“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”明天是二十四節氣中的白露，因夜間溫度低，露水凝結呈現“白露”而得名。
白露後，夜間涼風陣陣，我們該如何養生呢？小固提醒，白露養生要記住這三點。
一. 防涼勿露身
白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
二. 防燥要滋潤
秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
防燥小貼士： 除了飲食要潤，也要注意滋潤皮膚，做好清潔後使用保溼噴霧，塗抹潤膚液等，保持皮膚水潤水潤的，潤唇膏也要派上用場了，不要偷懶。
三. 健體護心肺
進入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等也易復發，正應了“多事之秋”這句成語。
小固著重提醒抵抗力不佳的中老年人，這個時期應在日常生活中注意防護，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發心腦血管健康問題。
秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長期處於緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
運動小貼士：入秋最好的方式就是緩步爬山，既能鍛鍊，又能登高處望望遠方，開闊一下自己的心情。
