佟丽娅胖了珠圆玉润又美了，但后背的丸子肉也是心太大！
上周佟丽娅发布的新微博，被网友调侃"背部过厚，有'丸子肩'"，小编想说，佟丽娅这么瘦，都有人要挑刺？？明明那么瘦，那么美了！
人们对自己特别仁慈，但是对别人却是非常严格，总希望别人能够做到你心里想的那样，就像这次佟丽娅被调侃背部圆润一样。
但是对于自己壮硕的肩部却不去理会，随意吃喝，让自己在放肆中沉沦，对待别人都是鸡蛋里挑骨头，那么为了不让别人在你的鸡蛋里挑骨头，现在开始，就将圆肩给锻炼掉吧！让自己的美上升一个度，一起来学习起来！！
体式序列：单腿坐立前屈式、莲花坐、至善坐、束角式、卧英雄式
体式效果：
单腿坐立前屈式：帮助拉伸腿部肌肉、背部肌肉，和延展脊柱，帮助脊柱去除僵硬，灵活脊柱关节，更好的帮助身体恢复能量，帮助中枢系统更好的工作。
莲花坐：滋养盆骨、盆腔以及盆腔内部的生理系统，让血液更好的回流盆腔，加速新陈代谢，加速体内垃圾的排出，同时帮助内收腹部，按摩腹部的器官。
至善坐：和莲花坐的效果大体相同，同时增加乐拉伸腿部肌肉，让腿部不在容易酸痛。上伸展的手臂，能够调动手臂的肌肉，帮助手臂去除赘肉和拜拜肉，是去除"丸子肩"的最佳、最简单的体式。
束角式：束角式能够帮助骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应，并得到了刺激，使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；打开人体的髋胯关节，锻炼其附近肉肉，还有利于背部挺直，延伸S形的曲线，塑造臀线。
卧英雄式：伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝；强健足弓；放松疲惫的腿；提高消化能力。同时是瑜伽之后的最佳休息体式之一。
练习方式：
A. 单腿坐立前屈式：两腿伸直的长坐姿开始，身体挺直，内收左腿，身体前屈，两手握住右脚掌，维持体式30秒，左右腿切换。
B. 莲花坐：两腿伸直的长坐姿开始，身体挺直，左腿屈膝，小腿内收，脚掌贴在右腿膝盖上，再内收右腿，右小腿搭在左小腿上，维持体式30秒。
C. 至善坐：两腿伸直的长坐姿开始，身体挺直，内收左腿，脚跟靠近会阴穴，在内收右腿，搭在左腿上，两手伸直举过头顶，十指交扣，反手伸直，维持体式30秒。
D. 束角式：两腿伸直的长坐姿开始，身体挺直两腿同时内收，脚掌相对，身体挺直，两手抱住脚掌，身体微微前屈，做束角式。
E. 卧英雄式：从英雄坐开始，身体慢慢后仰，平躺卧下，维持体式30秒。
