传统观点认为，骨质疏松与衰老有关。然而，医学研究证明，三四十多岁甚至二十多岁，都有可能罹患此病，这主要与缺乏运动和日晒有关。由于目前尚无安全又有效的方式可使已疏松的骨骼恢复复原有品质，因此预防是关键。
要做到科学防治骨质疏松症，运动比单纯补钙更重要。临床研究表明：单纯补钙既不明显增加骨密度，也不能改善骨质量。而经常运动者使骨骼承受的应力增加，同时增加肌肉的力量，有利于骨骼的生长，常常可获得较高的骨峰值量和较好的骨质量。一般来说，年轻人运动每周应保证3～7次，每次30～60分钟。尤其对于整天坐办公室的人，哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对骨骼的健康也是有益的。
作者：上海交通大学附属第六人民医院 教授 章振林
编辑：熊恕
审校：谢涛
核发：万洪新
图片：源自网络，如有侵权请联系删除
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