醫談血管
若想預防血栓，要注意，身體如果出現這3個信號，說明體內血液黏稠度高，你瞭解嗎？
1.晨起後頭暈
很多人早上起床的時候，常常會有這樣一種感覺，總感覺頭暈呼呼的，全身沒有力氣，感覺自己完全是個“廢人”，不過這種症狀在吃了早飯後會慢慢好轉，但仍會有不適，但等到晚飯過後，會發現精神愈發地好，晚上也沒有睡意，特別精神。若你有這樣類似的症狀，需要注意，可能是血液過於黏稠了。
2.視力突然模糊
雖說人的視力有好有壞，但一般不受外物的影響下，視力是不會突然變差的，若是在生活中，本來視力比較好，但經常出現短暫性的視力模糊，甚至看不清東西，這其實是體內血液黏稠的提醒，一般來說，這樣的情況多出現在老年人身上，而之所以視力下降，是由於血液黏稠導致氧氣與營養物質無法及時供給，造成視神經缺氧所致。
3.午飯後犯困須睡覺
我們都知道，人在吃過午飯後，睡意會慢慢襲來，但都是可以克服的，不一定要睡覺。不過對於血液黏稠度高的人群來說，在吃完午飯後，會感覺很困，完全睜不開眼，只有通過睡覺才能緩解，其實這也是血液黏稠度過高的提醒，若是有類似症狀，需要多加註意。
血液位於我們血管內，看不見摸不著，很難知道血液是否出現了黏稠的現象，不過通過以上3個信號是能知道，因此，在平時生活中多留心觀察。
千金芳
血液粘稠在醫學上稱為血稠，是所有心腦血管疾病的"源泉"。
這是因為體內所有的器官都是要通過血液的營養來進行正常的運作。一旦，血液中的甘油三酯、膽固醇增高，血液就會變得粘稠，並且流向各個器官的營養物質開始"減少"，甚至變質，從而導致動脈硬化、腦血栓形成、高血壓、糖尿病、心肌梗塞等重大疾病。
當身體出現這4大症狀時，說明血液已經變得粘稠！
症狀1：早起頭暈
很多時候，人們早起時會感到頭暈。這是因為經過一晚上的睡眠時間，呼吸、出汗等會造成體內水分流失，血液會變的粘稠，所以當你早起時，大腦會感到暈眩。而血稠的人在日常時會感到頭暈，保持同一個姿勢，突然站起來，血液不能及時補充到大腦，會有暫時的頭暈。
症狀2：視力模糊
經常使用電腦，偶爾視疲勞，視力模糊是正常的，但血液粘稠的人，往往視力模糊，在醫學上被稱為"陣發性視力模糊"。
主要是因為血流不暢，血液粘稠度高，氧氣和營養物質無法及時供給視神經，導致視力模糊，這在中老年人中最為常見。
症狀3：胸悶犯困
血液粘稠度高的人經常打哈欠，特別是中午，對於睡眠已經充足的正常人來說即使不睡覺也能正常工作，但血液濃稠的患者必須通過睡覺來緩解嗜睡，否則會感覺到精神萎靡不振。
另外，如果胸悶經常發生、呼吸急促、心悸、呼吸急促等症狀，此時應警惕血液粘稠，這也是血液增厚的症狀。
症狀4：嘴唇發紫
嘴唇發紫可能是由於吸菸或缺乏維生素C引起的貧血，但是血液粘稠的人嘴唇也會發紫色。
一般血液粘稠度高的人，會伴有紅細胞增多的現象，嘴唇就會發紫（呈現藍紫色），而且有點體力勞動，很容易出現呼吸困難的現象。
血液粘稠對人體非常有害，當甘油三酯沉積在血管壁上時，"斑塊"將逐漸形成。如果這些"斑塊"增多、增大的話，將逐漸形成血栓並阻堵塞血管。嚴重的時候甚至會引起心肌梗塞、腦梗塞。
預防血液粘稠，謹記飯後"三忌"
禁忌1：飯後吃甜食
很多人在吃完飯後，會經常性的吃一些甜食和下午茶，但不知道，但這會加速血液粘稠度，促進血液凝塊的形成。
因為甜食富含反式脂肪酸，反式脂肪促進動脈硬化，所以會誘發血液出現粘稠形成，從而增加患心臟病的風險。
研究發現，每天攝入4克反式脂肪可使冠心病的風險增加25％。
禁忌2：飯後抽根菸
許多吸菸者經常會說這句話：飯後一支菸，賽過活神仙！
但是，飯後吸菸不僅可以增加血流量，還會刺激神經讓人處於"暈乎乎"的狀態，這也導致血壓升高和腦梗塞的發生率增加。
煙霧中的尼古丁、一氧化碳等有害化學物質也會引起血管收縮、硬化，最終導致高血壓患者腦梗塞。
禁忌3：飯後就睡覺
飯後立即睡覺不僅容易使人發胖，還會增加患心腦血管疾病的風險。
當人們剛吃完飯後，胃裡就會有很多食物，全身的血液會更多的流入胃裡。如果你在這個時候睡覺，它不僅會對胃的消化產生不利影響，還會導致腦供血不足，從而引起腦血管意外。
預防血液粘稠，睡前必須記住"三不要"
一：不要久坐
隨著社會的快速發展，許多人在睡覺前仍然會工作、學習、甚至是娛樂一會兒。長時間坐在電腦前，下肢活動減弱，血流速度減慢。
此時，如果飲用水量少，則容易引起下肢靜脈血栓形成，導致血管堵塞。
腿部發紅、紫色、腿腳無力，嚴重者甚至壞死。
二：不要激動
情緒越興奮，血壓越高，如果睡前血壓高，並繼續上升到特定值，即200 / 120mmhg，這是腦血栓形成發病的前兆。
因此，睡前，不要太興奮、不要帶"氣"睡覺。這會給你的心臟帶來壓力並增加心臟病的風險。
三：不要玩手機
如今人們有一個共同的現象，就是在睡覺前玩手機，經常玩到半夜。
然而，當人們熬夜時，身體的生理受到壓力，腎上腺素和去甲腎上腺素的過量分泌可能導致血壓升高。對於血管較差的人來說，熬夜成為負擔，很容易誘發心腦血管疾病。
因此，儘量早睡，早起，減少睡覺前玩手機的時間。
想要血液不粘稠，要做到三項"達標"
1：喝水量達標
水是生命的源泉，身體不可能離開水。
特別是在當前季節，冬季天氣乾燥，呼吸會失去大量的水分，因此補水非常重要。一天中這兩小時補水，必須做到。
其一是清晨起床洗漱後，必須補水，因為此時是一天中血液最粘稠的時候。
其二是夜間睡覺前一個小時，必須補水，此時補水是為了緩解夜間續頁粘稠。
2：補充抗氧化劑
抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。
研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。
有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。
主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊為藥用菊，抗氧化劑含量可達67%左右，常喝可養護血管，減少腦梗發生。
3：體重達標
肥胖是導致各種慢性疾病的重要因素，如：高血壓、高血糖症、高脂血症，高尿酸等。肥胖會增加血管壁的脂肪，也會導致內臟脂肪增加，這很容易導致血栓形成。
因此，建議肥胖者每天控制卡路里熱量比正常人少10-15％，並控制卡路里攝入量。
中國男士腰圍不超過85釐米、女性腰圍不超過80釐米才能健康。
醫談血管
一些人很相信血流變，認為血黏度高就是反應心血管疾病的一個指標，其實不對，至少不完全對！
真正的心血管醫生，更關心的是血脂，並非血流變，也不是血液黏稠這種說法。
防血栓，也並非只和血脂有關係，而是和很多因素有關係。
我們逐一揭秘答案：
一、有症狀也不代表血液黏稠，沒有症狀也不代表就沒事
有人說當我們出現頭暈、視力模糊、頭腦不清楚、容易犯困、胸悶氣短等等症狀就說明血液已經粘稠了。可能有關係，但沒有必然性，因為出現這些症狀及有可能就是高血壓、低血壓、心律失常、心臟病、腦供血不足、頸動脈狹窄、腦梗死、頸椎病等等問題。
更何況，大部分人所謂的血液已經黏稠，並不會有任何症狀，我們不能根據症狀去判斷我們的血黏度是不是已經升高。
最關鍵，心血管醫生很少關係血黏度，而是更關心血脂。
二、心血管醫生為什麼更關係血脂而不是血流變和血黏度
有好多老百姓喜歡血流變檢查，查查去醫院化驗一個血流，因為血流變中有一項是學粘稠度，能看看自己的血到底稠不稠。而作為我們心血管醫生，幾乎不會主動給患者化驗血流變，也從來不關心血黏度高不高，血稠不稠。
因為血流變或這個血黏度化驗不穩定，我們拿到血流變化驗單，上面會寫道：
全血粘度（高切）mpa.s （參考值:4.19-4.79）
全血粘度（低切）mpa.s （參考值:8-9.02）
全血粘度（中切）mpa.s （參考值:5.45-6.17）
......
很多人一化驗這個血黏度都高，就被忽悠輸液或吃藥，其實這個血流變很不穩定：
比如這幾天多喝水，去化驗，血流變就可能正常，如果最近喝水少，那麼化驗血流變就有可能高。血流變除了受喝水多少影響大以外，還受嘔吐、腹瀉、大量出汗等情況下；情緒激動、應激反應、焦慮、吸菸等情況，運動也會影響血流變結果，檢測儀器的誤差，正常值尚未確定等等因素導致血流變並不穩定。
所以心血管醫生不參考血流變，指南也不推薦化驗血流變。
我們更關係血脂，因為長期的高血脂，尤其是低密度脂蛋白升高後，會產生更多的血管垃圾，也就是動脈粥樣硬化加重，動脈粥樣加重，就會形成斑塊，斑塊破裂就會形成血栓。
而血黏度和血流變對於動脈粥樣硬化的加重沒有明確因果關係。
三、血栓疾病都有哪些，血栓的根源在哪裡？
血栓疾病，很多，只要是血管內部血塊問題就是血栓疾病，比如說我們最常見的血栓疾病，包括急性心肌梗死、急性腦梗死、急性肺栓塞、下肢靜脈血栓、下肢動脈血栓、房顫等等疾病都是血栓疾病。
我們常說的斑塊破裂形成血栓，主要是指動脈血栓，最常見的就是心肌梗死和腦梗死。
血栓是斑塊形成的，斑塊可以理解為就是動脈粥樣硬化，所以血栓的根源在於動脈粥樣硬化加重。
那麼動脈粥樣硬化加重的因素，不僅僅是血脂升高這一個原因。包括高血壓、糖尿病、高血脂不控制，都會加重動脈粥樣硬化，除此之外，還包括高齡、家族史、肥胖、抽菸酗酒、久坐不運動、不健康飲食、高同型半胱氨酸、熬夜壓力大等等都會加速和加重動脈粥樣硬化，都是斑塊的根源，也就是血栓的根源。
四、如何才能預防血栓
既然我們知道了血栓的根源，那自然指導如何才能預防血栓。並不是當我們出現頭暈、視力模糊、頭腦不清楚、容易犯困、胸悶氣短等等情況下，去化驗一個血流變，看看血黏高不高然後才決定是否預防血栓。
預防血栓主要在於平的健康生活，斑塊是長期不健康生活日積月累形成的，所以也不可能靠發現後馬上就能清除。只有預防才是最好的辦法，只有長期的健康生活方式才能有效的預防斑塊加重，從而預防血栓。遠離菸酒、堅持運動、控制體重、健康飲食、避免熬夜、減少壓力。定期監測血壓、血糖、血脂，如果出現三高一定規律的控制並監測。
只有這樣才能真正的預防血栓，而不是靠感覺去判斷是不是血黏度高，更不是化驗一個血流變就完事了！
