1.深吸氣吹髮“f”延長音
頭、脖頸、胸部自然垂直，保持穩定，上齒下唇合成發“f”輔音的口型。深吸一口氣，腹部因吸氣而稍向前凸，下腹內收，然後保持上胸飽滿不內陷、下腹適度內收的狀態，連貫地輕輕向遠方吹氣，使氣息在唇齒間輕擦出緩慢、均勻的“f”延長音。這項練習目的在於鍛鍊吸氣肌肉群與呼氣肌肉群相對抗的能力，以達到呼與吸的協調及平衡。練習時注意漸漸延長呼氣時間，容易體會到呼吸發聲的正確支持點，提高穩定持久的 能力。
2.哈氣發“a”延長音
身體垂直挺立，深吸氣，同時將雙手從身體兩側漸漸平舉，腹肌、兩肋、腰部肌群要有興奮的橫向擴張感。呼氣時則漸漸放下恢復原狀，同時聲帶輕輕地閉攏擋氣，以嘆氣式的，少量的成線性的呼氣流體吹動聲帶，從而發出帶氣聲的延長的a音。注意不要發出響亮的音色，目的只在於反覆體會使用 的力量呼吸和以氣息支持聲音的感覺。
3.深吸氣雙唇打“嘟嚕”及顫舌尖
臉部及脖頸部放鬆，下巴突出，呈兜齒狀，雙唇輕鬆合攏，略撅起，深吸一口氣後以均勻平穩的氣息振動聲帶並吹出唇外，推動兩唇顫動，靈活地發出均勻、連貫、持久的“嚕嚕嚕……”的聲音。儘量維持每一口氣打嘟嚕20秒以上。
這個練習最易體會到呼吸的對抗所產生的聲音支點的感覺，對鍛鍊收腹肌的控制力和持久性極有效果，同時也能放鬆喉部肌肉。
除了雙唇打“嘟嚕”練習外，還可做顫舌尖練習。方法是：
雙唇微張，舌尖微翹起與硬顎相對並在口腔內懸空，吹動氣息顫動舌尖，發出連貫持久的“嘞嘞嘞……”的聲音。這種練習不容易學會，但只要有毅力，通過反覆練習一定能掌握。一開始時可將舌尖輕抵上顎，發單個的靈活快捷、富有彈性的“的、的、的……”聲。舌肌靈活後可將兩個“的”連起來，發成“的嘞、的嘞……”。只要能做到三個以上連起來：“的嘞嘞、的嘞嘞……”，就能逐漸發出連貫的長音了。這個練習不僅能取得與雙唇打“嘟嚕”同樣的作用，而且能有效地解放舌的後部。
進行雙唇打嘟嚕及顫舌尖練習時，要注意脖頸部不可擠卡、緊張，聲音感覺是在口咽部滾動，而不是在口唇或舌尖部。開始練習時以自己平時說話的正常音高發音，熟練後可作上滑下滑的流動練習或練習音階。
4.橫膈膜與咽壁配合發[ha]短音
站姿，上身略微前傾，以半打哈欠的動作深吸氣，保持住咽壁豎立繃緊、小舌頭上提、喉嚨打開的感覺，如同哈哈大笑一般，用橫膈膜的衝擊力量彈發出短促有力的彈跳式的（ha）音，橫膈膜要隨著音的發出而積極靈活地彈跳。開始練習的時候，可以每發一聲（ha）就歇一會，氣，等腹肌恢復發音前的放鬆狀態後再彈發。能力逐步提高後，則可兩三個短音連起來發，直至做到七八個、十幾個連起來而中間不氣。
但每個音的音高、音量、音色都要始終保持統一，不要忽高忽低忽明忽暗，或者是一個音一個音地弱下去。每用一口氣發完一陣都要深呼吸幾次，讓肚皮恢復常態，放鬆自然，下一次的彈發才有良好效果。這種練習容易找到橫膈膜對抗的力量，對鍛鍊腹肌的彈性很有效，同時還能發展喉頭的彈性，消除發聲振動器官的無力狀態或脖頸肌肉過度緊張的狀態。
5.交替彈發〔i][a]頓音
要求基本同上，橫膈膜與咽壁配合，交替彈發短促有力的（i）（a）頓音。這項練習著重鍛鍊橫膈膜的彈力和氣息的靈活度，並體會氣息有力度有節奏地呼出。練習時要注意追求靠橫膈膜帶動起來的彈跳式的短音，這樣，發聲時上胸部及頸部肌肉不會緊張，便於喉肌的自由活動。此外，當氣息不夠時就要管口氣再練，不要強憋著氣發音。
6.吸氣數數
深吸一口氣，保持胸部脹滿、肋骨張開的吸氣感覺，氣息平穩、聲音輕快而有彈性地開口數“1、2、3、4、5……”，一直數到氣息不夠用為止。反覆多次。這項練習著重鍛鍊橫膈膜的控制力和保持力。
7.發
放鬆臉部及喉部肌肉，用微弱而集中、密集的氣流吹動聲帶，使聲帶不斷被瞬間吹開又隨即併攏，連接起來而形成一連串類似“ge ge ge……”的氣泡滾動般的顫音。這項練習著重鍛鍊呼氣的均勻、細長，同時可以起到按摩聲帶的作用，對恢復聲帶疲勞和治療聲帶腫脹、聲帶小結等疾患有一定的效果。
1、吸氣積極、深入、輕鬆
吸氣要注意避免吸得過滿、過緊。如果氣吸得過多過猛，使橫膈膜過分下降，就會使氣息失去流動和調整控制的餘地，導致呼吸器官和其他 缺乏彈性，從而造成氣息和聲音僵化，減弱話語發聲所需要的氣息靈活變化的能力。因此吸氣過程最要緊的點就是要吸得積極、深入和輕鬆。這樣才能既獲得足夠的氣量，又能避免引起其他非發聲器官的緊張，使橫膈膜平穩、持久、靈活地控制呼氣。要想吸得積極、深入和輕鬆，就得有良好的精神狀態，肌體興奮，肩膀放鬆，兩肋打開，橫膈膜下降。這樣氣息就自然能吸得深入、垂直，狀態積極，易於控制。
2、保持較穩定而有彈性的氣息壓力
發聲時的呼氣是在聲門關閉，構成一定阻礙的情況下進行的，因此氣息必須具有一定的壓力。貯存好已經吸入的氣息，在胸腹腔保持穩定的氣息壓力（又稱對抗力），能使聲帶之下始終聚集著一股強大的力量與彈性。這樣，話聲的發出就既舒緩又具有噴發力，字音之間就能較連貫通暢。這就如同自來水與水龍頭的關係一樣，沒有水，或者水壓不夠，再好的水龍頭也不能連貫持久地噴出一定流量的水。因此，當吸氣之後轉為呼氣發聲，腰腹肌向上向裡用力以 排出的同時，仍要適當保持胸廓飽滿、橫膈膜拉緊的吸氣感覺，來求得呼與吸兩組肌肉力量的對抗平衡，維持一定的氣壓。
3、正確掌握好用氣量並使呼氣均勻
有人以為既然氣息是人體發聲的根源、動力、支柱、統帥，就竭盡全力用強大的氣息去衝擊聲帶，結果造成發聲器官擠壓，聲帶閉合不好，聲音噪音成分多等不良情況。其實氣息不在於多、猛、用力，而在於適度、集中、均勻、綿長，並且能同所有參與活動的發聲器官（喉、口咽等）平衡協作。氣息的“支持”也不要簡單地理解為往上衝往外推，而是指像一根支柱那樣起支撐、托起的作用。過於猛烈的氣息推力，容易引起喉部肌肉的過分緊張和 的失調，導致聲音僵硬蒼白。同時由於氣息不加控制地揮霍，身體和發聲器官就會自動地收縮，這便很難較穩定持久地維持聲帶之下的氣壓，聲音的流動感與耐久力必然大受影響。所以，呼氣發聲的時候，要適當縮窄氣流通道，以節制氣息流量，延長呼氣的使用時間，不要一開口就把氣全給放掉，像沒有閘門似的水般一瀉即完。這樣才能避免出現聲嘶力竭或尖聲怪叫的毛病。
這裡要注意，節制氣息流量的重任絕不能讓喉咽來承擔（這樣會產生擠卡喉嚨、捏嗓子說話的毛病，從而產生難聽而又傷害聲帶的喉音），控制調節氣息的開關必須安放在身體的低位置處，即橫膈膜、腹肌處。①正確的方法是：運用橫膈膜、小腹和腰部發出的力，作用於氣管、支氣管的收縮進行氣息的控制，而不能用胸、肩發出的力作用於喉、嚥進行氣息的控制。這就要求對橫膈膜、腹肌進行積極的鍛鍊，以加強彈性和靈活性。
4、學會瞬時靈活自如地無聲補氣
當氣息壓力不夠的時候，要隨時靈活地運用窗氣、偷氣等呼吸技巧，輕鬆自然地補充氣息，以保持充足的氣源。這種補充與暫停應該是快捷順暢的，並且除腰腹部感到膨脹有力以外，幾乎看不見動作（主要指肩、胸、頸、臉等外部肌肉沒有明顯的活動，尤其是肩胸部應保持平靜，只有胸廓兩側隨吸氣肌肉運動而向左右有少量的擴展）、聽不到雜音，不露聲色的。無雜音無動作，就會不自主地調動起呼吸器官內部的彈性力量來維持呼氣動作，這就能消除身體外部肌肉的緊張僵硬，擴張疏通氣流通道。
如果吸氣時會出現雜音和明顯的動作，就說明呼吸器官用力過度，引起了聲道的部分阻塞，氣流因而受阻礙發生摩擦。這種狀態不僅直接影響育氣的速度和質量，而且會影響聲音的純淨優美。學會瞬時無聲吸氣並養成這種運氣發聲習慣，就不會因氣息的流動而引起各 體狀態的大幅度改變，使氣息上下貫通，穩定靈活地支持發聲。
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