孕晚期,不喜歡坐著,不喜歡躺著,走路又比較累,怎麼辦?

淺夏微殤


孕晚期隨著胎兒的發育,準媽媽的肚子也越來越大,身體負擔加重,即使什麼也不做也會感覺比普通人累一些,因此有很多準媽媽在孕晚期就只想躺著不想動。當然,也有一些準媽媽會感覺不管坐著還是躺著都不舒服,而走路又邁不開沉重的步伐,稍微走兩步就累的不行了。

記得我以前懷孕也是這樣,在沙發上坐兩個腿要分得很開才能坐下去,然而剛坐下去胎動就一直不停,肚子上還有好多鼓包。躺著吧也覺得不太舒服,而且躺久了又怕到時候不好生,偶爾走走路,但時間長了也累,真是恨不得早點卸貨。



一、孕晚期,不喜歡坐著,不喜歡躺著,有可能是你的姿勢不對

其實在孕晚期準媽媽最好不要長時間保持同一個姿勢,這是因為坐久了背部的壓力會特別大,而且這個姿勢還可能會擠壓到胎寶寶,使胎動增多;而躺久了,不僅會加重孕期水腫現象、造成產後肥胖、不利於分娩,甚至還有可能會影響到胎寶寶的發育。此外,不正確的坐姿、躺姿還會加重準媽媽的身體負擔,使準媽媽更容易感覺到疲勞。



◆✔孕晚期正確坐姿:建議孕晚期坐著時儘量保持背部和肩膀平直,臀部不要坐的太靠前,如果可以的話,在背後墊一個小靠枕,緩解背部壓力。

◆✔孕晚期正確躺姿:很多準媽媽在白天都喜歡躺在沙發上,這樣做的確會感覺舒服一些,但需要注意的是:儘量不要長時間仰臥,如果感覺不舒服,也可以左右交替側躺。



二、孕晚期走路又比較累,怎麼辦

到了懷孕晚期準媽媽肚子越來越大,此時走起路來的確會感覺比普通人更累一些。不過為了以後能更順利生產,醫生都會建議準媽媽儘量多活動活動,多走一走。如果身體條件允許,準媽媽每天應至少堅持走路半個小時以上,中途若是走的累了,可以適當休息一下。

其實在孕晚期,準媽媽除了躺和走路,也可以試試坐坐分娩球,分娩球不僅可以有效緩解準媽媽的身體負擔(不會像坐在凳子或者沙發上那樣不舒服),還可以加快產程。

記得我以前懷孕的時候,就會經常坐坐分娩球,坐上去感覺挺舒服的,不太會擠壓到肚子。其實坐分娩球,還可以幫助準媽媽打開骨盆,從而使胎寶寶更快的入盆,有利於順產的進行。

當然,準媽媽還可以坐在上面活動一下,又或者趴在分娩球上休息,緩解腰部、腿部以及骨盆帶來的壓力。

總之,在懷孕晚期,準媽媽身體負擔重,如果不喜歡坐著躺著,那就多動動,當然,也不建議準媽媽長時間坐著、躺著。可以適量散散步、或者坐坐分娩球,孕婦體操,這些都是對順產有好處的。


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懷孕是一件很累人的事情,準媽媽到了孕晚期,肚子變得很大,身體負荷進一步加強,頗有種坐立不安的感覺。這是正常情況,準媽媽不要太擔心。

準媽媽孕晚期行動不便,比平時更容易覺得疲勞

很多準媽媽到了孕晚期,都會覺得自己身體笨重,坐不住,躺著又難受,走路又覺得累,真的是折磨人。

我當年懷著寶寶的時候也是這樣,坐下沒多久就感覺寶寶在用力蹬著我,實在沒辦法就站起來走動,走累了想躺著休息,又覺得側躺著,腰太痛,真的是怎麼做都覺得不太舒服。

但是這些現象都是準媽媽的必經過程,原因是孕晚期,胎兒的體重進一步加大,子宮也被撐得更大,也進一步加大對準媽媽內臟壓迫力,再加上準媽媽體重增加,身體笨重,就會出現題主描述的現象。

孕晚期是關鍵時期,準媽媽也要適當運動

孕晚期雖然各種不適,準媽媽也要適當運動。運動可以緩解水腫、提高肌肉拉伸力和免疫力。準媽媽覺得太過疲累時,可以這樣來緩解不適:

1、睡姿

準媽媽到了孕晚期基本上都不太喜歡躺著睡覺,原因是準媽媽怕胎兒缺氧,都選擇側躺的方式。側躺時間過長,準媽媽會覺得腰痠背痛,難以入眠。

為了緩解不適,準媽媽可以這樣做:左側躺和右側躺兩種睡姿交替。準媽媽孕晚期不一定要全程左側躺,右側躺也不會讓胎兒缺氧。如果準媽媽孕晚期全程左側躺,胎兒出生可能會有斜頸的風險。

準媽媽睡覺覺得不舒服時,可以用孕婦枕頭或是大腿處和背後各塞枕頭來調整睡姿。準媽媽睡前可以泡腳或是聽音樂放鬆心情,這有助於睡眠。

2、運動方式

準媽媽需要堅持每天運動,運動方式有散步、瑜伽球和孕婦舞蹈。這些運動都很適合準媽媽,既能起到運動的效果,又不會讓準媽媽身體處於疲憊狀態。

散步是最經濟適宜的運動方式。準媽媽可以在早晚太陽紫外線不強烈時候散步,身邊儘量有丈夫或其他家人陪伴。散步時,準媽媽儘量不要讓身體感到疲累,如果走累就需要停下來休息,每次散步總時長儘量不要超過1小時。

當然了,如果準媽媽想要獲得更加專業的運動指導,可以去醫院或是專門機構練習孕婦舞蹈和瑜伽球,跟其他準媽媽交流領養的同時也能鍛鍊身體。

準媽媽孕晚期最需要做的是要飲食均衡,不要暴飲暴食,避免營養過剩造成胎兒巨大兒和自己身形產後難以恢復。另外,準媽媽也要保持好心情,開開心心迎接寶寶出生哦。


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很多孕媽後期都會有同樣的體會,自從壞了孕就沒了精神,特別是孕後期總會感到莫名的睏乏、沒幹勁和疲憊等等。

其實,說白了就是“變懶了”,懷孕前還是一個能上能下的小能手,懷孕後就變成了一個“飯來張口、衣來伸手”的“大公主”!

記得我當時懷孕的時候,最初兩天洗一次頭,後來兩個星期都不洗,頭皮很難受,但是身體更是難受,反正洗條褲子就累的不要不要的,要躺著、歇著才能好受。

其實,從懷孕的那一刻,就註定了孕媽要經歷一段不同時光,更要為了寶寶,接受一切磨難,這樣才能配得上那句“為母則剛”,它沒有捷徑,這能靠孕媽默默承受。

孕期痛苦和不如意肯定是有的,或許唯一能安慰自己的就是見到寶寶出生的那一刻把。孕媽不妨設想,既然痛苦不可避免,不妨把精力都投入到“小寶寶”身上。只要寶寶是安全的,自己受的所有的苦都是值得的,這樣心理上也會得到些許安慰。

所以,為了寶寶,寶媽在孕後期一定要學會自我調節

注意平時不能有太大的壓力,儘可能的放鬆自己。因為壓力太大,就會導致各種消極的因素出現,比如就像問題中所提的:不喜歡坐著,不喜歡躺著,走路又比較累,什麼都不想做。

這時不妨和家人聊聊天,和朋友談談孕期的感受,來釋放自己的心理眼裡,也可以聽聽比較舒緩的音樂,能讓人的身心得到有效放鬆,以此來得到改變。


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