1.嫉妒的具體表現
嫉妒大致可分為兩種，一種是親密關係間的嫉妒，比如，喜歡的男生身邊的女孩子優秀又漂亮，或者男朋友劈腿了，對方身材好，氣質佳。另一種是社會地位上的嫉妒。領導、同事、朋友擁有你沒有的東西，物質上如金錢、地位、房子，外貌上如身材、樣貌，個性上如溝通能力、領導能力抑或賺錢能力。任何一樣都有可能讓人產生嫉妒心理。當然嫉妒是內在的心理活動，反映在情緒方面諸如沮喪、生氣、憤怒、怨恨、傷心難過等；反映在人際交往中表現為不客觀的評價他人，甚至刻意批評、貶低他人，其實只是單純的嫉妒而已。
2.為什麼會嫉妒
每個人都會在內心構造一個自我形象，無論是有意無意，這個形象都是存在的。
比如認為自己有點好看，有點身材，具備一定的溝通能力，寫作能力，組織協調能力等等。
可是有一天公司裡來了一位各方面綜合素質比你強的人，這個人不是你的上級，而是競爭對手。
這時候，你認為自我形象受到威脅。對方那麼優秀，是不是意味著我不夠好。領導開始重視TA，是不是我沒有機會了。
人跟動物一樣，畢竟人也是動物，受到威脅的本能反應是自衛。你無法正視對方的優點，而是開始刻意批評對方。通過貶低對方，試圖抬高自己。
說到底，還是自尊在作怪。說到底，還是因為不夠自信。
當一個人被嫉妒吞噬時，你將無法成為更好的自己，無法去創造自己想要的生活，無法得到夢寐以求的崗位，無法處理好感情甚至是婚姻關係。
你很有可能成為一個小氣、自私、狹隘的人，終日悶悶不樂，不只失去享受生活的樂趣，也毫無個人魅力可言。
3.如何解決
首先你希望自己成為什麼樣的人？
情緒穩定、獨立自信、沉穩大氣...
那麼，嫉妒會讓你變成什麼樣的人？
小氣、自私、狹隘...
這是你想成為的人嗎？
如何不是的話，你要學會處理嫉妒的情緒。
前面提到過，之所以嫉妒，通常是因為別人擁有你沒有的東西。
你忍不住總是要去比較，人家擁有什麼也要跟著擁有，最in的口紅色號、最潮的髮色、最新款的IPHONE，跟不上節奏彷彿活不下去。可是潮流是跟不完的，你若是一直都在追趕他人的路上，就永遠沒有滿足的那天。
你要做的不是去追趕別人，而是忠於自我。
外在的東西並不能給予你價值，物質抑或是地位、名望帶來的滿足是個無底洞。
可能剛開始月薪1w可以讓你快樂一個月，但這種快樂持續的時間會越來越短。為了讓自己持續的快樂，你將需要更多的金錢、更高的地位，月薪3w、5w、10w，甚至更多，而現實並不是想要更多就能得到更多，
你所嫉妒的東西並不能真正的讓你滿足，包括婚姻、愛情。其他人可以帶給你慰藉、激情，但不能真正給予你價值，甚至是愛。
如果你不是發自內心真正的快樂，愛並不能治癒你。即便有愛，你依然痛苦、糾結、焦躁。
不要追尋別人的生活來讓自己快樂，而是從心出發，認真思考，你的目標、你的方向，你的激情所在。
只專注於自己的目標和方向，自己和自己比，今天比昨天進步就值得高興，每個人都有自己的人生軌跡，不要輕易讓他人打亂你的人生節奏。
以下是停止嫉妒的具體可行的做法，供大家參考。
（1）認識情緒本身
解決問題之前，要先了解問題。
首先是認識情緒本身，大多數人其實對自己的情緒不太瞭解。
嫉妒的時候，要自覺情緒的存在。要知道為什麼會生氣、惱怒、憤狠，其實這些都是嫉妒的表現。簡單的講，你要知道此刻的自己是在嫉妒他人。不用刻意抗拒這種情緒，試著把自己從情緒中抽離出來，以旁人的角度去觀察那個正在嫉妒的自己。你會慢慢明白情緒是情緒，你是你，從而學會不受情緒困擾。
（2）探究內心
為什麼某件事情會讓你嫉妒難忍呢？
比如男朋友在微信上和陌生女生多聊了幾句。你的嫉意來了。認真想想為什麼？因為你認為受到了威脅，男朋友有可能和這個女生髮生點什麼。為什麼會認為受到威脅？因為對方更漂亮，和TA比起來，我好像沒有那麼有吸引力。即便這是事實，那又怎麼樣呢？男朋友有可能離開我。即便他離開了你，雖然會很難過，但並不是世界末日，不是活不下去的事實。為什麼這件事情不能發生呢？因為我需要異性的愛，沒有愛，我將多麼可悲。沒有愛活著這個世界上，我覺得很丟臉。
這些只是"想法"，並不是事實。你想想，前半生沒有異性的愛，不是活得好好的。如果自己一個人無法圓滿，擁有愛同樣無法使你圓滿，像前面說的，愛無法治癒一切。你可以想要得到愛，但不管有沒有愛，你都可以好好享受生活。
當每一次嫉意來襲時，認真思考，根源到底是什麼，然後一條條進行反駁，學會與情緒相處。
（3）停止貶低他人
不要認為別人比你優秀，過得比你好，就心生嫉妒，開始貶低他人。貶低他人並不會抬高自己，只會顯得小氣、幼稚。
嘗試改變思維，直面內心，肯定嫉妒的事物。
同事A又買房了，告訴自己：TA確實很厲害，有財商，希望自己也能有一套房子，我相信可以的；同事B升職了，告訴自己：雖然TA有不足，但要承認對方確實有一定的能力。沒關係，這次不是你，還有其他的機會。
大方的肯定他人，不要像顆炸彈一樣，一點就炸。
遵循自己的內心，找到自己的節奏，才能過上自己想要的生活。
