看到別的伽人曬出一字馬的圖片，你是不是有幾分羨慕？
但是，有的伽人練了很久，卻總也做不好；
有的伽人心存恐懼，只敢在心裡想想；
有的伽人因為錯誤的練習，拉傷了自己。
總之，各種原因讓不少人覺得劈叉是件挺難的事，認為自己骨頭硬劈不了。
其實劈叉在瑜伽裡面並不算是難度特別大的體式，只是很多人身體沒有準備好就盲目地想要劈叉，反而容易受傷。
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試試今天就帶給大家一組超強的一字馬攻略，“劈腿”沒那麼難！
一定要注意一點：量力而行，千萬不要勉強自己。
給身體一點時間，相信堅持的力量！
這樣練,大腿後側就軟下來了,一字馬不是問題，還不會拉傷 | 瑜伽
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