教練，你帶我練馬甲線吧……
教練，我只想要馬甲線……
教練，快告訴我馬甲線怎麼練啊……
啊啊啊，沒有馬甲線我要死了……
……
然後，我看著這些姑娘們的小肚子，陷入了深深的沉思……
隨著健身的慢慢火熱，馬甲線似乎正在被更多的女性朋友所青睞，很多女性去健身的首要目標就是練出性感迷人的腰腹線條，包括馬甲線、鯊魚線，人魚線，和其他各種線……
那包括馬甲線在內的這些線到底是什麼呢？
就是腹肌啊，姑娘們，就是腹肌啊！
就是妹子們談肌色變的肌肉啊。我有的時候真搞不懂你們，明明都怕練出肌肉來，卻唯獨對腹肌（馬甲線）情有獨鍾，難道肌肉也分顏值嗎？
這就是馬甲線
其實馬甲線說白了就是腹部肌群中腹直肌所呈現出來的肌肉線條。
請看下圖，就是這麼個東西。
那我們回到問題上，馬甲線到底是練出來的還是瘦出來？？
答案——當然是瘦出來的。
姑娘們，就算你們拼了命的去做卷腹、平板支撐，各種舉腿，如果你們是下面這樣的小肚子，也是不會練出馬甲線的。
我們身體有這麼一個指標，被稱為體脂率，也就是說脂肪在我們身體內的百分比，女性如果想練出馬甲線，請根據下圖對號入座。
女性體脂率圖表
不過也有很多女性十分消瘦，但是也沒有馬甲線，對於她們來說，就是腹部肌肉不夠發達，導致肌肉線條不夠明顯，但是她們要練出馬甲線其實比稍胖一些的女性更加容易。
所以對於女性來說，馬甲線是在腹部肌肉足夠發達的前提先，體脂率要低於一定程度才能呈現出來的視覺效果。
