紹了好多了,今天不多說,下面我就介紹一下年輕人最常見的一種原因——落枕。

落枕發生的原因

落枕,落枕多發生在青壯年 一 人群中,其表現為清晨起床後突感頸後部疼痛、頸項活動不頸佳、自由旋轉受到限制,嚴重者甚至會俯仰困難,更有甚者椎會伴有肌肉觸痛、痙攣、僵硬等現象。落枕患者在夜晚睡覺病時,頸部疼痛感會加重,這會使人無法安眠,還會嚴重影響 患者白天的工作和生活。

大部分年輕人之所以落枕,是因為頸部勞累過度,加上晚上吹了空調,局部著涼,加上睡眠姿勢不當而引發。其中,辦公室的白領人士患落枕的較多,原因是這些人頸部缺少鍛鍊,經常長時間的伏案工作或者坐在電腦旁工作,長期保持那個姿勢就會導致頸部的肌肉和韌帶因過度牽拉而處 於一種缺血的勞損狀態,因此容易落枕。睡覺時枕頭的高 度不合適也容易導致落枕。如果枕頭過高,頸部的肌肉處 於緊張狀態,不能得到很好的休息,同樣枕頭過低或者不用 枕頭也會使頸部肌肉處於緊張狀態。另外喜歡躺著看書或 看電視也容易導致頸部的肌肉勞損。出現落枕,說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛,失去了維護頸椎關節穩定性的功能,醫一 學上稱為"頸椎失穩”,而且椎關節可能發生“錯位",可累及頸椎間盤,使骨質增生加速,發展成頸椎病。

落枕如何診斷呢

常於睡後起床發現疼痛,多見於青壯年,男多於女,舂 冬兩季發病較多。患者頭部傾向於患側,旋頭時常與上身 同時轉動,以腰部活動代償頸部活動,頸部一側或雙側疼 痛、酸脹,轉動時疼痛加劇,其痛可向背部和肩部放射。具體檢查方法如下。 一

(1) 頸部活動受限,頸部呈僵硬態,活動受限往往限於頸某個方位上,強行使之活動,則加重症狀。

(2) 肌痙攣伴壓痛。

(3) 胸鎖乳突肌痙攣者,在胸鎖乳突肌處有肌張力增高感和壓痛。

(4) 斜方肌痙攣者,在鎖骨外1/3處或肩井穴處或肩胛骨內側緣有肌緊張感和壓痛。

(5) 肩胛提肌痙攣者,在上4個頸椎棘突旁和肩胛骨內上角處有肌緊張感和壓痛。

那麼如何防落枕呢,要做好以下4點:

(1) 注意習慣姿勢,不宜長時間久坐低頭,定時起身多活動頸部。長期伏案工作的人,因為長期保持坐著的狀態,身體沒 有什麼運動,這不利於頸部的保健。像長期坐在電腦前的上班族,特別應該抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損,有助於減少落枕。

(2) 做好防寒

氣溫驟降時要注意防護。另外,睡覺時,應蓋好被子, 被子蓋的不宜過低,應能以蓋住頸部為宜,預防頸部受涼。 平時工作、休閒應避免風扇、空調對著頸部長時間地吹,否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發落枕。

(3) 枕頭要合適

枕頭不是枕“頭”的,而是用來枕住脖子的,經常落枕者選擇枕頭謹記以下注意事項。按照人的生理特點,枕頭應 該在10-15釐米之間為宜,不能太高,也不宜過低。枕頭 也不宜太寬,寬度應保持在肩至耳朵的距離即可,質地應軟 硬適中,睡眠時舒服就行。

(4)堅持頸椎功能鍛鍊

頸落枕症狀緩解後可行頸部功能鍛鍊,以增強頸部肌肉椎力量,減少復發機會。平時可以多做做通督強脊頸椎導引 病術,具體方法如下:

總之:脖子疼痛不伴有頭暈,上肢的麻木等的其他症狀,多考慮這個原因,如果出現了上述症狀需要及時就醫檢查,明確原因對症治療。


不忘初心醫路修行


我不懂,不敢亂說。


良人執戟2


脖子疼首先要弄清楚原因,才能對症下藥。如果是頸椎病,可以通過針灸推拿等方法治療。如果疼痛劇烈,可以適當吃點止痛藥物。最主要要弄清楚原因。



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