總對別人的好身材羨慕不已,
自己卻只有層層肚腩晃來晃去,
減肥本就不易,瘦肚腩更是難上加難。
嘿,你這麼努力卻還瘦不下來,
那可能是忘了先給腸道減減脂!
腸道脂肪不僅會讓你的身材走樣,
甚至還會給你的健康也帶來危害!
腸道脂肪會帶來哪些危害?
1、易讓皮下脂肪堆積
腸道脂肪和皮下脂肪屬於互相影響的關係,而腸道脂肪堆積過多可能會隨著血液進入到身體其他部位,造成皮下脂肪同時增長的情況。這樣就會使你的腰圍增加,並讓你的肚腩原形畢露。
2 、影響代謝
當腸道中出現脂肪堆積的情況,就可能會擾亂腸道中微生物的平衡,這會導致人體難以維持正常的新陳代謝,不僅會加重腸胃負擔,還不利於減肥。
3 、引發各種疾病
若腸道內存在大量脂肪,則會阻礙其蠕動,容易引起便秘,甚至還可能導致結腸癌。而過多的腸道脂肪也會擾亂內分泌,導致女性生理週期紊亂、生育能力降低,甚至會引發多囊卵巢等疾病。除此之外,它還會破壞胰島素系統,容易誘發高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。
這“深藏不露”的腸道脂肪雖不好減,
但其實想消滅它們靠“吃”就能解決。
小康康為你帶來10種常見食物,
它們個個都是刮油高手,
能幫你減少腸道脂肪,吃出健康。
10大刮油食物
羽衣甘藍
經常出現在網紅減脂餐中的羽衣甘藍,每100克的熱量僅有50大卡,而膳食纖維卻高達3.7克,能帶來一定的飽腹感,並促進腸胃蠕動,助你排出腸道內的脂肪和廢物。而且,羽衣甘藍裡的維生素C的含量也很高,能幫你促進脂肪燃燒和新陳代謝。
西蘭花
素有“蔬菜之王”美稱的西蘭花所富含的β-胡蘿蔔素與類黃酮,有促進食物消化並將腸道中的多餘油脂帶出的效果,可防止腸道堵塞。除此之外,西蘭花裡的蘿蔔硫素還能幫助促進身體分泌加速脂肪代謝的酶類物質,對減肥很有好處。
奇亞籽
近年在國外爆火的奇亞籽,也是刮油的一等好手。它富含ω-3脂肪酸、蛋白質等,並具有遇水膨脹的效果,能使人快速地獲得飽腹感。而奇亞籽還含有20%的可溶性膳食纖維,能夠幫助調節腸胃功能,清除腸道油脂和垃圾。
三文魚
三文魚能為身體補充健康的ω-3脂肪酸,以提高人體新陳代謝的能力,加速燃脂,減少腸道脂肪的囤積。不僅如此,適量攝入健康脂肪還能保護心血管健康,有促進皮膚和大腦細胞增長和強化的作用。
凍豆腐
當豆腐被冷凍過後,會產生一種酸性物質,能吸附腸胃中過多的油脂,並隨體內垃圾一起排出。另外,凍豆腐的蛋白質豐富、熱量低的優點,也能讓它成為減肥人士的優選食材。
海帶
海帶含有豐富的膠質,可幫助排出廢物和毒素,非常適合減肥的人吃。 另外,海帶中還有較多的碘元素,碘是合成甲狀腺素的重要原料,若缺少則會使體內甲狀腺素的水平失衡,糖還原和脂肪的分解氧化也會相應減弱,對減肥造成阻礙。
白蘿蔔
每100克白蘿蔔的熱量僅有23大卡,卻含有豐富的膽鹼物質及天然芥子油。膽鹼物質能促進腸道內油脂的分解,而芥子油則能幫助脂類食物加快代謝, 讓體內不易堆積脂肪,讓減肥變得更輕鬆。
蓮藕
蓮藕的膳食纖維含量很高,適量吃有助於增加飽腹感,不僅能幫助你控制食量,還能加速腸道蠕動,幫助腸道油脂和廢物的排出。除此之外,蓮藕中還有豐富的單寧酸,能夠降低血液中的膽固醇,有益於血管健康。
梨
梨被譽為“最好的腸胃清潔工”,其大量的膳食纖維,夠促進腸胃蠕動,幫助身體排出油脂和有害物質。而梨所含的水分和B族維生素也相當豐富,它們都是減肥必不可少的營養素。
黃瓜
黃瓜也是難得的刮油食物,它所含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,對減少腸道堆積很有幫助。更有醫學研究表明,新鮮黃瓜中含有的黃瓜酶能夠促進機體的新陳代謝,加速油脂和廢物的排出。
有了這10種“刮油好物”相助,
終於可以將討厭的腸道脂肪趕走啦~
讓你同時擁有美味與好身材,
還不趕緊來試試?