你是不是也經常失眠呢?哪種類型的失眠呢?

594擺渡人


我認為現代人許多都會有失眠症狀,那這個失眠一般要看嚴重程度是否已經形成病症的程度。我自己也有過失眠的經歷,主要是由於惡習導致。大多數情況是晚上玩手機太晚,個人總結玩手機到晚上11點左右是最困的時間,熬過這個點之後,到凌晨一點會再次產生睏意,如果過了1點,幾乎就很難再次快速入眠,就形成失眠。這應該是當代人失眠的最大成因。

再有就是因為工作生活中有艱鉅的困難,心理壓力過大,所以大腦潛意識活動更頻繁,思緒,心情都比較煩悶因此不能入睡。

那針對這兩種都不用進行藥物幫助。改掉不良習慣,放鬆心情,正視自己的處境,正確積極的找方法解決問題,加之每天堅持運動,睡前半小時可以洗熱水澡,一般經過一段時間都會有一定效果。

最後是某些人可能神經元有病理因素導致無法入睡,這類情形常常表現出有頭疼或肌肉痠痛,尤其以頸椎,肩部附帶症狀為多。這類情形就得有醫學上的醫治才行。這些是個人經驗之談,希望對您有用!


Math老師


一直以來,失眠始終是困擾著我的一個問題,而且是一個不得不正視的難題。

特別羨慕我的一些同事的好睡眠,這邊還和你說著話呢,那邊頭剛一挨枕頭便響起了鼾聲;還有的正開著會呢,大家討論的熱火朝天,人家沒事人似的睡著了;有的人只要瞌睡蟲來了,不限環境,不擇臥具,不拘睡姿,一秒鐘就能入夢鄉,感覺好像行走中就能睡過去。

這樣的好睡眠,我望洋興嘆,羨慕還是羨慕!

我是神經性失眠,屬於覺輕覺淺覺少的那種,嬌氣的睡眠讓我頭疼了幾十年,一直在努力積極改善中。煎服中藥調節,美容燻蒸敷泥灸緩解,走路鍛鍊改善,現在睡眠得到了改善。我周邊不少人也倍受失眠折磨,沒有辦法只能靠藥物助眠,也曾多次勸說過我,可我一直堅持自我調節改善。

世上任何人任何事都是一個相對獨立的存在,都有著明顯的個體差異,適合你的不一定適合我,按照自己的意願堅持走,哪怕前進一點點都是進步。

人一生中,有許多的大難題需要正視面對,這點難題不算什麼。


伊人相悅


我也經常性的失眠,多半是趕寫稿子時,每每情到深處、靈光乍現時,難以停下筆來,毫無睡意,今夜就會無眠。

失眠是當下尤其中青年人常有的現象。失眠有偶爾性失眠和經常性失眠之分。

偶爾性失眠可能發生在下列情況,比如:由於種種原因生悶氣,思想上轉不過來彎,一時失眠;還有領導突然下達任務,心急,連夜趕任務,此時也會出現偶爾失眠現象。生活中這樣的現象比比皆是:第二天要外出旅遊,頭天晚上難抑興奮時出現失眠等等……

經常性失眠的出現,一方面,社會節奏加快,生活壓力突增,競爭現象激烈,迫於生計,長此以往,就會落下經常性失眠的病根,這種現象多出現於中青年身上,尤以白領階層為主;還有一種就是器質性經常失眠,這種現象多發生在老年人身上,隨著人們年齡的增大,老齡人褪黑色逐漸減少,這樣,每到夜幕降臨,他們就很難入睡,能睡個圄圇覺已經成了奢望。當然,因某種疾病比如抑鬱症等導致難以入睡的情況也非少見。

總之,無論出現何種現象的失眠,都應該正視它,工作上要擺正心態,平時少生氣,正確看待工作問題,節假日外出走走放鬆一下心情,適當加強體育鍛練等,都是可以緩解失眠現象;失眠現象嚴重者可以就醫,或進行心理疏導,或吃藥予以干預,這些都是不錯的選擇。希望人們都有花一樣好心情。



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