漫漫長路寧靜致遠
每週跑步3-4次，跑步5-8km加拉伸。隔天是力量訓練，主要包括：腹部力量，上肢力量，臀部肌肉。基本保持每天在1小時左右運動。
尤其跑步堅持一年了，精神狀態特好，而且心態也比之前平靜。尤其當遇到不開心的事時，去跑步1小時，所有的事好像都會隨著汗水流出而煙消雲散。
從疫情剛開始一個月，不能外出跑步，就開始在家練力量了。其實力量的訓練更能讓肌肉更緊緻，而且對於女生，不用怕練得全身肌肉，能練到全身肌肉必須是專業的健身加飲食才可能出現。特別是核心力量，基本上所有的運動都要調動核心才能做到標準動作。
所以每週的有氧加力量鍛鍊，不僅讓身材更加完美，而且肌肉的增加了提高人的基礎代謝。即使你不運動的時候，肌肉也在消耗能量不怕長肉哦！
LuLu和兒子一起成長
我是每天花在鍛鍊身體的，時間最多，睡到自然醒，上午十點到下午，騎行在路上，風景在心中，伴著清香的空氣，享受著陽光，藍天，多曬太陽，多補鈣
銀髮姥姥和銀髮爺爺
因為我已經退休了，就做自己喜歡的事情，我以前是練三天休息一天，每天上午在健身房要練兩個多小時，現在因為疫情的關係早上健身房開門晚，我調整了一下時間，早上在家樓底下練半個多小時的腰腹，下午去健身房正常訓練一個多小時吧，
想把時間控制在一小時內，慢慢來吧，不過全程要全神貫注，不能玩手機哦，也是練三天休息一天，效果挺好的，我堅持健身一年半了，改變很大，身體，身材，最重要的還是心態，受益太多，健身會成為我終身要做的事情。
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