@头条健身@青云计划今天跟大家谈谈如何训练自己最棒的身体部位—手臂！
![想让女朋友更有安全感吗？3个训练技巧，打造完美麒麟臂！]()
我现在训练在用的3个技巧，它们是我在训练手臂时最喜欢的3个技巧！真正掌握这几个技巧，早日练成麒麟臂，给女人安全感，撑爆衣服彰显男人魅力！
No.1:在训练当中我们的训练的原则慢速离心和强迫次数！
（注：离心通常可以理解为动作的还原过程，向心就是我们发力的过程。）
No.2:手臂训练的原则是泵感！我会打破常规的每组8-12次，而是增加到15-20次。这样做的目的是让更多的血液涌入肌肉，快速充血！运用这个技巧的同时，最关键的一点是不要练到力竭！
No.3:那么最后一个技巧就是利用肌肥大原理，这里跟我们方法截然不同，我们选择常规的8-12次每组，这个方法我们采用每次都练到力竭。
（注：肌肥大原理就是肌肉在超负荷下不断的损坏肌肉。）
运用这三种技巧训练后，你的手臂会涨到爆炸！如果大家想要尝试的话，我希望你们能谈一谈你练完的感受。
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