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減脂期間可以上午跳繩一小時，晚上跑步一小時嗎？
回答這個問題首先要確定一下，提問者是運動達人還是運動小白？如果是運動達人自然是可以，但如果是運動小白的話，就要思慮再三了！
首先每天兩個小時的運動，都是以跑、跳為主，對於下肢的骨骼、肌肉、韌帶都是一個非常嚴峻的考驗。既然是減脂為目的，那運動頻率必然不會很低，對雙腿膝蓋會造成很大影響，如果體重大更會如此。
其次，跳繩和跑步。相對而言都屬於有氧運動。想減脂，只有有氧運動還不夠，還需要配合大量的器械力量訓練，通過大的力量訓練，能夠有效消耗體內熱量，消耗糖源脂肪，減脂才有效果。
最後想說，減脂的根源不僅在於運動，更在於飲食。合理的飲食結構，科學的飲食搭配，與運動結合才能夠相得益彰，事半功倍！
希望我的回答對疑惑者有所幫助，祝早日減脂成功！
夏伯煊
減脂期間可不可以上午跳繩一小時，晚上跑步一小時？
第一，判斷自己採取的這種運動方式、運動負荷是否適應、適合，可從運動中來甄別，上午跳繩一小時，你可能採取1分鐘、2分鐘、3分鐘一組來分次完成的，不知道組與組間你間歇時間為多少？如果減脂效果佳，成人應該選擇連續跳繩2分鐘為一組，完成一組後可休息30-60秒再進入第二組以此循環直至一小時。採取我說的方法，跳前可喝200-300亳升水，跳中不飲水，跳後也適量補充點。如果在訓練中，頭昏眼花、呼吸有較明顯困難、心跳節奏難以把控、雙腿打軟、膝關節、踝關節有疼痛感症狀，說明這種運動方式、負荷不適合你。如果身體略感、較為疲憊，但心理念念放棄，那說明正常範圍繼續努力鍛鍊下去，會越來越輕鬆。跳後休息時，洗澡不想洗、中午吃飯明顯不如平常吃得香、午睡睡不起、睡不醒、下肢關節、骨骼、韌帶酸漲感強烈，那說明過量了，要減量。
經過上午一小時跳繩自感有一點疲憊，或還能承控的疲憊，那晚上再嘗試慢跑一小時，同樣原理來自測。
假如一天下來，雖然兩個項目都比較輕鬆完成，或較為疲憊完成，但第二天早起身體肌肉酸溜溜還能不影響上班、吃飯睡覺都可控，那就照常進行，相反給工作、學習和生產帶來影響，那說明過量了，調整訓練方式，降低運動負荷至自我適宜為準。
另外一方面高質量、高效率減脂，依據我個人經驗，如果想做到健美運動員那樣體脂率，不僅有氧運動，而且要吃他們那樣的三餐標配。如果僅是減體重，不僅多有氧運動，還要控制飲食，少鹽、少油、少糖，絕油炸、絕燒烤、絕動物內臟，尤其晚餐這一頓不吃主食，只吃果蔬，而且吃含糖份極低的，最好無糖水果。
最後我建議少做跳躍運動動作類項目，因為原地跳、行進間跑跳、爬樓梯、爬山等都是很傷膝關節的，如果實在想做，必須加強各關節周圍肌肉力量才能減少傷害發生。
有效減脂還離不開全身性力量訓練，有氧運動加力量訓練，減脂最佳方案。
shoy瀚
可以是可以。
但是不建議。
一方面是跳繩一般不建議超過20分鐘，最多不能超過30得罪，不然會對關節造成損傷。
另一方面是，你這樣做估計第二天就不會繼續了……
計劃很美好，但是太高估自己，就無法落實，最後不是受傷就是放棄。
不管是什麼運動，謹記這八字真言"量力而行，循序漸進"
