文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！
那個“集才華與美貌於一身的女子”Papi醬，以迅雷不及掩耳之勢升級當媽了，近期她在社交平臺上曬出了一家三口甜蜜的合照。
照片中有3處細節引起了網友的熱烈討論，一是Papi醬產後的身材竟然跟之前沒什麼太大區別；二是孩子的皮膚非常白嫩；三是她老公老胡的眼圈發黑，看上去有些疲憊，應該是貼心照顧老婆孩子累的。這三點讓網友感嘆：有個體貼的老公，還生了個白皙漂亮的孩子，產後身材又保持得這麼好，太羨慕了，我又酸了。
羨慕Papi醬產後身材恢復得這麼快，那麼產婦如何做，才能讓自己產後的身材也保持良好的狀態呢？
一、合理飲食
孕婦在孕期補充營養是有必要的，但要注意飲食合理，不要暴飲暴食。飲食結構要科學營養，葷素搭配合理，不要吃過多高糖、高脂肪的食物。孕期身體代謝會減慢，腸胃蠕動減少很容易消化不良堆積脂肪，不僅會變胖還會影響寶寶的生長髮育。產後也要注意飲食合理，不要為了催奶吃得太油膩，要保證營養均衡，可以少食多餐，但不要節食。
二、適量運動
要想產後快速恢復身材，孕期和產後都要適量運動。孕期適量運動不僅會加速腸胃蠕動促進消化，還能避免脂肪堆積，加強身體素質，能為生產提供良好的基礎。但要注意運動適度，不能超負荷，最好有家人陪同。產後體力恢復差不多後要多走動，這樣有利於身體機能和身材恢復。
寶媽產後身材的恢復除了跟孕期的飲食情況、運動量有關，也與個人體質有很大關係，每位寶媽身體情況不同，身材恢復速度也不同。寶媽們不要太著急，要循序漸進，保證身體健康的前提下適量運動，不要採用節食減肥的方式，既影響身體恢復又不利於下奶。
除了身材，寶媽們關注的寶寶膚色問題又該如何改善呢？
影響寶寶膚色的原因主要包括：先天遺傳、寶媽孕期的飲食習慣以及後天生活習慣等。先天基因我們無法改變，但後期可以調理改善。
① 寶媽在孕期可以多吃蔬果等富維生素的食物，能減少黑色素的生成使寶寶皮膚白皙。
② 哺乳期也要注意補充維生素和蛋白質，保證寶寶攝入的營養均衡，也有利於減少黑色素的生成。
③ 帶寶寶外出要做好防曬工作，適當曬太陽有利於身體健康，但要注意時間不宜過長，如果光線較強要注意做好面部防曬，孩子的皮膚很脆弱，容易曬傷。
產後身體恢復需要一定時間，寶媽要有耐心，堅持用科學合理的方式，不要貪圖快速恢復身材而損害身體健康。關於寶寶的膚色問題，雖然受先天影響，但後天營養也很重要，而且寶寶膚色會在成長過程中不斷變化，所以寶媽不要操之過急，平時多讓孩子吃富含維生素的食物，慢慢調理孩子膚色會逐漸提亮。不要為了改變孩子膚色而盲目使用藥物，會傷害寶寶身體，得不償失。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~
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