凌晨3点45分老王开始了一天的忙碌
这时，苹果CEO蒂姆·库克的闹钟发出了警报。库克和老王一样不孤单，许多其他成功的CEO都夸耀自己早起的故事。早起的鸟儿有虫吃，这句老话不是老王常谈，这是老生常谈。
在商业界有一种流行的说法，每周工作100多个小时，每晚睡4个小时，早上5点起床是一项成就——事实并非如此。制定一个好的早晨例行公事首先要承认精疲力竭，然后像瘟疫一样避免它。
如果你的前一天晚上是成功的，那么早晨充满了机会、清晰度和活力。
5。意识到你的例行公事从前一天晚上开始。
如果你不能保证每晚至少睡6个小时，那么你就不能保证早晨的工作效率。三分之一的美国人睡眠不足，而这种剥夺可能会严重影响你的认知健康。
为了确保你获得了适当的睡眠量，每天晚上给自己设置一个闹钟去睡觉。你也可以下载一个睡眠跟踪应用程序，并开始添加笔记的基础上你的一天，看看不同的事情如何影响你的睡眠。
4。使用智能闹钟。
三年前，我改用智能闹钟，当我处于睡眠周期的最佳阶段时，它会叫醒我。这样做可以帮你摆脱早晨的困倦。这个警报的关键是，像所有的一样，你有能力不打瞌睡。
3。运动。
早上锻炼很容易就赢了。随着时间的流逝，你会受到干扰和分心。运动可以提高你一天的精力水平，所以早上花点时间去做吧。你可以从网络上阅读到无数关于成功晨练的文章，它们都有一个常量：锻炼。
2。致力于一个与工作无关的目标。
工作之外的个人发展很重要。清晨花点时间去做你一直拖延的事情。这可能是阅读，学习一门新语言，大学课程等等。
1。找一个适合你的例行程序并把它写出来。
谈到早晨的例行公事，没有一成不变的。如果你在CEO们早上的例行公事中寻找成功的方法，你会发现两者混为一谈，不同的人在锻炼的长度和起床的时间上都有所不同。
但是，正如亿万富翁理查德·布兰森所说：“在我50年的商业生涯中，我明白了，如果我早起的话，我一天就能取得如此多的成就，因此在生活中也是如此。”
我也想加入到这群人的行列中。
这是为了加入到他们队伍中而为我制订的日程：
早上5点--起床，穿好衣服，去健身房。
早上5:30--到健身房。
早上6:30--离开健身房，回家洗澡，穿衣服。
早上7:10--做饭吃早餐。
早上7:25--投入20分钟的语言学习。
早上7:45--去办公室。
早上8点--开始一天的工作。
你需要检查一下你目前的早晨例行公事，看看是什么阻碍了你从你想要的早晨起床。是睡觉吗？是小睡按钮吗？一旦你审计了自己，你就可以认识到需要改进的地方。
让我们有一个好的心情吧，这样也会更健康，你说呢？
