凌晨1點2點3點4點5點6點的樣子我都見過！
當媽之後，你最缺什麼？
能排到榜首的絕對是——缺覺，不接受反駁。
睡眠這東西，隨著寶寶出生，基本就碎成渣了，幾乎所有陪睡哄睡的媽媽，都見過凌晨每刻鐘的樣子。
前陣子，papi醬分享了自己產後的真實狀態，她說：從寶寶出生那天起，1點2點3點4點5點6點的北京我都見過，累得五迷三道。
生下寶寶一月餘，papi醬當媽的認知就在不斷被刷新。
“生娃真是痛死了.....。”
“生完還不如懷孕那會呢................。”
“帶娃真的超級累.........”
“小孩子真的是燒錢機器............。”
“月子真的不是拿來休息的......................。”
“每個當媽的，都見過凌晨1點2點3點4點5點6點的樣子...........。”
“哄孩子睡覺真的是太難了............。”
真是句句扎心，更扎心的是所有媽媽都是這樣過來的，忍受分娩的劇痛，熬過無數個無眠的夜晚，哄睡無法入睡的寶寶，然後媽媽們累到五迷三道。
有網友喊話papi醬：喊老胡和家人一起幫幫你，新手媽媽帶娃真的是非常辛苦。
可即便老胡也跟著papi醬見到了北京1點2點3點4點5點6點的模樣，但有時候寶寶的安全感，只有媽媽能給，有些娃只有媽媽能哄。
當媽後的papi醬，解鎖了很多新技能，也闖過了很多的關卡，可唯獨有一點，她熬不過也解鎖不了——哄寶寶入睡。
這是她和粉絲的對話：生孩子難，喂孩子更難！而哄孩子睡覺更是難上加難啊。
很多人以為小寶寶都是一晚吃三次奶，吃了睡，餓了閉眼吃，一晚上都不會醒。
但事實是：NO NO NO......................哄睡會讓人失眠崩潰，頭暈目眩，關鍵這覺還沒法補。
還真是應了那句：哪個陪睡哄睡的媽媽，沒見過凌晨1點、2點、3點、4點的樣子呢！
哄寶寶睡覺絕對是一道五星難題，經歷過哄睡難的媽媽一定都懂，一個睡不好的孩子簡直就是小惡魔，會把人生生逼瘋。
但即便你被哄睡折磨到崩潰，也不要忽視了最重要的一點——讓寶寶安全入睡，不考慮安全的睡眠訓練後果很嚴重。
前陣子母嬰圈裡一個很令人痛心的新聞，媽媽們應該都大致聽過和了解了。
一個年輕的媽媽，加入了一個付費的睡眠引導群，為了讓3個月大的寶寶能解鎖趴睡技能，把孩子單獨放入一個黑漆漆的房間，任憑孩子大哭，美其名曰“鍛鍊自主入睡的能力”。
（寶寶趴著卻不能自己翻身，還有一隻腳被卡在了嬰兒床裡）
監控裡，寶寶無助的哭喊著，她想翻過身來，可她沒有力量，她的小腳還卡在嬰兒床的欄杆裡。
她拼勁全力想翻身，用哭聲求救，可寶寶力氣實在太小了，她沒法自我解救，就這樣，她在床上苦苦掙扎了整整一個鐘…
3個月大的嬰兒，哭一個小時沒人管，因為媽媽“想鍛鍊她自主入睡”“想讓她解鎖趴睡技能”......可寶寶才3個月啊，為何這麼心急和盲目呢？
一個小時後，寶寶沒有喊來媽媽，她喊來的是死神，最終死神帶走了自己........................寶寶因窒息死亡了。
而媽媽全程在"趴睡訓練群"裡"直播"了這整個過程，沒錯，因為這位媽媽的無知和沒有及時干預，寶寶窒息身亡。
媽媽自以為安全的環境，聽起來好像很“科學”的訓練課程，讓一個寶寶失去了生命。
這件事讓很多媽媽為之憤怒，有人罵媽媽沒腦子枉為母，有人罵付費組織太黑心，有人罵睡眠訓練害死人。
但糾結誰的罪過已經絲毫沒有意義，寶寶再也回不來了，但寶寶的悲劇一定能給到我們警醒，正確的引導寶寶入睡和安全的睡眠環境比我們想象中更重要。
papi醬的寶寶目前不到2個月，上面窒息身亡的寶寶也只有3個月，這個時候的寶寶，睡眠還是挺渣的，不要試圖讓小小年紀的她，能解鎖什麼趴睡技能，能解鎖自主入睡的技能，這個時候的寶寶，只要有需求，她們就會醒。
而媽媽能做的，就是滿足寶寶的需求。
2-3個月的寶寶，每天睡眠總時長在14-17個小時，夜間最長睡眠時間在3-6小時，兩次睡覺之間醒著的時間大概在45分鐘-2個小時。
也就是說，在這個階段的寶寶，夜醒很正常，寶寶需要每隔幾個小時就餵奶，包括晚上，所以不要指望這個階段的寶寶能睡整覺，熬到寶寶3個月左右，他們夜間睡眠的時間會有所延長。
而且這個時候的寶寶，睡眠沒有規律，餓了就要醒，醒了就要吃，而且睡眠基本都是淺睡狀態，很容易被周圍的聲音所驚到。
這個時候的寶寶，可以開始進行睡前常規，而不是盲目鍛鍊寶寶自主入睡。
瞭解寶寶的需求，知道什麼東西能安撫寶寶，比如洗個澡，包個襁褓，或者嘗試一些不同的平靜的活動，養成夜間作息的習慣，可以幫助寶寶放鬆和準備睡覺，保持規律的作息對健康的睡眠非常重要。
如何給寶寶建立睡前常規呢？
在給寶寶建立睡前常規前，媽媽們得了解嬰兒的睡眠模式。
對新生寶寶來說，她們的睡眠模式基本是隨機的，醒來就餓，吃飽了就睡。
和寶寶相處一段時間後，你會開始掌握寶寶疲倦的表現，當他有睡意時便讓他睡，可以避免他因為過倦啼哭而難以入睡；寶寶也可能需要媽媽哄才能進入睡眠的狀態。
其實這都是寶寶在適應外界的環境，他需要你貼心照顧才能慢慢學習調節睡眠及日夜的規律。隨著寶寶長大，在你悉心照顧下，寶寶睡眠時間的模式會有所改變。
約三至六個月大時，你會發現寶寶晚上睡眠延長，這就是他開始出現晝夜規律的表現。這時他仍需日間的小睡，但次數會逐漸減少。
同時，這個時候的寶寶已準備學習自行入睡，他需要你給予機會，在他有睡意或之前便放他在嬰兒床上，讓他自然地睡著，這樣可以幫助不用你的幫助也能再次進入夢鄉。
一般而言，約60-70%的寶寶到八個月大時可自行入睡。
在瞭解了寶寶的睡眠模式後，就可以幫助寶寶建立睡前常規，這不單可以幫助寶寶定時睡覺，還可讓他學懂自行入睡，具體怎麼做呢？
①寶寶開始出現晝夜規律後，便可嘗試幫助他建立良好的睡前常規，這基本是在寶寶3-6個月的時候。
②在睡前20至45分鐘，關掉電視和其他電子熒幕產品，安排一些親子活動，而活動應是輕鬆和舒緩的，例如洗澡、說故事、靜態的遊戲、唱催眠曲、聽輕音樂等等。這些活動必須是平靜、不會使孩子興奮活躍而他又喜愛的。讓他習慣每完成一些固定的活動後，便到睡覺的時間。
③配合嬰兒的特性或生活習慣來建立合適的睡前常規。最重要的是必須吃飽、掃風、換上乾淨的尿片及有入睡的準備。
④把清醒但已帶睡意的寶寶放上嬰兒床，讓他學習自行入睡。你可道晚安後離開，讓他自己漸漸進入夢鄉。
⑤寶寶可能因生病而需要安撫才能入睡，可待寶寶的健康情況穩定後繼續讓他學習自行入睡。
建立睡眠常規後，如何讓寶寶睡得更安穩呢？
1、舒適的環境很重要
●室內溫度適中；
●空氣流通；
●適量衣服或被單；可將手放於嬰兒頸背部位來測試溫度，如感到溫暖而沒有汗溼，便是寶寶感到舒適的溫度；
●被單最好用棉質，避免嬰兒敏感不適；
●可以包個襁褓讓寶寶有安全感。切記不要包得太緊，要露出嬰兒的頭部及面部，確保寶寶呼吸道暢順。
2、幫助寶寶分辨日夜
●室內光線要有明顯分別
①日間光線要充足；晚間睡前把室內光線調暗，讓嬰兒知道睡覺時間到了。
②有些嬰兒半夜醒來，會因害怕太黑暗的環境而哭起來。你可亮著一盞小夜燈伴著他。
●日與夜的活動應有所分別
①日間嬰兒清醒時，儘量多與他玩及說話，一來可善用親子時間，給他足夠的關注，二來亦可減低寶寶因無聊而在日間多睡了。
②待寶寶累了，例如：看見嬰兒眼皮垂下、把頭或面在你身上擦或打呵欠時，就要讓他休息。
③避免小睡時間多於四小時。
④晚間的活動節奏應放緩，避免嬰兒過度興奮。
3、給寶寶安全的睡眠環境
養育一個孩子，“安全問題”是底線，無論想要對孩子做什麼，安全問題是要最先考慮好的，寶寶睡眠也是如此。
在幫助寶寶建立睡前常規甚至是引導寶寶自主入睡時，都應該做好下面的安全措施：
●要讓嬰兒仰睡。
●睡在嬰兒床上。
●衣服要輕便。
●寶寶不需要枕頭。
●雙手應放在被子外。
●不要放毛絨玩具或鬆軟的物件在床上。
●床墊要緊貼圍欄。
●圍欄之間的空隙要少於6釐米。
●嬰兒的床放在爸媽的床旁，方便照顧。
●如果需要和嬰兒同睡，要給她蓋自己的被子；嬰兒3個月大前，可以讓他睡在睡籃裡，與成人分隔。
●同床睡的人不可以喝過酒或吃過藥。
●保持空氣流通，溫度舒適，家裡不應有人抽菸。
●不可以讓嬰兒獨自留在沒有圍欄的床上或沙發上。
●提醒你，母乳餵哺可預防嬰兒猝死。
●餵哺拍嗝後，嬰兒有睡意，就要把她放回嬰兒床。
●可以幫助她建立良好的睡眠習慣。
每個寶寶都是獨一無二的，性格也不盡相同，寶寶的睡眠也受到很多的因素影響。
比如年齡、健康狀況、生理因素（如他對激素的反應）、是否接觸藥物或興奮劑（如咖啡因）、身體發育、胃容量、日間活動水平、餵養方式、攝入量、性格、對環境的敏感度等。還有家庭因素和睡眠環境都會影響寶寶的睡眠。
所以幫助寶寶入睡沒有統一的標準答案，每個媽媽是最瞭解寶寶的，根據寶寶的生活習性來引導寶寶入睡，才是最適合寶寶的方式。
但這些快速簡單的方法可以幫助寶寶在夜間進食後更容易入睡，媽媽們可以來試試：
1、保持一切正常
保持你晚上的作息時間基本規律。夜晚不是聚會的時間。堅持一個簡短的夜間作息時間安排會有意想不到的效果。理想的情況是，我們可以換尿布，餵奶，打嗝，然後回到嬰兒床上。
2、把所有的燈都關掉
強烈的光線會影響寶寶的睡眠，一個黑暗的環境可以幫助寶寶去適應白天和黑夜，如果有需要，可以選在一盞柔和的橘色小夜燈，與藍光和白光相比，橘色的燈不會刺激人的大腦。
3、餵奶前換尿布
讓一個醒著但昏昏欲睡的嬰兒躺下，以幫助他或她學會獨立入睡，不要過度擔心寶寶夜間起來喝奶，這對月齡小的寶寶來說很正常。
如果是新生寶寶，他們通常在夜間餵養後便便，在這種情況下，你需要在餵食後換尿布，但如果寶寶的消化系統在第一個月或兩個月後穩定下來後，你可以在餵食前換尿布，這樣如果寶寶喝奶睡著後你不會因為換尿布而打擾到他的睡眠。
4、避免眼睛接觸
避免眼神交流,說話,唱歌,過度的運動,和其他任何你能想到的。基本上，在晚上儘量避免給寶寶太多的刺激。再次強調，保持一切平靜而正常。
5、手放在胸部
餵奶和打嗝後，把寶寶放在嬰兒床上。如果你的寶寶在餵奶時睡著了，那就太好了。如果你的寶寶還醒著或睡得很輕，把你的手放在寶寶的胸前幾分鐘。
溫柔的壓力可以給寶寶帶來舒適和安慰，讓寶寶稍微安定下來。記住，要達到深度睡眠需要20分鐘。所以，不要害怕等幾分鐘，直到你感覺你的孩子已經安頓下來。
6、早點睡覺
不要驚訝小嬰兒為什麼睡得那麼多，不要試圖讓孩子保持清醒，這樣會讓他們過度勞累。
一個過度疲勞的嬰兒睡得更少，而不是更多，早點睡覺可以幫助嬰兒在晚上睡得更好。
不要猶豫，試著在晚上6點半到7點半之間睡覺，這樣可以改善寶寶整個晚上的睡意。
7、開始噓聲
不要害怕噓嬰兒。白噪音對嬰兒來說是非常平靜的，尤其是在子宮裡聽了9個月後。噓噓似乎過於簡單，如果有人對我這樣做，我會非常生氣，但嬰兒是不同的。他們喜歡它。
8、跟隨你的直覺
當涉及到你的孩子和睡眠計劃時，總是做你覺得舒服的事情。如果你最終做了一些讓你感到不舒服的事情，很可能會導致前後矛盾和負罪感。最終，從長遠來看，這兩件事都不會導致更好的睡眠。
最後要說的是，無論是白天還是晚上，不論是早產兒還是足月兒，1歲以內都不建議趴著睡，這個階段的寶寶，仰睡才最安全。
家長們一定要搞清一個概念：寶寶需要有俯臥趴著的時間，這並不代表是要趴著睡。
多讓寶寶練習趴，是因為趴是大運動發育的基礎。趴著可以促進寶寶腰背部、頭頸部以及四肢肌肉的發育，有利於全身肌肉的協調。還可以鍛鍊寶寶抬頭翻身的肌肉群。
但趴臥練習一定是在寶寶清醒狀態好的時候進行，而且一定要有監護人在身邊。
在《美國兒科學會育兒百科》第6版明確指出：
SIDS和睡姿之間有著明顯的關係。所以，無論白天小睡還是晚上睡覺，所有1歲以內的嬰兒應以仰臥的姿勢入睡。
香港衛生署也建議：“謹記讓嬰兒仰睡，因仰睡較俯睡安全六倍，亦較側睡安全兩倍”。
臺灣兒科醫學會指明：一歲以下嬰兒每次睡眠都應該仰睡，側睡並不安全。
6個月以內的小寶寶，發生SIDS的概率最高。這是因為寶寶還處在發育階段，不能有效翻身、扭頭，或者蓋得太嚴實太厚重，肢體力量不足，當窒息發生時，缺少自救能力。
所以寶寶睡覺時，家長要定時觀察寶寶，檢查口鼻有無被遮蓋、呼吸是否順暢。當寶寶趴著睡時，也可以考慮將他翻回到仰臥睡姿。
當寶寶能熟練翻身後，可以自如地從仰睡翻身成俯臥姿勢，又無比輕鬆地從俯臥翻回成仰臥，家長們心中繃著的弦就稍稍放鬆些了。可以讓寶寶選擇自己鍾愛的睡姿。如果不放心，過程中發現寶寶趴睡時，看看他的周圍有無危險物，或者也可以把他抓回來重新翻回仰臥姿勢。
希望寶貝們都能睡得香甜，睡得安全，安穩！
