“绝望”是一种情感体验，一种看不到“希望”的痛苦。我们尝试改变这种现状，却又无能为力。缺少资源，无从下手，看着事态的持续发生，无能为力。老师理解你的心情。有焦虑，有悲痛，也有丝丝愤怒。
接纳这种情绪，表达这种情绪，让老师看到，让老师陪着你，让我们一起面对。
该哭就哭出来，该骂就骂出来，哪怕只是沉默，哪怕只是封闭……
这种过程，我们必须经过，不能跳过。需要时间需要勇气，这个过程，老师陪着你。因为“老师手里有光”，我们有办法走出迷惘，人生并非如此，也绝不会，在这里停滞，我们现在，只需要，接纳这种“绝望感”，（绝望的是一种情绪体验，而非事情本像）不要去抗拒它，随后前进……
1-深呼吸三次，接纳这种感受“绝望感”，明白，绝望的是当下这一秒，而不是你的未来。
2-用一种方式表达这种情绪，抒写文字，或找信得过的人人倾诉。（陪伴与被看见很重要）
3-让手里有“光”的人，带你出来，比如咨询师。
4-看见希望，在心里改变情绪，并又情绪的变化，换个角度察觉事态的认知，从改变认知，印象行为。从强化资源，重塑信心。
5-行动，朝着“光”的方向，前进……
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