[ 编者注：这篇文章是个人心理健康的记录，描述了一种独特的体验，能让我们了解一个人的思想，以便我们能感同身受。]
我是两个孩子的母亲，我在中年时被诊断出患有ADD。有人告诉我，制定策略来应对这种疾病，直到它们变好。
注意力缺失症（attention deficit disorder,ADD） 在美国，大约百分之三至五的儿童患注意力缺失/过动症。患者难以集中注意力去完成一件事。他们可能太过活跃。若得不到适当治疗，对儿童的学习能力 、与朋友及家人的关系会产生不良影响。
对我而言，转折点是第二个孩子的到来。我再也无法平衡自己写作、做家务和两个需要不断照顾的孩子。我大为恼火，可悲的是，在确定问题并寻求帮助之前，这样的生活至少过了两年。
我开始服用药物来缓解，但是，它并不总是起作用。药物有时可以帮助我集中精力，但是如果我真的想把事情做好，我必须做到直接集中精力。
下面分别是我美好的一天和糟糕的一天。
美好的一天：
凌晨4:58
我在闹钟响之前醒来，感到神清气爽。我开始煮咖啡，第一次拿起治疗ADD的药片，然后按照我在冰箱上张贴的“早晨程序”进行操作：
- 把洗碗机腾出来
- 回收垃圾
- 清理昨晚剩下的所有餐具
- 做早餐
- 写1000字文章
我浏览了计划程序，并创建了一个待办事项列表，其中包括前一天未完成的任务。
早上7:00
我的8岁儿子醒了，立即开始谈论神奇宝贝。我正好在煮咖啡，所以我有时间听他讲。并不是我真正喜欢这个故事，而是儿子喜欢它，而我也爱他。
早上7:45
我要唤醒我的女儿。她喜欢拥抱，所以我打开灯，爬到她旁边，说：“我的睡美人会在一个吻中醒来吗？” 她困倦地微笑着，依偎在我身旁。两分钟后，她醒来，向我讲述了她做的梦。这是一个漫长而漫不经心的故事，但是我能够听并提出一些问题。
上午8:20
我提醒儿子时间，并告诉他开始穿校服，校服已经洗好放在梳妆台上。
上午8:50
我开车带女儿上学前班。我们来得有点早，所以我让她签了名，我们站在教室外面等着其他孩子。当老师来到教室的时候，给了我一个大大的拥抱。
上午9:10
我回到家，换上运动服，我在iPad上设置了一个瑜伽视频，该视频充满挑战，我感到很成功。
上午10:05
再次洗漱完毕，我服用了第二次治疗药片。
上午10:30
我开始写一些作业和博客文章的大纲。
上午11:00
我开始为丈夫和女儿准备午饭。
上午11:35
我的丈夫和女儿回家，食物已经摆上餐桌，我们开始午餐。
中午12:30
肚子吃饱了，我丈夫开始工作了。
下午1:15
我的女儿要求看电视，但我提醒她，爸爸要求她先写作业练习。
下午1:30
我和我的女儿一起玩洋娃娃，然后她给我梳理头发，我边坐边聊，一边梳头，用了约50个发夹。
下午2:30
我有独立安静的时间，我用它来完成工作并重新回归自己。
下午3:00
我问女儿是否想帮忙做饭，她做鸡肉面包，我收拾盘子。
下午4:10
我儿子回家了，我吃了当天的最后一个治疗药片，我开始炸面包鸡肉。
下午5:00
我感到很放松，有点早，我检查重要的电子邮件，然后整理。
下午5:45
晚餐摆上桌，我跟孩子们聊天，他们吃了食物是西兰花，我感觉我像超级妈妈。
下午6:15
我把碗碟放在水槽里，然后去客厅看看孩子们在做什么。他们一起坐在沙发上，我的儿子正在给我的女儿读书。我觉得应该偷偷溜走而不会打扰他们。
下午6:45
我很惊讶，现在还这么早，我不需要照顾孩子们，我甚至不知道做什么了，我希望每一天都是这样。
晚上7:00
经过一番清理后，孩子们开始单独活动，他们在需要时可以告诉我，他们不会互相争斗。
晚上8:00
我告诉孩子们，该是准备上床睡觉的时候了，将他们放进浴缸里了，我帮女儿打开牙膏。
昨天我在图书馆买了新书，然后选出了我认为两个孩子都喜欢的四本书。爸爸在家时，我们可以分别阅读每个孩子的书，由于他不在，所以为了避免打架我做了挑选。
晚上8:10
孩子们听故事，偶尔打扰问问题或发表评论，但不会打断故事的进行。
晚上9:30
厨房收拾干净，我可以安顿下来了。
晚上10:30
我上床睡觉并且做呼吸功课帮助我放松和入睡，它立即起作用。
以上是我愉快美好的一天，下面就是糟糕痛苦的一天。
糟糕的一天：
早晨5:00
闹钟将我唤醒，但我将其关闭。
早晨7:15
我为起的这么晚而感到生气，所以必须直接进入日常工作。
我离开卧室，发现我的8岁儿子坐在椅子上，我试着笑着说早安，但我内心发火，因为他只是坐在那里无所事事。我不明白一个人怎么可能只是坐在那里什么都不做，我觉得我作为父母是失败的。
他跟随我进入洗手间，谈论神奇宝贝，然后跟随我进入厨房。他不会闭嘴，我需要喝咖啡。
在厨房里，我开始煮咖啡，服用我的治疗药片。这个孩子仍然不会闭嘴，要早餐，但对他经常吃的三种食物都不感兴趣。 我列出了一份待办事项清单。
早晨7:30
我让儿子写他的数学作业，他在做作业时发脾气。
早晨7:50
我真的非常需要唤醒我的女儿，儿子的早餐还没有做完，我把它留在餐台上去找女儿。她依偎在我旁边，但拒绝睁开眼睛，还不断的发牢骚。我儿子带着数学作业进来，说：“妈妈，我不知道该怎么做。” 我试图帮助他，但是我的女儿开始嫉妒，抱怨我一直关注哥哥不公平。
早晨8:00
我进入厨房准备做早餐，但看到儿子已经在餐桌旁坐下了。我开始诅咒，稀里糊涂把早餐做完。
我为女儿拿了酸奶，但她仍在床上，所以我必须去叫她。我把她带到厨房，我开始对她此发脾气。
上午8:20
我的儿子在满满的抽屉怎么也找不到校服。我告诉女儿，她也需要穿衣服，但她开始抱怨说她需要我的帮助。我大声呵斥，但她只是坐在床上不动弹。当我开始在她抽屉里找衣服时，我的儿子走进来说：“妈妈，我们需要到外面去坐校车车，”重复说了一遍，但我并没有像他想象的那么快速反应。
上午8:37
我们还是迟到了，校车等了一会儿。我让儿子自己做校车回家。
上午8:50
我开车带女儿去学前班，上车时意识到她没有穿袜子，并且记得我们需要在“ Show and Share Day”中找到一些以“ F”开头的东西。我把袜子扔给她，把书本扔进她的书包里。她慢慢穿上袜子，然后觉得好笑。
上午9:10
我在回家的路上到杂货店逛逛，买了百吉饼，还买了一些我记得需要的东西，但没有购物清单。我最终花了50美元，感到很生气，因为在发薪日之前我们没有很多钱，而我买这些东西不应该花费50美元。
上午9:50
我坐上车，看下时间，立即感到挫败。去杂货店要花这么长时间？我现在意识到，我吃完早饭为女儿和丈夫做午餐之前，我已经没有太多时间工作了。
上午10:05
我只收拾了一半的食品，百吉饼已经准备好了，我坐下来吃，我服用第二次治疗药片，查看Facebook，然后单击一些不同的链接，我在它们之间来回跳动。
上午10:30
我瞥了一眼待办事项清单，感到恐慌，因为该清单似乎无法完成。我没有开始动作，而是打开了（完全不必要的）好时之吻的食品袋子，抓了一把。
上午11:15
上厕所，我看着时钟，意识到我已经花了整整一个小时在浏览网站。药物帮助我集中精力。
中午11:20
我开始为丈夫准备午餐，制作炒饭的原料，我把米饭放进碗里，意识到没洋葱了，所以必须换做乌冬面，尽管那是他昨天午饭吃的，我感到失败。
中午12:30
丈夫填饱肚子，回去上班了。我的女儿闹腾不已，我没有耐心。我感到不满，当我被困在肮脏的工作中时，却成了“有趣的父母”。
下午1:15
我女儿今天不想练习日语，而是要求我梳头，我勉强同意。
下午1:30
说真的，做一个愚蠢的发型要花很长时间？她为什么在我的头发上喷这么多水？
下午1:45
“发型”完成了，当我照镜子时，我假装喜欢它。她要求再次看电视，我打了她一下。
下午1:50
我女儿每写完一个字都会发牢骚。我开始检查了电子邮件，我知道我需要开始工作了。我记得我儿子可能在词汇建立方面提供一些帮助，所以我开始搜索，看是否有什么好的结果。
下午2:00
女儿完成了日语，我为她打开电视。我把电脑带到另一个房间，我可以完成一些工作，至少完成有关构建词汇这些文章，我没有间断。
我女儿的声音从另一个房间喊道“妈妈！我可以看下一集吗？” 我思想回归了一下，我到现在还没有开始工作，而我一直都在浪费时间。我去客厅，准备她的下一个节目。
下午2:50
“妈妈！我可以再看下集吗？”
下午3:15
“妈妈！我可以再看下集吗？”
我不知道人们如何将孩子的电视时间限制在一个小时以内。我打开她节目的下一集，抵制检查Facebook的冲动。
下午3:40
“妈妈！我可以再看一集吗？” 我屈服并开始下一集，非常清楚不应该屈服于孩子的发脾气。
下午3:55
从开始我女儿的下一集到现在我已经恍惚了十多分钟。我不知道该去浴室和还是思考如何做晚餐，但现在看来，我得赶去接儿子的校车。我想打电话给我妈妈，但已经可以看到校车到家门口了。
下午4:30
我感到焦虑。炸鸡是需要做的。我的女儿开始慢慢地将鸡块浸入每个碗中，我开始加热油，但要在靠近火炉的地方做。我希望我们有一个更大的房子。
下午5:00
我不记得了我是否服用了药片。我想如果我吃了，我的头不会那么吵。如果我现在吃，也太迟了。我担心我无法入睡。而且，如果我已经吃过药，然后又错误吃了一个，那我会更难入睡。
我在脑海中的对话持续了五分钟，最终决定我不吃，如果吃，我将很难处理孩子吵闹的夜晚。周四太辛苦了，因为我丈夫回来的晚。
下午5:45
我把最后几只鸡块放进锅里，但意识到我们没有其他东西可以吃，我浪费了太多时间。我开始争先恐后地把其他东西放进盘子里，我的孩子们吃的东西并不多，并且对孩子们的挑剔口味感到不合理的生气。
下午6:15
孩子们到餐桌并抱怨餐盘上的食物。我试图让他们多吃点东西，但他们并没有这样做。我叹了口气，只让他们离开，独自完成我的晚餐。
下午6:45
我把脏盘子放在水槽里，然后走进客厅，看到他们在客厅大吵大闹。我瞬间崩溃，去另一个房间开始哭，他们也跟过来，但继续吵闹。我不明白为什么他们要跟着我。如果我一个人呆10分钟，也许我会好一点。但是我做不到，而且我会发疯。
晚上7:20
“好，让你们看一集动画片。”我想告诉孩子们，我厌倦你们的吵闹、厌倦了噪音、厌倦了永远无法完成我要开始的一切、厌倦了感觉自己做的一切都完全是失败了，而且真的很累。随着电视的播放，我开始感觉好些了，但我感觉它不会持续很长时间。
晚上8:10
该上床睡觉了，我可选择的书太难了，我拼命地寻找一种能够引起孩子们注意的东西，他们看到我拿着书，跑到床上躺好，互相推搡并大喊：“该轮到我了！这是我的地方！”
由于儿子年龄大、更快、更强壮，所以我的儿子首先获得了“最佳位置”。我用我的“好声音”提醒他，他昨天已经这样了，但他拒绝挪开，我要求他以各种不错的方式再移动至少五次，但他仍然不会动，也不说话只是看着我。
我终于开始大喊大叫，把他举起他挪开。这使他不高兴，他躲在毯子下面。我丈夫这时回到家，向孩子们打招呼，然后去吃晚餐。他似乎没有意识到这间屋子里正在发生战争。
下午8:25
我给女儿读故事，每页都停下来，因为儿子打扰或戳她，我的挫败感正在不断累积。
晚上8:30
当我读给他听的时候，我的儿子不能停止蠕动，他倒立，双腿伸过头顶，在床上滚来滚去，似乎对我正在阅读的内容没有给予任何关注，我感到沮丧。我要他停下来，他不小心用肘部撞了我的鼻子，确实很疼，而且流泪了。我等他道歉，这么简单的事情会让我感觉好些，但他不做。我继续哭泣，部分原因是痛苦，也因为这一刻，我觉得自己抚养了一个没爱心的孩子，即使我在哭，我也读完他的书。
下午8:45
我的女儿要花很长的时间入睡，我不得不躺在她旁边，但在我能放松之前我还有很多事情要做。
晚上9:15
我查看我的日常例行清单，以及炉子上的油脂和柜台上的污垢。有很多需要收拾的东西，垃圾袋已经满了，水壶几乎是空的，我什么都不想做，所以我用只装满水壶并锁上门来“妥协”。其余的混乱肯定要等到明天早晨了。
下午9:45
我一边吃东西，一边在iPad上玩游戏。
晚上10:30
我看着时间，不知道怎么这么快就这么晚了，我知道我应该去睡觉，但我并不累，我再玩几局。
晚上11:00
看到已经很晚了，我会生自己的气，当我走进厨房放下眼镜时，我决定在睡觉前再次检查Facebook。我注意到一位朋友发表了我强烈不同意的政治帖子。“我不会参与、我不会参与、我不会参与，”我发誓。
晚上11:30
我上床了， 虽然我没有和朋友吵架，但我仍然很生气，我的思维狂跳，我不能停止思考她是多么愚蠢，并开始做出热情的回应，但我知道我永远不会发表。
凌晨12:30
我仍然不能停止思考，我已经尝试过几次呼吸技巧，但是我却是渐行渐远，我记得我想象中的Facebook帖子还有另一个很好的观点，我讨厌我一直在不断地交谈。
凌晨1:30
我终于睡着了……
