朋友們
往下滑動看正文之前
先來看看你能做這個動作嗎？
如果做不好或者根本做不到的朋友
說明你得了
“鼠標手”
當然了，“鼠標手”的大名叫：
很多上班族、電競玩家、家庭主婦等
都是“鼠標手”的高發患者
為什麼還有家庭主婦呢？
咱們來看看林女士的遭遇
宅家3個月一直做家務
手麻手痛東西拿不穩
疫情期間，大家都宅在家裡。家住深圳的林女士（化名）在全家人宅家的近3個月時間裡，幾乎包攬所有家務活，雙手忙得停不下來。
近日，正在做家務的林女士突然感覺右手發麻，但她最開始並沒有在意。其實林女士也一直都有手麻的情況，她曾去醫院看過，吃了藥也不見好，於是就一直放棄治療拖了一年。
但疫情期間，家務活的量比平常多了很多，林女士右手手麻的症狀越來越嚴重：有時候半夜會被嚴重的麻木感給“麻”醒；吃飯抓不住手裡的筷子；有時候會伴著手指疼痛……
手掌這塊肉“癟”了
必須儘快做手術
4月初，手麻症狀越發嚴重的林女士來到深圳市第三人民醫院就診。醫生看診後，結合肌電圖檢查結果，診斷林女士為“右側腕管綜合徵” 。
原來，由於林女士長期做家務，過度使用腕部，手腕處的神經和血管長期受到壓迫，使手部的正中神經受損，而產生手指僵、麻木，痠痛無力的現象。要不是醫生指出來，林女士自己都沒發現，她的右手掌本該“肉嘟嘟”的大魚際肌整塊“癟”了。
△術前：林女士右手大魚際肌萎縮
醫生介紹，手部的正中神經支配著大魚際肌，
若正中神經受損，大魚際肌就會出現萎縮、無力等症狀。如果肌肉失去神經的支配超過了18個月，那麼恢復的幾率就會變得很小。
△4月8日，林女士進行了內窺鏡下的微創手術。手術只用了30分鐘，林女士很快就恢復了，3天后便出院了。圖為內窺鏡下醫生為林女士做手術。
自測是否得了“鼠標手”
只需兩個動作
實際上“鼠標手”離我們並不遙遠，年輕人很容易中招。據醫生介紹，不少因長期過度用手，導致腕管、肘管綜合徵的患者，主要有以下幾點原因：
長期過度玩手機；
長期過度使用鍵盤、鼠標辦公。
當手腕長期用力，腕管中的肌腱就會腫脹，與肌腱同在一個管道中的正中神經就會受到擠壓，就會出現這些症狀：
手指手腕無力；
拇、食、中指和半個無名指的手掌側皮膚感覺僵硬麻木；
痠痛；
夜間麻木感加重。
怎麼才能知道自己是不是得了“鼠標手”？除了去醫院，有兩個動作可以自測：
Phalen試驗
屈肘、前臂上舉，雙腕同時屈曲90°。當拇指、食指、中指和無名指外側，持續出現疼痛、麻木、灼燒等感覺時，可能就是腕管綜合徵。
Tinel’s試驗使用叩診錘或手指，在腕韌帶近側緣處輕叩正中神經部位。當拇指、食指、中指及環指橈側一半的掌側有放射性疼痛時，可能就是腕管綜合徵。
如何預防“鼠標手”？
手腕運動
腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然後向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做，重複多次。
手指運動
一鬆一緊——手指自然展開，在慢慢的握緊，變成拳頭，動作不要過快，重複多次。
1小時休息1次
建議大家連續用鍵盤1小時左右，最好休息10分鐘左右。可以在休息期間活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
選弧度大的鼠標
最好選擇弧度較大、接觸面較寬、有助於力量分散在鼠標上。
墊高手腕
鼠標使手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標時儘量使用臂力，避免使用腕力。
鍵盤放正
鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可以預防腕管受到過度牽拉。
坐姿要對
使用電腦時，手的前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用鼠標時身向前傾；並且儘量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，做好靠著背墊，雙腳應放在地面上，切記不要蹺二郎腿。
“鼠標手”常見誤區
鼠標手就是小毛病而已？
對於“鼠標手”患者來說，如果處理不當或不及時，病情可能會演變加重，有的還可能變成交感神經營養不良綜合徵等，所以不要忽視鼠標手，以免出現大麻煩。
只有經常使用電腦的人才容易患“鼠標手”？
辦公室文員長期使用鼠標，使腕管處受到壓迫，從而容易患上“鼠標手”。此外還有教師、記者、收銀員、裝配工等，患上腕管綜合徵的幾率都很高。因此，平時需頻繁使用雙手的人應注意休息，預防鼠標手。
手腕疼痛，手指麻木就是得了“鼠標手”？
出現手部麻木、疼痛等不適時，不一定就是患上了“鼠標手”，還有可能是頸椎以及其他神經的問題。
無論是上班上學
還是居家做家務
大家都要注意適度使用手腕
注意休息
出現不適症狀要及時就醫疫情期間更要注意身體健康！轉發起來互相提醒！
不過也不要因為這個理由
而逃避家務勞動哦
嘻嘻
內容、封面新聞
編輯：圈圈
提醒更多朋友注意！
