1.吃饭前半小时喝杯水，这样胃的空间会减少，饭量自然会减
2.吃饭细嚼慢咽，让吃饭速度慢下来
3.吃的所有食物少盐
4.尽量不吃零食
5.吃七分饱，每天少吃一口，循序渐进让胃的容量变小
6.千万不要刻意节食
7.吃完1小时内尽量不要大幅度的运动
8.时刻想着微收肚子，比如说话或走路时
9.尽量多走路，比如能走楼梯就不坐电梯
10.连续性的运动一段时间（集中的稍微有力度的），瘦下来后，舒缓的运动保持（瑜伽或跑步）
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1.吃饭前半小时喝杯水，这样胃的空间会减少，饭量自然会减
2.吃饭细嚼慢咽，让吃饭速度慢下来
3.吃的所有食物少盐
4.尽量不吃零食
5.吃七分饱，每天少吃一口，循序渐进让胃的容量变小
6.千万不要刻意节食
7.吃完1小时内尽量不要大幅度的运动
8.时刻想着微收肚子，比如说话或走路时
9.尽量多走路，比如能走楼梯就不坐电梯
10.连续性的运动一段时间（集中的稍微有力度的），瘦下来后，舒缓的运动保持（瑜伽或跑步）
