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你好，很高興回答你這個問題。
我是從100多斤瘦到84斤的，之前因為胖，溼氣重，滿臉痘痘，減肥問題也困擾了很久，也研究了很久，以下內容可以分享給你。
首先得明確減肥是沒有速成的，得靠日積月累，循序漸進，自律很重要。
1.減肥的主要手段之一運動消脂。
初次運動者力度不宜過大，以免肌肉拉傷，快走比較好。後期一點一點加長時間和力度，45分鐘以上的有氧運動消耗熱量比較多。現在運動軟件也比較多，可以下載keep，有教程，也能時刻記錄運動量。
2.減肥的主要手段之二控制飲食。
話說七分靠吃，三分靠運動。三餐要吃，早餐可以豐富一些，午餐保證能量和營養均衡，晚飯少吃。不要暴飲暴食，不吃零食燒烤，不喝碳酸飲料等。總之，飲食清淡，多喝水。
3.正確的作息
生物鐘是人類進化幾百萬年的結果，朝做晚息，保持早睡早起，勞逸結合才能調節生理狀態，減肥事半功倍。
4.良好積極的心態
減肥不要盲目跟風，不要急於求成。切勿吃減肥藥，只是一時的脫水，不是真正的減脂。不要因為一段時間沒有成效就放棄，也不要因為有一點點成效不再堅持。
分享幾個減肥小技巧:
1.堅持泡腳:俗話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”不僅能提高代謝，還能清除血液垃圾。
2.身體按摩:疏通經絡，按摩穴位，加快脂肪的代謝和吸收，同時也能達到美容的功效。
3.體脂稱:時刻記錄體重體脂，出現瓶頸第一時間進行調整。
以上配合使用可以達到均勻正常速度的減脂，更有助於健康。
總之，減肥是持久戰，需堅持，祝你早日減肥成功。
裝修米米
減肥最有效、最健康、最佳的方法是增強體育鍛煉。建議求美者增加體育鍛煉的次數，每週至少三次以上，每次至少持續一小時以上，才能達到一個長時間的有效的有氧運動，才能有效的減脂肪。
同時，還需要注意飲食的控制，少吃碳水化合物和脂肪。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要吃熱量高、糖量高的食物，並且要攝入充分的水分。
如果是局部脂肪堆積明顯，還可以採用脂肪抽吸的方式來去除。但是，脂肪抽吸不適用於全身肥胖型的求美者進行減肥。
山裡小飛
你好，我是阿里，很高興回答你的問題。
減肥更好更快的方法有哪些？
減肥是一個最常見的問題，更好更快的方法目前沒有。減肥是一個長期的過程，所以我們總強調要科學的減肥。更為安全的方法就是一個生活方式的幹逾，要少吃多運動，但是少吃也要科學的保證營養收入的一個少吃，儘量不吃油脂多和高能熱量的食物，運動也不能過量！
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