用户65268749
那你首先明白什么叫自信。自信就是自己相信自已，办事情胸有成竹的意思。锻炼自信的办法我推荐你先从小事情做起，一些容易办到的事情。比如做个小手工艺，写一篇好文章，甚至拍一片美颜图片都可以，来一点一点的增加自信。平常没有事情多看看新闻，多读下书，增长知识面也可以增加自信。也可以在做事情之前对自已说我可以，我一定行，我是最优秀的人。只要你想走出自卑就表示你内心存有光明，不要急，慢慢来，培养自信的路有很多种，只要心里有阳光就会照亮前方走出黑暗，寻得光明。祝福你[微笑]
幼麒麟
自卑得的一个关键因素是遇到某个情景的时候，首先自动的出现消极情绪，所以产生一系列的消极反应。要想克服自卑，产生自信的反应，首先要做到的就是，遇到相同的情景的时候，心情是平静、轻松、愉快的，并且内心充满强大的动力来应对发生的事情。
怎样才能做到呢？元认知心理干预技术所采用的的是放松过程中加入情感组织者的方法。
情感组织者技术是通过输入一组促进经济情绪情感体验形成的训练活动内容，以促进在后继的暗示训练过程中产生积极情绪情感体验的临床心理训练方法。情感组织者技术在实施过程中，是一种将积极的知识、情感体验内容输入大脑的暗示学习过程。情感组织者的内容可以是优美的风景，也可以是学生未来的理想，还可以是学生过去的一段美好的成功的经历，只要能引发学生体验到轻松、愉快或积极的情绪情感均可。
情感组织技术操作起来很像现在的电脑商修复电脑程序软件错误的方法：完全式更新性覆盖。即把一个设计好的表现一个人智慧、自信、积极、有效的思维内容、方式、相关情境及其所引起的积极情绪情感等，在放松暗示学习条件下进行多次反复输入和复习强化，就完全覆盖原来的自卑的态度和行为方式。
可以针对自卑的某一行为设计一系列自信程序性知识，包括怎么做，怎么评价自己等。比如不敢在众人面前说话的程序性设计成谈吐自然对方的程序：在众人面前，情绪是平静、舒适的；这种平静、轻松的情绪一旦产生，就会引发积极思维，觉得自己说的话将很有吸引力别人会很欢迎自己；如果比尔嫩欢迎自己，这种愉快情绪会更加强烈……
这一系列的程序性知识是在放松过程中，结合情感组织者技术经过反复训练就可以在大脑中建立稳固的条件性反应，以至于一到该条件性就会自动运行的程序性知识。
还有，要学会在遇到某些情境的时候如何做到心情平静，比如可以深呼吸和肌肉绷紧放松等。遇到意外情况的时候如何启用元认知监督自己、调控自己，如果某一行为做得很好之后如何平静自己、如何肯定自己；如果事情做不好之后要怎么样的坦然与豁达并充满信心地做好下一件事等。这就是另外一种类型的程序性知识，可以设计如下：
如果遇到意外情况焦虑了，我知道是因为我情绪波动，事情本身没有那么严重；如果去知道是情绪问题，那么我就会做深呼吸或肌肉绷紧放松；如果做了肌肉绷紧放松，那么情绪会越来越平稳；如果情绪越来越平稳，那么思维就会指向积极……这一系列的程序性知识必要时也要放松训练巩固在大脑中的优势兴奋程度，使之在一遇到情绪焦虑时立刻第一时间运行。
心理咨询师毛学梅
有车有房都奔小康了，婚后有个稳定的家。有稳定收入，日食三餐，夜眠七尺，平平淡淡挺好的。为什么要自卑呢？还是虚荣心在作怪？富人有富人的活法，普通人有普通人的活法，谁活的更快乐,幸福还不一定呢。如果是贪财之人你愿意娶吗？
