規則一 獎勵與總體目標掛鉤
避免獎勵產生反面效果，讓本來有內在動力的行為產生負面影響。
獎勵可以是購買某種體驗，或者發展社會關係，或者向第三者捐助服務等。這樣的獎勵更能提升幸福感。
如為達成目標的學生獎勵某個 演出的門票，認識某個名人，獎勵去福利院做活動等等。
規則二 用小獎勵來培養習慣的養成
如孩子吃蔬菜水果給與一點代幣獎勵，這些代幣可以在圖書展上，工藝品製作等活動中消費，持續幾周後，幫助孩子養成良好的習慣。即使後來取消代幣獎勵，孩子們依然會堅持的很好，一般來說孩子20-50天就能把習慣固化下來了。
規則三 小心獎勵適得其反
本身具備某種內在動機，或者本身富有正義感、責任感，再採用獎勵，更容易降低本來的效果。
可以考慮相對的反激勵措施，如自己定下目標，達不到的話，就讓自己為自己討厭的人或組織，做上一件自己不喜歡的事，如穿討厭球隊的隊服等等。
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