心臟，無時無刻都在跳動，延續著生命！
心臟是，五個內臟之首，主宰著人的生命。
心明則下安，以此養生則壽，養生先養心，可見心的重要性。
不過，心臟也有"保質期"。
食物在過保質期以後，食物就容易變質。
心臟，也有保質期，一旦過期，就會導致心臟加速"衰老"。
心臟的"保質期"約為40年。
換句話說，在40歲之後，心臟開始加速"衰老"。
然而，在生活中，許多不良習慣會導致心臟"過早衰老"。
心臟好不好，看2處就知道
第一處：舌頭
通過觀察舌頭，可以很容易地確定心臟是否健康。
所以，當你照鏡子時，張開嘴，伸出舌頭看看它。
健康的舌頭，紅潤，柔軟，敏感，正常的味道。
一旦舌頭出現深紫色或有瘀斑，小心血瘀並警惕心血管疾病。
如果是，舌頭是紅色的，那麼你應該注意缺乏心臟和陰，容易造成虛火，並誘發心血管疾病。
如果舌頭蒼白，你需要警惕貧血。如果舌頭油膩，伴有胸悶等，則需要警惕冠心病。
第二處：脈搏
脈搏，可以說是心臟健康的"晴雨表"。
所以，每天，可以觸摸到自己脈搏，給自己把把脈。
脈搏，主要是觸摸頻率和節奏。
將一隻手放在另一隻手腕的拇指一側，會發現一個清晰的脈搏。
脈搏的每個節拍由心跳轉換。通常，脈搏每分鐘的搏動次數，也就是每分鐘心跳的次數。
正常的人，當平靜，脈搏頻率，每分鐘50-90次，和節奏，它是非常整潔。
一旦發生異常，應該警惕自己的心臟健康問題。
寒冷的冬天，記住3個字
第一句話：喝水"取代"飲酒
在冬天，很多人喜歡喝一點酒，這可以溫暖身體，特別是白葡萄酒。
但是，喝酒對你的心臟不利。
飲酒會加速心跳，導致血壓升高，這會增加心臟的負擔。
健康飲水"取代"飲酒的習慣，是一個不錯的選擇。
喝水，這是一個非常好的健康習慣，用它代替飲用，還可以減少酒精對人體的傷害。
另外在喝水的時候可以跑一些水果，更有助於健康。
生命之果泡水——降脂、改善血液粘稠
聯合國糧農組織認定為"黃金水果"的——生命之果。
它是一種對血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質，是天然的"血管衛士"。
SOD被稱為"人體垃圾清道夫"，也是氧自由基天敵；（氧自由基是危害血管最大因子之一）
槲皮素則可以開啟並擴張冠狀動脈，減少毛細血管脆性，降低"三高"發生概率；
鞣花酸具有類疫苗功能，可降低高血脂、預防血栓的形成
水楊酸是天然的血液稀釋劑，類似阿司匹林。
這些成分人體無法自行合成，需從外界補充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。
建議每天3顆生命之果泡水，有助於預防心血管疾病。
第二句：歡樂"取代"悲傷
在寒冷的冬天，人們容易陷入沮喪和悲傷。
每年冬天，抑鬱症患者的數量都會顯著增加，甚至比平常增加10％左右。
然而，情緒對心臟健康很重要。
悲傷和沮喪的情緒不利於心臟健康。可以說，悲傷是心臟病患者的"天敵"。
研究表明，悲觀的心臟病換這個，死亡率是樂觀主義者的兩倍以上。
焦慮水平較高的人患心臟病的幾率是復發的2倍，比焦慮水平較低的人高4倍。可以看出，每天減少悲傷和保持快樂和快樂的心情對心臟非常有益。
心情愉快，心臟才會很好。
生活實踐證明，良好的心情是維持心靈的精神元素，良好的心態比服用任何藥物更好。
心情愉快，笑容永遠開放，心靈開放，樂觀開放，不僅是一種狀態，也是一種修養。
第三句：運動"替代"久坐
雖然冬天很冷，但是必須長時間鍛鍊身體。
長時間久坐不動，與肥胖症、胰島素抵抗，心臟脂肪積聚，可導致心臟細胞受損。
因此，即使天氣寒冷，也應該進行適當的鍛鍊。
運動可有效保護人們免受心臟病的侵害，並在心臟病發作後提高生存率。
新澤西州立大學的一項研究發現，每天鍛鍊10分鐘可以改善心臟健康。
但對於大多數人來說，建議每週至少鍛鍊5天，每天至少鍛鍊30分鐘。
而且，在運動時，心跳加快，但不是胸悶；運動時不喘，還可以吹口哨；運動半小時後稍微出汗，但不累；第二天運動，不要覺得累為宜。
步行是一種溫暖的運動，更適合冬天。它也可以在室內完成。
散步，有益於心臟健康，墊腳走路，活躍足部，可以刺激經絡上的穴位、，可以起到"心臟護理"的作用。
寒冷的冬天，做好3件事，心臟會越來越好
第一件：保暖
在冬天，為了保持心臟，必須保持溫暖。
受寒冷刺激是冬季高心臟病的原因之一。
一旦受寒，血管就會收縮，血壓也會升高，心臟負擔就會增加。
做好保暖，出門的時候帶上好帽子、圍脖、衣領等。
當溫度很低時，儘量減少外出的時間，特別是在清晨，不要太早。
第二件：飲食
飲食對心臟保護也很重要。
想保護心臟健康，飲食，要注意，少油、少鹽、少糖，葷素搭配。
吃太鹹很容易導致血壓升高，增加心臟負擔。
多吃糖會損害血管內皮，增加冠心病等心臟病的發病率。
葷素搭配，飲食清淡是心臟最喜歡的飲食。
第三件：睡覺
養心臟第一要務就是，一定要管理睡眠，不熬夜，好好休息。
一旦，長期熬夜，將損害心臟健康。
熬夜，它會導致心臟超負荷，增加負擔，導致心肌梗塞。
近年來，熬夜所猝死的事件不斷髮生。
減少熬夜和確保充足的睡眠是提高心臟的最重要的一步。
