大華諸葛
慢跑完後要走多久因慢跑人、因慢跑時間、慢跑距離、慢跑每公里配速而定。
以每公里配速6–7分男性為例，持續慢跑5-10公里，跑完完全不需要再專門慢跑放鬆，只要進行動力性或靜力性拉伸一下就好。
如果每公里配速在6-7分鐘，但持續跑20公里及以上距離，跑完不僅要再邊小步慢跑邊做動力性拉伸2公里左右。
以個人為例，我一般習慣，慢跑10公里以上跑距，跑前既不專門拉伸關節、韌帶，但起步5公里都以6、7分鐘一公里配速慢跑，主要目的邊跑邊喚醒與激活內臟器官，讓其逐漸興奮起來，也調動外在各關節、骨骼、韌帶活性，15公里及以上每公里配速5分鐘左右，然後進行20公里時，再次下降每公里配速，邊慢跑邊調整身心，直接人體感到舒爽就結束，跑完也不拉伸了。
總之，運動方式、項目、負荷都離不開因人而異才是適宜自我，適宜自我方能身愉心悅而達到健身健康目的。
shoy瀚
你好，很高興回答您這個問題。
動態冷卻和靜態冷卻
您說的這個問題其實也就反映了兩種觀點：
一種是靜態冷卻，一種是動態冷卻。
所謂的靜態冷卻，其實也就是在訓練後我們可以直接休息，靜下心來進行拉伸放鬆。
而動態冷卻呢，就需要我們在訓練後再進行一些低強度的有氧訓練，然後讓我們的心率慢慢的緩下來，這就叫做動態冷卻。
對於您說的慢跑之後要走多久這個問題，我個人認為您可以走也可以不走，這取決於您的習慣。
如果您覺得您跑步後直接停下來會更加的舒服，那麼我們就可以直接的去做拉伸和放鬆。而如果您覺得您慢跑後需要進行一些快走或者慢走的話，才能讓您感到舒適，那麼您就可以走上5-10分鐘。
雖然很多運動員都會用動態冷卻的方式，但是目前科學研究而言，動態冷卻和靜態冷卻其實是沒有任何區別的。
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尹宣然
慢跑完最重要的是做跑後拉伸。
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