复课在即 心理复位
你们准备好了吗？
春风渐暖，吹拂“返校心似箭”的孩子们！天津市市教委于上周下发了文件，4月20日本市高三、初三率先复课。津南相关学校的校领导和老师们已经做好了充分的复课准备，等待着你们的回归。
复课在即，亲爱的家长们、同学们，复课的“心理复位”你们准备好了吗？
迎来复课的消息，相信很多家长和孩子们是喜忧参半的，一方面终于可以回归正常的学习生活，为中考做准备而高兴：另一方面疫情并没有结束，对于安全问题心里还存有担忧。为使津南学子能够快速调整心理状态，安全安心地投入学习，在这里团团给家长们和同学们提供几点建议：
一份精气神
在这个超长假期里，很多学生已经早早地迫不及待要重返学校了！但有不少学生习惯了宅家学习的舒适，不舍家长的悉心照料；也有孩子还没从对疫情的恐慌中走出来，害怕回到学校...... 这些心理上的小抗拒都很正常，在复课之前，如果家长发现孩子精气神不足、心事重重、做事拖拉，一定要主动跟孩子沟通，掌握孩子的心理状态，并通过和孩子谈心，排除他的顾虑！用爱和鼓励帮孩子卸下心理包袱，轻装上阵。
同学们也要打起精神来，回到不久就要离别的校园，珍惜这段宝贵的时间和师生之情，用“积极的心理暗示”消除“不必要”担心，感到没有自信时，心中反复默念“我能行”“我要全力以赴，尽力做到最好！”感到焦虑紧张时，用呼吸法，深呼吸3-5次，心中默念：“放松，放松，再放松”。在自信面前，所有的负面情绪都会无所遁形，所以要保持一份自信乐观的精气神！
一份自学成果
在有机会弯道超车的假期时间里，你是如何度过的呢？是否自觉不打折扣地完成了老师布置的学习任务？距离中考心里目标是不是又进了呢？
家长们，即使孩子的表现并能让您满意，甚至为此而焦虑，在复课之前的这几天，请您平心静气，不妨帮助孩子自查并总结学习成果。
同学们将自己完成的学习任务、增长的新知识列一个清单，学了多少东西做到心里有数。这份自学成果能带给孩子满满成就感，也是假期丰盈了头脑的证明。
在家学习，有些同学听完线上课，有一些知识没有吃透，但由于和老师沟通不及时，一些问题就此留下了。有些同学在家中自学了一些新内容，也可能会留下一些没搞懂的“坑”。 复课之前，请同学们花点时间温习一遍这个假期学过的内容，排查留下的没学明白的“坑”，将他们列成一张问题清单。在复课之后，及时找老师和同学们请教，尽快解决掉这些难题.
一个好作息
28天基本形成一个习惯。数月来，同学们大门未出二门未迈，居家学习懒散，有的躺在被窝里上网课，玩手机，有的颠倒黑白，作息不规律。种种不自律的行为让家长们心急如焚。
临近复课，作息还没调整过来的同学们们要注意了！抓好最后的时间，按照我们学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
一个新目标
经过这段时间的宅家时光，转眼已近4月，相信很多孩子会感叹：时间过去太快了吧！的确，春光易逝，大好的读书时间是多么的宝贵啊。如果孩子能体悟到这个道理，就会更加珍惜复课后的校园时光。不妨趁此鼓励孩子制定好新学期的学习目标！
目标就是一台永动机，有目标的学习一定是更高效的。复课之前，请同学们自查学习进度，对学习成果进行评估：是否跟上了老师安排的整体进度？有哪些没掌握好的内容？复课后如果进行测试，能达到什么程度？
尤其是今年面临升学考试的中考考生们，一定要从宅家学习的状态中迅速转换到在校模式，坚定自己的升学目标，抓住宝贵的复习时间，为梦想奋力一搏！
一个健康身板
最近还有家长反映，孩子在家这段时间，因为睡眠和营养充足，长了不少个子！春天是生长的季节，趁此好时节，帮孩子打造一个健康的身板吧！
此前，钟南山院士在新闻发布会上分享自己的健康经验。他表示第一是加强锻炼，任何工作都代替不了；第二是心态，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病；第三是不要吃太饱，“这个非常重要，我从来不会吃太饱，早餐非常重要。”
家长们可以借鉴专家的建议，对孩子的健康管理特别要注意这几点：
家长和同学们找一项能长期坚持的运动，课余时间一起运动；
饮食保证均衡和营养即可，不需要过剩；
心理不舒坦时学会倾诉和科学发泄。
一本防疫手册
虽然复课，但疫情并没有结束，意味着疫情防控不可以放松警惕。在这里提醒各位家长和同学们，不要对防疫掉以轻心。家长要给孩子口头或手写约定好，孩子返校好防疫必做的几件事—— 1.一定要学会会孩子正确做好各种防护，如科学戴口罩、在校多洗手，学会七步洗手法、使用自己的专用水杯餐具等；
2.认真学习我校的防疫规定，按照要求乖乖执行，尽快适应特殊时期的在校模式；3.如果对此感到紧张、焦虑，家长可以在保障安全的情况下，带孩子逐步进入小区广场、菜场等安全场所，消除孩子对公共场所和人群的恐惧。
这一次的疫情，对于我们来说，是一场战斗，也是一个契机，相信我们一定会战胜一切，这些经历终将会让我们的内心更加富足！愿每个孩子做好复课准备，精神饱满地重返校园！不负春光，不负韶华！
来源：天津市90中学、天津广播
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