朱雀人力
所謂肺活量，簡單來說就是指一個人大吸一口氣後用盡全力呼出的氣體總量，是人肺部健康的重要參考值，正常情況下一個成年人的肺活量在2500ml~3500ml之間，成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升。
一項面對30名急診科護士的研究測量了戴口罩2小時前後護士的肺活量，他們戴的口罩為醫用16層脫脂棉製口罩，最終發現戴口罩後的肺活量為 (2193.10±281.73) mL，低於戴口罩前的 (3170.00±291.40)mL，也就是說長時間戴口罩降低了肺活量。這也是為什麼我們戴口罩會感覺憋氣、頭暈等情況的重要原因。
雖然有運動達人戴訓練面罩運動，以訓練心肺功能，但實際上，與普通醫用防護口罩不同，訓練面罩往往較多的呼吸閥，或者有專門調節空氣量的閥門。最重要的是，使用訓練面罩的多是專業人士，對於大多數人來說，戴口罩去跑步、跳繩等運動並不是一個好選擇。
此外，研究還提到，護士戴口罩2小時後，口罩的菌落總數也明顯增加，增加了呼吸道自身感染的幾率，這主要是因為連續戴口罩，呼吸的氣霧會打溼口罩，潮溼的環境有利於病菌的滋生，尤其是低氧高二氧化碳的條件更有利於厭氧菌的生長。
這也提醒我們，特殊時期口罩雖然緊俏，但為了自身健康考慮，還是要及時更換口罩。
做好三件事情，可以提高肺活量！
每個人的肺活量都有差異，其差別主要與年齡、性別、身材、運動習慣、呼吸肌強弱及肺部健康等因素相關，比如一般來說老年人和孩子的肺活量較低，成年年輕人肺活量較高。
有一種說法，人平時只用到自己三分之一的肺活量。那麼，日常生活中不妨試試這些方法，提高自己的肺活量。
小肖的日常
你知道長期佩戴口罩對心肺系統的影響有多大？
長期佩戴口罩，再次呼氣的時候含有大量的後出來的氣體，二氧化碳含量高，氧氣含量少。就長期戴的話會造成身體缺氧。會出現頭暈，胸悶的症狀。
肯定有很大的影響了，這也是暫時的避免吸入有害健康的垃圾物質，才佩戴的，所以戴口罩肯定對心肺有害健康的。
但是為了健康大局考慮還是戴著吧。
長期佩戴口罩對心肺系統是沒有影響，因為這口罩本身是吸溼秀氣的。
長期戴口罩，對心肺的影響特別大，口罩能過濾空氣中的有害物質，和病菌，所以長期戴口罩，對心肺系統，好處特別大
長時間帶口罩有什麼好處和壞處
長時間帶口罩的好處和壞處
好處：口罩能阻 止灰塵沙子進入口 中,帶口罩也能阻放礙 病菌的流動.在醫院就可以看到,幾乎有傳染可能的病房醫療室或者手術室,醫生護士都帶著口罩. 天氣較冷可帶口罩防止鼻子凍壞.
壞處：就是如果空氣質量較好,反而口罩會影響吸入新鮮空氣.長期帶口罩對呼吸也有一定影響.氧氣經過口罩的過濾,難免沾染上口罩本身的細菌,也就是之前過濾過的有害病菌.口罩只適合短暫躲避微塵和流行病菌時使用,不益長期戴.
口罩戴會影響什麼?有一些人說會影響呼吸道，是嘛？
戴口罩 需要科學選擇 。低等級防塵口罩 和未經認證的防塵口罩可能 導致塵肺發生。
材質較硬的口罩導致面部壓痕。
吸氣阻力較大的口罩損害胸膜。
科學選擇防塵口罩有助於防護。
1、建議根據環境粉塵濃度選擇經過標準認證的KN95、KN100等級防塵口罩。對於焊接煙、超微粉塵、有毒粉塵，建議選擇KN100等級口罩。
2、建議選擇硅膠材質的半面罩。相對其他材質較為舒適。面罩分為覆蓋口鼻、口鼻和下頜2種。以第二種貼合面大，面部壓痕弱，較為舒適。
3、建議選擇帶號型的口罩。口罩分大、中、小號，有利於與面部貼合緊密，防止漏塵。
4、建議選呼吸阻力低的口罩，有的口罩採用雙片、雙面設計，呼吸阻力低。
5、職業防護，不建議選擇一次性口罩。主要是一次性口罩，很少有分大小號型、加上結構簡單，與面部貼合不緊密，漏氣率一般在10%以上，還有不適感強和使用不經濟的特點。
通過以上方式，可以選到一款適合自己佩戴、防護效果好、漏氣率低、面部壓感低、呼吸順暢的防塵口罩。紗布口罩、低價低質的未經認證的口罩，健康將無法保證。國內常見有寶順安、南核、地球口罩。
柒度溫情
肺活量是肺功能檢測的一個指標，如今因疫情，老百姓對肺活量的關注度空前增高，反映出了大家對肺部健康的關注度增高。就像中國工程院院士王辰教授多次強調的那樣，肺為嬌髒。然而疫情肆虐下，我們不得不長時間戴口罩，那麼會不會影響我們的肺活量呢？
我個人認為如果能正確佩戴口罩以及及時調整佩戴時間是不會受太大影響的
我們正常工作走路呼吸正常，而當呼吸受到口罩阻撓時，我們的肺部想掙脫這種束縛，愉快地呼吸戶外的空氣。
所以，我覺得個人要做好以下方面的調整
1.戴口罩不能跑步
是的，沒錯。從運動類型上來看，跑步作為有氧運動，呼吸儲備能力被調動，使呼吸加快，通氣量增大，這時身體的需氧量及肺活量均顯著增大，從而鍛鍊心肺功能，使其更加強健。
在運動過程中，身體的肺活量以及新陳代謝都會增加，這時候耗氧量也會急劇提升，對於那些肺活量較差的人群來說，幾十步戴口罩都會感覺到呼吸困難；戴上口罩後，呼吸會受到更大的阻力，時間長了很容易造成呼吸不暢，出現缺氧頭暈的現象，長此以往呼吸系統也會受到一定的影響。如果平時沒有適應性，會增加運動風險，尤其是運動與心血管的風險。
其次，口罩功能受呼吸力度影響，它主要應付我們日常呼吸產生的力度，阻擋外界有害物質進入口鼻，減低呼吸道傳染病傳播。跑步時，會比平常用力呼和吸，吸氣時產生的壓力比平常大，因而會減低外科口罩的阻隔功能。
2口罩的型號最好能經常調換
如果選擇防霧霾、N95等口罩，由於它的封閉性特別好，但是透氣性往往較差。在阻擋有害物質進入的同時，也導致水汽排不出去。如果運動時間超過40分鐘的話，口罩都會溼，還會降低面部溫度；尤其對於佩戴近視鏡的人群，遇到這種狀況眼睛也會出現起霧，影響視線的同時也存在著安全隱患。
世界衛生組織也在關於口罩佩戴方式中提到：“如果口罩變得潮溼，應立即換上新口罩。”而跑步中，口腔呼出氣體以及運動後出汗，很大概率會打溼口罩。在這種情況下，口罩就會失去防範作用。
3.選擇空曠環境、人流量少的線路時可以摘下口罩15-30分鐘正常呼吸
可以選擇中比較空曠、人流量少的線路，尤其是無人群密集。中國醫學科學院北京協和醫院感染內科李太生主任在接受央視採訪時，記者詢問：“如果我想去奧森跑步，我需要戴口罩嗎？”李主任的回答很明確：“開放的環境下，尤其是在奧森那麼少人的情況下，沒有必要戴口罩，你完全可以自由呼吸新鮮空氣”。
